11个中的11个：承认自己的错误。

1. 尽量不要找借口，让你的男朋友知道你错了。不要害怕说得更具体——你能说的细节越多，他就越能理解你真正的悔恨。找个私人的地方和他坐下来，这样你们两个就可以单独谈谈，然后说：“我知道，没有你参加聚会真的会伤害你。对我来说，这是一个糟糕的判断。”“给我的前任发短信真是太愚蠢了，我这么做的时候没有考虑到你的感受。”

11中的2：向他真诚道歉。

1. 你越真诚，他就越快原谅你。再次强调，不要为你的行为找借口，只需告诉你的男朋友你很抱歉，你想在未来做得更好。具体点，让他知道你是在为真的道歉，而不仅仅是试图掩盖事实。你可以这样说，“我真的很抱歉伤害了你。那根本不是我的本意。”或者，“我想为我昨天的行为道歉。你不配，我很抱歉。”

听你男朋友的话。

1. 如果他仍然感到受伤，他可能有更多的话要对你说。试着让他说话，真正理解他的话，即使你想打断他。在这样的时刻，你很容易对你的伴侣感到防御，但让你的男朋友表达自己会让他对这种情况感觉好多了。当人们受到深深的伤害时，他们往往想重温几次发生的事情。这可能很难听（你可能觉得他只是在往伤口里倒盐），但他所做的是大声处理自己的情绪。

4/11：验证他的感受。

1. 让你的男朋友知道无论他感觉如何都是好的。这可能很难做到，尤其是当他对你感到受伤、悲伤或愤怒时。然而，告诉他你理解他为什么会有这种感觉，这会让你们两人更亲密，这可以帮助他更快地康复。试着设身处地为他着想。向他展示同理心会让他知道你真的明白你做错了什么。比如说，“我完全理解你为什么生气。我做错了，如果我是你，我会生气的。”

问你能做些什么使事情变得正确。

1. 向他表明你愿意不惜一切代价来弥补。如果你真的不确定如何补偿他，你可以直接问他。你们两个可以一起集思广益，讨论前进的最佳方式，你的男朋友也可以让你知道他需要什么来改善这种情况。比如说，“我真的很想把这件事做好。我们能集思广益，想出一些我该怎么做的想法吗？”如果你的男朋友现在还没有答案，对他要有耐心。在他决定下一步想让你做什么之前，他可能需要处理好自己的情绪。

如果他需要，给他一些空间。

1. 很多时候，人们需要独自处理自己的情绪。如果你的男朋友听了你的道歉，但还不能完全原谅你，他可能只是需要一些空间。你可以问他是想独处一段时间，还是希望你留下来多说话。一般来说，男性比女性需要更多的独处时间来处理自己的情绪。这不一定是坏事，也不一定是你需要担心的事情，只是意味着你的男朋友需要理清思路。

11之7：采取措施修复你们的关系。

1. 深深地伤害某人会导致你们之间的裂痕。如果你的错误很大，你可能需要努力恢复信任或让你的男朋友感到安全。你可以为你的男朋友腾出时间，在他原谅你的时候倾听他需要什么。如果你需要再次与你的男朋友建立信任，你可以一直对他坦诚相待，即使是一些小事。对你的日常生活百分之百诚实有助于修复和恢复你们之间的信任。如果你的男朋友感到不安全，试着给他很多关注。抽出时间带他出去约会，计划有趣的旅行，就你们两个。

11之8：努力防止未来的错误。

1. 在大多数情况下，行动胜于雄辩。如果你为某事道歉，然后下周再去做同样的事情，你的男朋友会发现你其实不是真心的。试着采取措施防止将来犯错误，向你的男朋友表明你可以改变（并改善自己）。例如，如果你给前任发短信，你可以屏蔽他们的号码或删除他们的联系信息。如果你背叛了你的男朋友，你可能会去接受心理治疗，找出你觉得有必要这么做的根本原因。

给他时间原谅你。

1. 宽恕是一个过程，它通常不可能在一天之内发生。当你和男朋友交谈并道歉时，尽量不要要求他当场原谅你。如果你给他时间，他更有可能以健康的方式处理自己的情绪，这对你们双方都有利。如果你和你的男朋友住在一起，给他一些空间，让他处理自己的情绪是个好主意。考虑和朋友或家人呆几天，这样你就可以有一些独处的时间。

如果他不能原谅你，就接受他的决定。

1. 有些事情是如此之大，以至于你无法超越它们。如果你的男朋友在你采取措施修复关系后仍然受伤，他可能无法原谅你。如果是这样的话，你们两个可以谈论你们关系的未来，以及他是否想继续下去。人们往往很难原谅真正巨大的不满，比如欺骗或撒谎。接受结束这段关系的决定可能非常困难，尤其是如果你仍然爱你的男朋友。考虑问问他是否愿意分开一段时间，然后再过几周再见面，看看你们俩的感受。

11/11：考虑和一对夫妇的顾问谈谈。

1. 心理健康专家可以帮助你解决问题。如果你和你的男朋友仍然有问题，预约一对夫妇的顾问，谈谈发生了什么。你可以讨论最初的错误，你做了什么来修复它，以及为什么你的男朋友难以克服它。对你们的关系有一个第三方的、不带偏见的意见会非常有帮助。有时候，很难客观地看待我们自己的问题。