方法1方法1/3：断开

1. 1关闭触点。通常情况下，人们会把健康的东西留给他们的前任。如果有人不在你的生活中，最好努力放下这段关系。第一步是逐渐减少接触。当一段关系结束时，你可能很难离开你的前任作为你寻求支持的理由。为了摆脱这种关系，你需要努力做到这一点。不要给你的前任打电话、发短信或发电子邮件。如有必要，暂时在社交媒体上屏蔽他，以避免与他联系的诱惑。尽量减少和前任在一起的时间，不要一起参加会增加依恋感的活动。扔掉你和前男友联系在一起的任何纪念品。这有助于消除你在压力或沮丧时打电话和他交谈的诱惑。

2. 2提醒自己事情为什么会结束。想想你为什么要忘记这个人。这段关系不正常吗？那个人对你不好吗？一段关系可能会结束的原因有很多，而意识到你的关系没有结束的原因有助于愈合。花时间思考事情为什么会结束，并确保分手是最好的。

3. 3.将分手视为一次学习经历。研究表明，只要你从抽象的角度思考，在试图克服关系的同时思考一段关系实际上并不是一件坏事。记住你在这段关系中感受到的情感，而不是你前任的身体存在。关注你在情感层面上与此人相处的乐趣，以及你有多幸运地体验到爱和依恋的感觉。记住，关系是一个抽象的概念，而不是一种物理体验。

4. 4要知道这需要时间。与你在女性杂志上看到的相反，没有什么神奇的公式可以告诉你什么时候可以摆脱前任。各种因素会影响你需要多长时间才能摆脱一段关系。当你试图摆脱一段关系时，要有耐心，接受它需要时间。关系的持续时间和强度是决定你需要多长时间才能愈合的两个最大因素。高强度的长期关系可能需要长达一年的时间才能恢复。短暂的紧张关系也很难忘记。

5. 5.处理偶尔与前任见面的问题。你最终可能会在学校、工作或城里看到这个男孩。当你偶尔被迫互动时，很难忘记某人。尽量限制互动，除非绝对必要。当你见到你的前任时要有礼貌，如果你需要和他一起做项目，要有礼貌，但要保持专业。在恋情结束后的最初几次与前任交往中，你可能会感到一些悲伤。接受这些都是正常的，并且会随着时间的推移而消失。

方法2方法2/3：照顾自己

1. 1忙得不可开交。虽然在分手后承认并体验悲伤很重要，但长期沉湎于消极想法最终会适得其反。试着忙于各种各样的爱好和活动，以避免自己沉浸在悲伤中。找到你喜欢的东西。你可以去博物馆、看电影、玩拼图或玩电子游戏。为你的爱好创造时间和空间。这是分手后走出家门的唯一方法。向自己承诺，你每周至少要外出三晚，或者发誓你只会独自度过一个周末晚上。

2. 2社交。花更多时间与朋友、兄弟姐妹、同学和其他你亲近的人在一起。独自一人会让你反省消极的想法，所以在前进的过程中，沉重的社会化是至关重要的。与你认识的人制定计划，努力结识新朋友。参加俱乐部或会议。独自去酒吧和陌生人聊天。参加诗歌阅读或艺术表演，看看你是否遇到任何人。

3. 3.坚持每天的自我护理程序。许多人在分手后陷入了不关心自己的陷阱。尽管这可能很难，但即使你情绪低落，也要继续练习自我照顾。保持正确的饮食和睡眠。如果你经常锻炼，就去健身房。尽量不要让那些能让你感觉最好的日常活动落空。强迫自己。在分手期间，做一些基本的日常工作可能需要额外的努力，但不良的饮食、卫生和健身习惯只会加剧坏心情。

4. 4.回去工作吧。虽然保持自我照顾很重要，但在工作上要放松一些。有些人觉得投入工作会让人分心，但这会造成负面影响。一旦你感觉好了，就很难回到正常的工作负荷。试着在工作中少花点精力，如果可能的话，花一天的时间来照顾自己。

方法3方法3/3：寻求支持

1. 1与朋友和家人保持联系。如上所述，你对前任的依恋让分手变得如此困难。当这个人突然离开你的生活时，你会感到孤独和孤独。努力与朋友和家人建立更紧密的关系，以填补前任留下的空白。依赖他人可能需要一些时间来适应。一开始，你可能不得不强迫自己在糟糕的一天之后打电话给你的母亲或最好的朋友，而不是你的前任。一旦你学会依靠这些人而不是你的前任，他就会更容易忘记。提醒自己，你的前任并不是你生命中唯一爱你和你感觉亲近的人。

2. 随便吃。不要在糟糕的分手后跳入新的关系。这会让你更想要你的前任。然而，分手后的随意约会实际上可以帮助你向前迈进。它提醒你，你是有吸引力的，令人向往的，并且会再次找到另一半。参加休闲、有趣的约会。让朋友陷害你。参加单身派对。尝试在网上约会档案中创建。提醒自己，你不一定是在寻找你生命中的真爱，而是在单身的时候试着去寻找乐趣和约会。

3. 3如有必要，请咨询治疗师。如果你之前存在抑郁和焦虑问题，你可能需要治疗师的帮助来克服你的前任。你可以向主治医生寻求治疗师的推荐。你也可以从你的保险供应商那里得到一份治疗师名单。如果你是一名学生，你可能有权从你的学院或大学获得免费咨询。

• 与你最亲近的人分享你的感受。大多数人都经历过分手，可能会得到一些有用的建议。
• 如果你在约会前有一段时间是朋友，那就继续做朋友，但记住在加入友谊之前给他一些空间。不要完全切断他的联系，因为这只会让你更想要他。当你们再次以朋友的身份交谈时，尽量不要调情，并彼此设定界限。