15种帮助妻子治疗产后抑郁症的方法
15个选项中的11个：询问你妻子的感受。
- 保持沟通渠道畅通，这样你就知道你妻子的情况了。你可能会注意到她变得安静或封闭。让你的妻子知道你关心她的表现真的很重要。这里有几个问题可以让她敞开心扉：“我们知道生孩子会有压力，但我很担心你。事情似乎不顺利。你能告诉我你的感觉吗？”“我知道我们的睡眠从孩子出生后就停止了，但你似乎没有得到足够的休息。你最近感觉怎么样？”“我们都被孩子缠住了，但我很担心你。你还好吗？”
15中的2：听她的。
- 全神贯注于她，不要试图“解决问题”她可能很难分享自己的感受，所以让她说话时不要打断她。把分心的事情放在一边，这样你就可以进行眼神交流，让她知道你在倾听。听到你妻子说她不开心，你可能会觉得你做得不够，这真的很难，但听她说真的很重要。知道她可以和你说话会让她感觉得到支持。不要告诉她该怎么想，或者你希望她能振作起来。
帮助你的妻子得到休息和营养食物。
- 准备健康的食物和零食，让你的妻子睡一觉。如果她有一段时间没有吃东西，她的血糖会下降，这会让她感到情绪化或沮丧。如果睡眠不足，她可能会感觉更糟，所以鼓励她躺下来，尽可能多地休息。储备营养丰富的零食，如坚果、煮鸡蛋、酸奶、格兰诺拉麦片、鹰嘴豆泥和全麦饼干。你可能会说：“为什么我今晚不带着孩子起床，这样你就可以睡个好觉了？”
4/15：照顾孩子和家务。
- 想办法减轻你妻子的压力。她可能会在照顾孩子和尝试正常生活之间感到不知所措。想办法照顾孩子或在家里帮忙。你可能会赶着洗衣服，做饭，喂孩子，或者换尿布。不能经常回家吗？你可以雇一个管家或者叫人送饭。如果你不知道该怎么帮，问问你妻子。你可能会说，“我可以在家里做什么？我可以拿食品杂货或付账单。我可以做什么清洁？”
5/15：请朋友和家人帮忙。
- 新生儿出生后，所爱的人通常都很乐意帮忙。接受别人的帮助，毫不犹豫地打电话寻求帮助。朋友和家人可以照顾孩子，带饭，做轻松的家务，如果你有其他孩子，也可以帮你照看孩子。你不必解释你为什么需要帮助，但你不应该觉得你必须隐瞒你妻子的事情。例如，你可以通过这样的方式寻求帮助：“简现在过得很艰难，如果你能在本周的几天内不吃饭的话，这对我们真的很有帮助。”
6/15：鼓励她建立一个支持网络。
- 问问你的妻子有没有和她的朋友或家人说过话。你可以建议她出去和他们见面，或者确保她有时间和他们通电话。你可能会说，“嘿，你去和朋友们见面时，我能看着孩子吗？”如果你的妻子不想出去，她可以加入一个在线产后抑郁症支持小组。你也可以在网上找到一个配偶支持小组。
帮助你的妻子得到治疗。
- 提醒她服用处方抗抑郁药或接受治疗。你的妻子可能会做认知行为疗法来重新调整她的思想或人际关系疗法。这可以帮助你的妻子适应成为父母。不知道如何提出治疗问题？你可以说，“我能给你看一些我认为对你有帮助的信息吗？”或者，“我能给你预约一下，这样你就可以和你的医生谈谈你的感觉了吗？”
15中的8：和妻子一起去看医生。
- 成为你妻子支持团队的一员，让她感受到被关心。在产后检查和许多婴儿检查之间，你妻子可能觉得她总是去看医生。和她一起去做婴儿检查，也一起去做检查。这是与她的医疗团队保持联系的好方法，它提醒她，她并不孤单。不要害怕向你妻子的医生询问她正在接受的治疗。如果你认为他们为她做的还不够，咨询其他医生，让她得到所需的关注是完全可以的。
9/15：给她自我照顾的机会。
- 建议她走出家门或做些她喜欢的事。你的妻子可能会因为一个新生儿而感到不知所措，或者如果她为自己做了什么，她可能会感到内疚。提醒她需要照顾好自己，也许你每周有几天请保姆来，这样她就可以和朋友见面或做按摩了。别忘了和妻子约会有多重要。和彼此共度美好时光是件好事。你可能会说：“我们已经有一段时间没出去了，就我们两个。你想去约会吗？我可以请人照看孩子。”
向你的妻子保证她会好起来的。
- 让她知道抑郁是正常的，这不是她的错。她可能会觉得自己是唯一一个经历过这一切的人，或者她可能会因为不能照顾孩子而责怪自己。让她放心，让她知道是抑郁症让她变得更好，享受她的孩子。例如，你可以说，“我知道现在很艰难，但你会变得更好。我们会作为一个家庭度过这段时间。”如果你不知道该怎么帮，就和你妻子坐在一起吧。靠近她，不要试图解决问题或让她高兴，只要让她知道你在她身边。
15中的11：富有同情心和理解力。
- 意识到你的妻子可能不想得到帮助。与其逼迫她去寻求帮助，不如敞开心扉去交谈和倾听。这段时间压力很大，但提醒自己她需要你耐心和敏感。继续努力与她联系，让她感到完全的支持。不要告诉你的妻子忘掉它，或者轻描淡写她的感受。相反，你可以这样说：“我知道这很难，但你已经尽力了。你是个好母亲。”
12/15：如果你的妻子变得恼怒或生气，要给予支持。
- 她可能会经历情绪波动，但不要将其视为个人问题。与其争吵或防御，不如听听是什么导致了你妻子的痛苦，问问她你能做些什么来帮助她。如果她真的很生气，而你无法沟通，建议你们两个冷静下来，过一会儿再谈。例如，如果她大喊“我觉得自己被困住了！你可以出去做任何你想做的事，”你可能会说，“我想和你谈谈这件事，但一旦我们冷静下来。”然后，你可能会回来说：“听起来你需要休息一下，不要再和孩子待在家里了。我们怎样才能给你自己留出时间呢？”
15分之13：照顾好自己的需要。
- 照顾妻子和孩子可能会让你感到压力。你练习自我照顾非常重要，这样你才能继续支持你的家庭。除了休息和营养丰富的食物，你还可以：出去散步或慢跑，与朋友见面，定期锻炼，做你喜欢的爱好或活动
14/15：如果你的婚姻陷入困境，请与治疗师交谈。
- 一位有执照的治疗师可以帮助你们双方通过自己的感受进行交流。有时候，分享你在孩子出生后的表现真的很有帮助。治疗师可以分享有用的工具或资源，帮助你克服抑郁症并支持你的妻子。你妻子可能会拒绝咨询。如果她这样做了，不要强迫她去，但要考虑自己接受治疗。你仍然会从咨询中获得的工具和资源中受益。
15/15：如果你认为你的妻子可能会伤害自己，那就为她寻求紧急护理。
- 你妻子可能会做出不好的决定。这可能很可怕，但她现在真的需要你的支持。请所爱的人照顾孩子，并立即联系你妻子的医疗团队或产后抑郁症热线。和你妻子待在一起，直到你知道她不再对自己构成威胁。在美国，你可以拨打1-800-944-4773。在英国，拨打0300、123、3393或在澳大利亚拨打1300至726306。如果你在另一个国家，去https://www.postpartum.net/get-help/international/寻找当地资源。
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- 发表于 2022-04-04 21:08
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- 分类：健康医疗
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