第13条中的第1条：淋浴或洗澡后使用浮石。

1. 用浮石磨光你的脚可以让他们感觉光滑。浮石是由火山岩制成的。它们对去除包括脚在内的身体更坚硬部位的死皮非常有用。洗个热水澡，在水中加入少量泻盐。让你的脚浸泡几分钟，然后用浮石摩擦。水浴有助于松弛死皮，使其更容易去除。每天晚上或一周几次，遵循这个洗脚程序。持续使用浮石也可以让你使用的任何足部保湿剂渗透到你的皮肤，软化你脚上坚硬或开裂的皮肤。

13中的2：用糖磨砂膏去角质。

1. 糖霜有助于去除干性皮肤，软化坚硬或破裂的皮肤。你可以将红糖或白糖与少量橄榄油和油萃取物混合，制成基本的糖磨砂膏。如果你愿意的话，你也可以在混合物中加入精油，这样你的脚会变得柔软，闻起来很香。制作糖磨砂膏时，将2/3杯白砂糖、1/3杯红糖和1/2杯橄榄油混合在一个玻璃罐中。你也可以加入一汤匙香草精，让磨砂膏有香草的香味。你可以将1杯爱普生盐、1/4杯橄榄油或杏仁油，以及10-15滴薄荷精油混合在一个玻璃罐中，制成舒缓的薄荷足部磨砂膏。

13之3：每晚在脚上按摩椰子油或橄榄油。

1. 这些全天然保湿霜可以舒缓和软化你的脚。晚上睡觉前，在脚上涂一层椰子油或橄榄油，然后穿上袜子以吸收水分，防止脚在夜间干燥。避免使用含酒精的面霜，因为酒精会使皮肤干燥和刺激。你也可以用凡士林或可可脂来滋润你的脚。

第4页，共13页：早上和晚上涂抹足跟膏。

1. 鞋跟润肤膏可以滋润干燥开裂的鞋跟。鞋跟膏可以装在容器中，也可以是棒状的。当你第一件事就是穿上它时，它将有助于提高你在一天中走动时脚后跟皮肤的弹性。晚上再穿上它，在睡觉时给脚补充水分。你可能会发现鞋跟上的护腿膏很滑，尤其是当你白天穿着不穿袜子的鞋子四处走动时。如果是这样的话，先在你的脚后跟边缘和任何有裂缝的地方涂上少量的脚跟膏。如果你不想在手上涂抹足跟膏，你可以使用足跟膏棒，以方便涂抹。

13中的5：每周浸泡一次脚。

1. 每周足浴有助于补充水分，软化死皮。你应该试着在足部浸泡后用浮石磨砂，以帮助去除干燥的皮肤，让你的皮肤感觉柔软和清新。避免将你的脚浸泡在泻盐中，因为它会使你的脚更加干燥。取而代之的是，在热水澡中加入1/2杯苹果醋，然后将脚浸泡在溶液中10到15分钟。

第6页，共13页：使用电池供电的脚锉进行额外的去角质处理。

1. 这些脚部锉刀就像你脚上的电动砂光机。它们非常适合去除脚后跟上的厚皮。只需将脚锉握在手中，并在脚上滑动，最好是在浴缸中，这样干燥的皮肤就不会在浴室里到处都是。使用脚锉后，用水冲洗掉脚上的粉状灰尘。试着养成每周使用两次脚锉的习惯。大多数电池供电的脚部锉刀售价为30-40美元。如果你正在寻找快速去除脚上干燥皮肤的方法，它们是一个很好的选择。

7/13：穿舒适的鞋子，不要限制或摩擦你的脚。

1. 选择平坦、合脚、提供良好足弓支撑的鞋子。紧而不舒服的鞋子会导致足部疼痛，并扭曲脚趾形状。它们还会刺激你的脚，导致水泡和皮肤破裂。试着每天穿舒适合脚的鞋子，尤其是如果你一整天都站着的话。如果你穿高跟鞋，选择宽、稳定、不超过两英寸的高跟鞋。确保你的脚后跟有足够的空间容纳你的脚趾，因为你的鞋子在远远超过你的脚掌之前不应该变窄。你也应该经常交替你的脚跟高度，以防止你的跟腱缩短。避免穿人字拖和平底鞋，因为它们不能提供足弓支撑。你也应该避免赤脚走路，以避免发展成平足。尽量减少穿无足弓支撑鞋的时间，以保持双脚健康强壮。

13之8：每天更换鞋子和袜子。

1. 这将防止鞋子气味和脚部感染。试着换一双鞋，这样你就不会每天都穿同一双，即使你有两双款式相同的鞋。你也应该每天换袜子，这样你就可以穿一双新的了。这将防止足部刺激和感染，从而引发皮肤干燥和开裂。

9/13：每天用温水洗脚。

1. 卫生在保持皮肤完整性方面起着关键作用。肥皂虽然在卫生方面很重要，但会引起刺激，可能无助于去除任何因干燥而导致的死皮。相反，每次洗澡都要用温水彻底冲洗你的脚，以增加水分。温水（40到34摄氏度）促进血液循环，让你的双脚感到舒适和清新。一定要好好清洗你的脚底和脚趾之间。如果你不想在淋浴时弯腰，你应该用毛巾垫在脚趾之间，或者用长柄海绵垫在脚上。一定要把脚擦干，以防细菌引起异味甚至感染。

13中的10：多喝水以保持水分。

1. 补水是保持皮肤健康的重要组成部分。如果可能的话，在你口渴的时候喝水——口渴是你身体告诉你你正在脱水的方式。试着每天至少喝八杯水。

13之11：在美甲沙龙做专业足疗时要小心。

1. 在繁忙的沙龙里，卫生设施真的很重要。确保美甲沙龙在你的脚上使用金属器具之前对它们进行消毒和清洁，并且只去以良好卫生著称的美甲沙龙。一个好的美甲沙龙可以帮助你去除脚上的干燥皮肤，按摩你的脚以改善血液循环，滋润你的脚，让它们看起来最好。

13中的12：向医生咨询药物足部霜和软膏。

1. 你的医生可能会推荐非处方药或处方药治疗。虽然家庭疗法可以帮助去除干燥的皮肤，防止足部刺激，但医生可能会推荐非处方的足部霜或药膏，以加速干燥皮肤的愈合。有很多非处方的足部霜可以帮助缓解你脚上的干燥皮肤。你的医生也可能会根据你干燥皮肤的严重程度，给你开一种更强效的面霜或软膏。

13/13：如果你怀疑自己患有脚癣或湿疹，请咨询医生。

1. 你的医生可以给你诊断并推荐治疗方法。如果你表现出脚癣的症状，比如脚部有刺激感或烧灼感、皮肤脱皮和开裂、出血和疼痛，你应该向医生咨询治疗方法。你的医生会给你开一种外用的抗真菌足霜或抗真菌药物来帮助治疗你的脚癣。你还应该检查你的脚上是否有湿疹的症状，比如皮肤鳞片，皮肤破裂疼痛，可能还有皮肤流泪或出血。你的医生应该帮助你确定湿疹的原因，比如你工作时使用的刺激物或鞋子或袜子中的物质，并开类固醇霜或软膏。

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