方法1方法1/2：自然消除胃痛

1. 不要害怕加油。最直接的缓解腹痛的方法可能是通过排出气体（也称为胀气或放屁）来消除腹痛。大多数人和文化都认为在公共场合放屁是不礼貌的，所以要小心谨慎，去洗手间放屁。为了有助于排出气体，可以到外面悠闲地散步和/或向下轻轻按摩腹部，这可能有助于将气体排出大肠。大肠中的细菌发酵产生的气体是氮、二氧化碳、甲烷和硫化物的混合物，这会产生恶臭。随着年龄的增长，肠胃胀气变得越来越常见，这通常是由于消化酶的分泌减少。

2. 2.通过打嗝来缓解疼痛。另一种通过打嗝或打嗝来传递气体的方法，尽管是从另一端。虽然打嗝不会对下肠道气体产生太大影响，但打嗝确实可以清除胃和上肠道中多余的气体。吞咽液体或快速进食、吸管饮水、嚼口香糖和吸烟可能会导致胃部空气积聚。通过打嗝可以轻松、快速、无痛地缓解积聚的空气。虽然喝太多碳酸液体会导致腹胀，但喝几口起泡的东西有助于促进打嗝和气体释放。有时用来鼓励打嗝的自然疗法包括生姜、木瓜、柠檬汁和薄荷。很多民族和文化（但不是所有）都认为在公共场合大声打嗝是不礼貌的行为，所以要采取相应的行动。

3. 3避免食用会产生气体的食物。有些食物有产生肠道气体的倾向，因为它们难以消化或含有刺激胃或肠道的化合物。常见的致气或胀气食物包括豆类、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、花椰菜、李子和蘑菇。食用太多不溶性纤维（存在于大多数蔬菜和一些水果的果皮中）、果糖（存在于所有水果中，尤其是甜浆果）和面筋（存在于大多数谷物中，如小麦、大麦和黑麦中）也会导致腹胀、肠胃胀气和腹泻。如果你喜欢吃生的蔬菜和水果，那就少吃一点，慢慢咀嚼，让它们有更多的时间消化。乳糜泻患者对麸质特别敏感，麸质会刺激肠道，引发腹痛和腹胀。其他导致人们对腹胀更敏感的肠道疾病包括肠易激综合征（IBS）、溃疡性结肠炎和克罗恩病。

4. 4吃不会增加腹胀和胃痛的食物。生姜、生蜂蜜、薄荷、洋甘菊、肉桂、黄瓜、香蕉、菠萝、茴香和亚麻籽、益生菌酸奶和甘蓝。

5. 5.如果你对乳糖不耐受，就不要吃奶制品。乳糖不耐症是指不能产生足够（或任何）乳糖酶，而乳糖酶是正确消化和分解乳糖所必需的。未消化的乳糖最终进入大肠，为友好细菌提供发酵基质，并用作食物——产生气体作为副产品。乳糖不耐症的症状包括肠胃胀气、腹胀、腹部痉挛和腹泻。因此，如果你怀疑有乳糖不耐症问题，应减少或避免食用乳制品，尤其是牛奶、奶酪、鲜奶油、冰淇淋和奶昔。乳糖酶的生成能力在儿童期后会迅速下降，这意味着随着年龄的增长，乳糖不耐受的风险会增加。如果你想继续食用乳制品，而不会因为乳糖不耐症而产生胀气和腹痛的风险，那么就从健康食品商店或药店购买一些乳糖酶胶囊。在你沉迷于含有乳制品的食物之前，吃一些酶胶囊。

6. 6在一些水中混合一两茶匙小苏打。胃酸会引起胃痛。小苏打是一种碱，它可以对抗酸来缓解胃痛。

方法2方法2/2：用药物消除胃痛

1. 1咨询你的医生。除了吃含气体的食物和乳糖不耐受外，还有许多疾病会导致腹胀和腹痛。因此，如果你经常感到胃痛，请与你的家庭医生预约并进行体检，以排除任何严重的情况。通常导致腹胀和胃痛的疾病包括胃肠道感染（病毒、细菌和寄生虫）、胃溃疡、肠阻塞、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、腹腔疾病、食物过敏、肠癌或胃癌、胆囊疾病和酸反流。如果你的胃痛是由感染或食物中毒引起的，医生可能会建议你使用短期抗生素。然而，过量使用抗生素会杀死有益的肠道细菌，并可能导致更多的胃肠道症状。某些药物通常会导致腹胀和肠胃胀气，比如非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）、泻药、抗真菌药和他汀类药物（治疗高胆固醇），所以请向医生咨询您的处方药。您的医生可能需要粪便样本，并可能会检查血液中是否有乳糜泻，以及是否有乳糖不耐症。在某些情况下，可能需要进行X光或结肠镜检查。

2. 2向医生询问服用盐酸的情况。正常的食物消化，尤其是富含蛋白质的食物，需要大量胃酸，即浓盐酸。胃酸分泌不足（衰老的常见情况）会导致蛋白质消化不足，从而在肠道内发酵并产生气体。因此，询问你的医生关于胃酸生产的测试，然后考虑服用补充HCl，如果你不再生产足够的天然。为了帮助蛋白质消化，在一餐开始时吃你的肉、家禽或鱼，而不是从面包和/或沙拉开始。你一开始吃东西，胃就倾向于把盐酸倒进去，但碳水化合物需要的消化量很少（与蛋白质相比）。甜菜碱盐酸盐是一种很受欢迎的盐酸补充形式，你可以在大多数健康食品商店买到。记住饭后服用药片，而不是饭前或饭后服用。

3. 3考虑服用α-半乳糖苷酶。如上所述，一些食物引起肠道气体的一个常见原因是人体无法消化某些复杂的糖类化合物（如不溶性纤维和称为低聚糖的糖）。服用含有α-半乳糖苷酶（Beano、Suntaqzyme、Bean zyme）的非处方产品有助于纠正这个问题，因为这种酶在复合糖到达肠道并开始发酵之前分解它们。在你开始吃高纤维食物（大多数蔬菜、水果和豆类）之前，服用含有α-半乳糖苷酶的药片，以帮助防止气体形成和腹痛。这种糖酶来源于食品级霉菌黑曲霉，对霉菌和青霉素敏感的人会产生过敏反应。α-半乳糖苷酶能有效地将半乳糖分解为葡萄糖，但它可能会干扰糖尿病药物治疗。如果你患有糖尿病并考虑服用含有它的产品，请咨询医生。

4. 4.尝试服用益生菌。益生菌补充剂含有通常在大肠中发现的健康细菌菌株。这些“友好”细菌可以通过过度使用抗生素、服用泻药、过量饮酒、摄入重金属和进行结肠镜检查而被消灭。健康肠道细菌的失衡会导致消化问题和胃肠道症状。如果你认为你有肠道细菌失衡的危险，那么考虑服用益生菌补充剂来缓解气体疼痛。益生菌是安全的，常见于保健食品商店。益生菌可以是片剂、胶囊或粉末，必须定期服用，以保持大肠内的有效浓度/菌落。无论你选择哪种补充剂，都应该是肠溶的或微囊化的，以便在被胃酸消化后存活下来，这样它就可以进入肠道并仍然存活。发酵食品也是友好细菌的良好来源，包括天然酸奶、酪乳、开菲尔、发酵豆制品（纳豆、味噌、酱油、豆腐）、泡菜，甚至是未经高温消毒的啤酒。

5. 5便秘时考虑使用泻药。便秘是指排便不频繁或排便困难，可能是由于摄入过多纤维（或几乎完全没有纤维）或饮水不足。慢性便秘通常被定义为每周排便次数少于3次，持续数周或数月，但大多数便秘病例仅持续几天。便秘会导致肠道疼痛和痉挛，类似于气体疼痛，但引起不适的原因往往非常不同。便秘的药物治疗包括服用促进排便的泻药。泻药的作用是使你的大便变大（FiberCon、Metamucil、Citlucel），软化大便，帮助液体通过结肠（镁质牛奶）或润滑结肠（矿物油、鱼肝油）。饮食不良的老年人通常会因为纤维摄入不足而便秘，这就是为什么经常建议吃梅子或喝梅子汁的原因。儿童和年轻人的便秘通常是由一次摄入过多的纤维引起的，比如胡萝卜或苹果。如果便秘是由于摄入过多纤维引起的，那么细菌发酵也可能产生气体和腹胀。因此，以上关于消除胃痛的许多建议都适用。

• 无论何种食物，吃得太多太快都会导致腹胀和腹痛，所以要多吃几份，少咬几口，慢慢咀嚼。
• 避免嚼口香糖和吸食硬糖，因为你会比平时吞下更多的空气。
• 经常检查你的假牙，因为如果它们不合适，你在吃喝的时候会吞下多余的空气。
• 趴在地上，试着把汽油放出来。
• 仰卧时，轻轻地向下摩擦你的胃，帮助排出气体。
• 多喝水。不惜一切代价避免脱水。
• 记下饮食日记，记录不同种类的食物对你的影响。请注意，消化食物通常需要六个小时。