方法1方法1/4：减少背部痤疮

1. 1每天展示。每天淋浴有助于去除导致背部痤疮的油脂和杂质。如果你够不到背部，那就买一个专门用来清洁背部的工具。有些人的中背部很难触及，而另一些人的背部很难触及。它们的头部由软布、天然鬃毛或海绵制成。将清洁剂直接涂抹在后洗涤器上。如果你更喜欢洗澡，清洁你的背部仍然可以受益于柔软的背部洗涤器。使用去角质沐浴液或含有硫磺、水杨酸、乙醇酸或过氧化苯甲酰的沐浴液。确保每天使用新的毛巾。洗澡后，细菌会在毛巾上生长并停留。运动后一定要洗手。汗水积聚会导致痤疮。

2. 2.尽量不要擦洗背部。虽然你可能认为擦洗有助于去除粉刺，但擦洗会导致更多粉刺。擦洗会刺激和损害皮肤。相反，要轻轻地洗你的后背。也要使用不致粉刺的温和清洁产品——它们应该贴上这样的标签。非致癌性的产品有露得清、AVEENO、塞特菲尔和玉兰油。你也可以在背部使用市面上的粉刺洁面乳。这些清洁剂含有过氧化苯甲酰、水杨酸或α-羟基酸。

3. 3Dab祛痘霜治疗痤疮。如果你的伴侣愿意帮忙，让他们涂抹一点含有2.5%到10%过氧化苯甲酰、0.5%到2%水杨酸或α-羟基酸的粉刺膏或凝胶。用棉签或棉球将面霜或凝胶直接涂抹在瑕疵上。如果你能做到，你可以自己动手。首先使用浓度最低的溶液，以确保你对这些化学物质不敏感。确保按照说明操作，不要涂抹过多的面霜或凝胶。

4. 4使用含药物的身体喷雾剂。还有许多粉刺喷雾治疗产品含有与粉刺膏相似的成分。这些产品，包括Glytone喷雾剂和Murad喷雾剂，通常是有效的，更容易的选择，因为它们可以应用于背部或胸部的人与身体痤疮。
5. 5去看皮肤科医生。如果家庭治疗无效，你应该去看皮肤科医生。如果你有豌豆大小或更大的粉刺，你也应该去看皮肤科医生。这可能太严重了，不能在家治疗。你的皮肤科医生可能会开出比非处方药更强的药物。根据痤疮的严重程度，你服用的药物可能会有所不同，从皮肤治疗到口服药片。即使使用处方治疗，也可能需要数月到数年的时间才能彻底清除粉刺，所以要有耐心。女性可能希望服用口服避孕药，这可以有效治疗痤疮。这些可以帮助调节可能导致痤疮的激素。

方法2方法2/4：使用未经证实的天然药物

1. 1.洗个草药浴。考虑每周服几次药浴。这可以让你的背部浸泡在清除痤疮的精油中，这有助于减少背部痤疮。在热水中加入10到20滴精油。在沐浴前一定要测试皮肤上的油脂。一些皮肤敏感的人可能会有反应。尝试以下任何一种精油：薰衣草、茶树油、牛至油、佛手柑油、迷迭香油、留兰香或薄荷油、百里香金盏花

2. 2.尝试海盐浴。盐可以帮助清除一些粉刺。在洗澡水中加入一杯海盐。你也可以用泻盐代替。让它溶解，然后浸泡在热水浴中。你也可以在洗澡水中加入几滴精油。

3. 3在现场涂抹一些稀释的茶树油。茶树油被认为是治疗痤疮的天然良药；然而，在使用之前，你必须稀释茶树油。否则，它可能对你的皮肤有害。在一滴载体油（如霍霍巴）或一茶匙芦荟凝胶中滴一滴。用一个Q形贴片或一个棉球来定位你背部的治疗部位。你可以把油留在皮肤上，或者用温水冲洗掉。

4. 4.使用苹果醋。你可以用苹果醋来制作一种有助于减少瑕疵和清洁皮肤的爽肤水。将一汤匙醋和两杯水混合。用棉球擦在背上。苹果醋会刺激敏感的皮肤。如果你的皮肤很敏感，那就多喝水少醋。

方法3方法3/4：通过生活方式预防背部痤疮

1. 1保持床单清洁。睡在脏兮兮、油腻的床单上会将杂质转移到皮肤上，导致背部痤疮。定期清洗床单，减少污垢和油脂转移到皮肤上。试试用轻质棉做的床单。这些织物比其他织物吸收的水分少。

2. 2.穿干净的衣服。穿脏衣服会将油脂和污垢转移到皮肤上，导致背部痤疮。总是穿干净的衣服。如果你仍然有背部痤疮的问题，那么确保你的衣服是宽松的。这可以让你的皮肤呼吸，不会让汗水和杂质进入皮肤。穿透气材料制成的衣服，如棉质。合成纤维织物会锁住汗液，从而导致皮肤破裂。

3. 3避免使用刺激性产品。一些乳液和洗衣粉会刺激你的皮肤，导致皮肤破裂。尝试无香料或敏感皮肤产品。

4. 4.保持头发清洁。如果你有长发，它会把污垢和油脂转移到你的脖子、肩膀和背部。经常洗头以减少这种情况。如果你使用护发产品，经常洗头也很重要。护发产品会堵塞毛孔。在使用洗发水和护发素去除任何可能已冲洗到皮肤上的产品后，尝试等待洗背。

5. 5保护背部不受阳光照射。晒黑床和过多的阳光照射会损害你的皮肤。受损的皮肤很容易长粉刺。此外，一些痤疮药物使你的皮肤对紫外线极为敏感。远离阳光有助于消除粉刺。

方法4方法4：通过饮食预防痤疮

1. 1.少吃点糖。含有大量糖的食物会导致痤疮。大量研究发现，低血糖指数食物有助于减少痤疮。低血糖指数（GI）食物将糖释放到血液中的速度较慢。低GI食物包括：大多数蔬菜大多数水果——芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果——都含有中等GIBrown大米、大麦和全谷物pastaBran谷类、燕麦、小麦、全谷物面包Nutslegumes和豆酸奶

2. 2增加你的维生素A。维生素A被发现可以增强你的免疫系统。它也是一种天然抗氧化剂。你可以通过饮食补充维生素a。蔬菜富含维生素A。试试深色绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、红辣椒、西葫芦和南瓜。吃哈密瓜、芒果和杏子等水果。豆类含有大量的维生素a。肉类，尤其是肝脏，是维生素a的良好来源。

3. 3将食物与ω-3脂肪酸结合。ω-3脂肪酸被认为有助于控制石油的生产。ω-3脂肪酸最常见于食物中：鱼油和鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鱼和鲱鱼；坚果，像奶油坚果和核桃；种子，如亚麻籽、亚麻籽油和亚麻籽；还有鳄梨。你也可以服用补充剂。

4. 4多摄入维生素D。维生素D对皮肤有很多好处。它有助于增强免疫系统，减少炎症，起到抗菌作用，并减少石油产量。获取维生素D的最佳场所是阳光。出去，在阳光下坐10到20分钟。如果你的皮肤颜色更深，那就多晒晒太阳。你可以通过食物获得维生素D。获取维生素D的最佳途径之一是通过鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和鱼肝油。你也可以吃鸡蛋、蘑菇和牡蛎。许多食物也富含维生素D，比如牛奶和谷物。少喝牛奶，因为它会导致更多痤疮。你也可以服用补充剂。

5. 5.限制乳制品摄入量。如果你吃很多奶制品，这可能会增加你的爆发。试着限制饮食中的乳制品。用更多的蔬菜或水果代替这些食物。

6. 烤大蒜。大蒜被认为具有抗菌、抗氧化、抗病毒和抗真菌的特性，可能有助于预防痤疮。大蒜应该生吃，如果可能的话，以获得充分的好处。