方法1方法1/5：管理自己的感受

1. 1使情况变得更加复杂。成为虚假指控的对象会引发一系列反应，从沮丧到完全恐慌。你的目标应该是接受你目前的处境，而不是过分夸大。你可能倾向于否认情况的严重性，或者希望问题会自行解决。你需要了解情况，采取适当的行动来解决它。不要陷入消极情绪。告诉自己你的生活被毁了只会增加你的压力。把精力集中在你能做什么来控制局势和保护自己上。

2. 2承认天生的内疚感。即使你是无辜的，你也可能会感到内疚。当有人指责你时，你的一小部分人可能会觉得你一定做错了什么，应该受到这样的负面对待。这些感觉很正常。承认他们，让他们走。

3. 3点击你的战斗。虚假指控可能会导致更多的指控、谣言和对抗。重要的时候站起来为自己辩护，但要克制对谣言和轻微的轻视做出反应的冲动。试图参与并驳斥每一个谣言都会耗费你的时间和精力。有些人不会对事件的真实版本感到满意。你几乎无法左右他们，所以不要浪费精力。例如，如果你在工作中被指控行为不端，你的同事可能会继续在你背后暗示和开玩笑，尽管官方调查已经为你澄清了责任。忽视他们，他们最终会失去兴趣。

4. 4.从他人身上寻找支持。你的亲密朋友和家人比任何人都了解你，相信你是无辜的。更重要的是，他们会与他人分享他们对你的积极感受。与你最亲近的人可以是你的治疗师和公关代表。不要害怕寻求专业帮助。专业治疗师或心理学家可以帮助你处理自己的情绪，控制自己的情绪。

方法2方法2/5：捍卫自己的声誉

1. 1确定你处境中的“法官”。在法庭上，重要的是法官（或陪审团）对你的意见。在法庭之外，通常会有个人或团体对你的意见受到虚假指控的影响。确定在这种情况下谁在评判你，这样你就可以集中精力修复你在那个人或团体中的声誉。例如，如果你被指控在工作中偷窃，重要的是你的老板对你的看法，因为如果你的老板相信原告的说法，他或她有权调查指控并解雇你。有时候，你唯一的法官就是原告。在这些情况下，虚假指控的唯一后果是损害你与原告的关系。你需要对那个人做出回应，承认他们所遭受的痛苦，解释你的无辜，并共同努力修复你们的关系。

2. 2规划你的回应。适当的回应将取决于你的情况。一些错误的指控源于沟通失误，比如指责你做出了承诺，但没有遵守承诺。还有一些是因为错误的身份，比如说你伤害了某人，而事实上他们是被其他人伤害的。一些虚假的指控是完全没有根据的，比如一个虚构的故事，是由一个想让你陷入麻烦的人编造的。有时候，不在场证明是你最好的辩护。试着确定错误发生时你不在场。如果可以的话，提供另一种解释。你可以通过确认有罪的一方或指出原告犯了错误的地方来解决沟通错误或身份错误的案件。期望你解决一个你没有创造的问题并不完全公平，但如果你能够解决这个问题，你可以自己解决争议。然而，避免做出任何虚假的指控。在某些情况下，你所能做的就是以无知为借口。例如，“我不知道马克为什么会指责我在大厅里对他做出粗鲁的评论。那天我确实在走廊里和马克谈过，但我没有做出他说的评论。”

3. 3收集证据和证人。你可能需要支持你的故事，尤其是如果有法律诉讼或其他正式调查。寻找表明你与事件无关的文件，例如表明你在其他地方的收据或照片。寻找目击事件的证人或事件发生时与你在一起的人。你也可以使用性格证人，他们愿意说他们很了解你，知道你不会做你被指控做的事。

4. 4放松自己。针对虚假指控为自己辩护的过程可能很短，也可能在某人进行调查时拖延。坚持你的故事，依靠你的证据和证人来证实你对事件的描述。最重要的是，记住反思你的心理健康。如果这场争论拖累了你，那就和别人谈谈，为生活中其他重要的事情和人腾出时间。

方法3方法3/5：在刑事法庭上为自己辩护

1. 1.行使你保持沉默的权利。被指控犯罪压力极大，甚至无辜的人在压力下也会说一些令人遗憾的话。如果你被捕，你有权保持沉默。你也不必在被捕前回答任何问题。除非有律师在场，否则不要对指控发表评论。律师可以帮助你回应和反对任何不恰当的提问。

2. 找个律师。如果你被指控犯罪，检察官决定起诉你，你需要在法庭上为自己辩护。如果你负担不起刑事辩护律师的费用，将为你提供公设辩护律师。有些人认为无辜的人不需要律师，或者雇佣律师就是认罪。如果你被错误地指控犯罪，你需要一名律师来帮助你计划和陈述辩护。有太多的利害关系，无法代表自己。

3. 3放弃认罪交易。根据认罪协议，被告同意认罪，以换取一些好处，例如减刑或减轻指控。法院和检察官的工作负担过重，因此检察官通常会提供辩诉交易以减少案件量。认罪交易可能很诱人，甚至对无辜的被告来说也是如此，因为被告可以选择认罪并接受比审判时可能面临的惩罚更轻的惩罚来结束整个过程。记住，刑事定罪会影响你的未来。不要被欺负为你没有做的事接受责备。

4. 4.证据和证人。在庭审中，检方将进行辩论并提供证据，试图证实原告的说法。作为被告，你将提供证据来反驳原告的叙述，并支持你自己对事件的看法。寻找能证明事件发生时你没有参与或在场的证据和证人。你的律师将进行调查，这是律师收集和交换案件信息的正式程序。例如，您可以使用加油站的收据显示日期和时间，以表明您当时不在事故发生地。你也可以使用品格证人，他们愿意作证，根据他们对你的了解程度，他们不相信你参与了这起事件。

5. 5.在庭审中陈述你的案件。在审判期间，控方和辩方将各自提供证据和证人，以支持他们对故事的说法。在每个证人作证后，另一方将有机会就证人作证的主题对证人进行盘问。让你的律师处理你辩护的细节。如果你愿意，你可以代表自己作证。然而，如果你选择不作证，法官将指示陪审团不要从你保持沉默的决定中推断有罪。即使你是无辜的，也有很多不作证的理由。检察官会问你问题，试图绊倒你，你可能难以在公共场合讲话，给人留下不好的印象，或者你可能说错或陈述错了事实。和你的律师谈谈你是否应该作证。

方法4方法4/5：在民事法庭上为自己辩护

1. 1考虑聘请律师。民事法庭是原告可以起诉被告要求金钱赔偿的地方。例如，有人可能会错误地指控你殴打他人，并因他们声称你造成的伤害而起诉你。如果要求赔偿损失很大，你应该考虑聘请律师。法院甚至可能会判给你辩护律师费。如果你在小额索赔法庭被起诉，你可能不需要（也可能不被允许）让律师代表你。

2. 2.填写答案。当你接到诉讼时，你也应该收到如何回应的指示。你将有一个最后期限（通常约一个月）向法院提交答复。你通常可以在法院网站或法院书记官办公室找到预先打印的答卷表格。完成文件，复印几份，交给法庭书记员存档。职员会向你收取申请费。如果你付不起费用，请询问店员如何申请费用减免。

3. 3记住你的答案。职员会在你的文件上盖上“已归档”的印章，将原件归档，并将副本退还给你。然后你必须将你的答复送达原告。为此，安排18岁以上且与本案无关的人将文件邮寄给原告或原告律师。让送达人填写“送达证明”或“送达宣誓书”，证明他或她已送达原告。表格可在职员办公室索取。然后将填妥的表格交给办事员存档。

4. 4安置点。即使对你的指控是错误的，你也可能想考虑庭外和解。你解决案件的费用可能比你在法庭上为案件辩护的费用要少。如果您决定和解，请确保在支付任何和解款项之前，您获得了书面和解条款，并由原告签署。

5. 5.证据和证人。寻找能证明事件发生时你没有参与或在场的证据和证人。你还可以进行发现，这是当事人收集和交换案件信息的正式过程。在进行发现或进行独立调查时，尽量找到能够证明你没有参与或对事件负责的证人。你需要安排证人在审判日陪同你。在收集照片和其他文件证据时，将其放入活页夹中，以便在诉讼过程中参考。

6. 6.在庭审中陈述你的案件。在审判期间，原告和被告将各自提出证据和证人，以支持他们对故事的说法。在每个证人作证后，另一方将有机会就证人作证的主题对证人进行盘问。如果你有律师，让他或她处理你辩护的细节。在盘问过程中，回答要简短、真实。不要害怕承认你不知道答案。

方法五方法五：带上你自己的案子

1. 1.与律师商议。如果有人错误地起诉你，指控你犯罪，或者说或发表了损害你声誉的虚假言论，你可能有充分的理由提起自己的诉讼。律师可以帮助您评估哪一个诉讼原因适合您的情况，以及您成功的可能性和您预计可以收回的赔偿金额。

2. 2考虑诽谤和诽谤。诽谤和诽谤是诽谤的两种形式。如果有人对你做了陈述，比如指控，那是虚假的，你可以起诉诽谤。您还需要证明第三方听到或阅读了该声明，并且您的声誉受到了该声明的损害。诽谤是指口头的诽谤性陈述，而诽谤包括书面或公开的诽谤性陈述。有些诽谤性言论是特权。例如，如果某人只在法庭文件中打印了虚假指控，你就不能以诽谤罪起诉他。

3. 3考虑恶意起诉和滥用程序。当有人出于某种不正当目的对你提起刑事诉讼或民事诉讼时，可能会提起这两项诉讼。例如，假设某人A欠某人B钱，但无法付款。B人对a人提出虚假刑事投诉，以恐吓a人付款。滥用诉讼程序要求你证明被告故意为不正当目的使用法律程序。恶意起诉要求你证明被告出于某种不正当目的，在没有理由相信其指控的情况下启动了刑事或民事诉讼。你还必须能够证明刑事或民事诉讼对你有利，无论你是胜诉还是被驳回。