第1部分第1部分，共3部分：制作钻孔罐

1. 1找到一个空罐子。把它清理干净，去掉任何标签。继续之前，请将其彻底干燥。盖上盖子。当罐子放在架子上时，盖子将有助于防止灰尘进入罐子。

2. 2在罐子上贴上自己的标签。在粘贴之前，如果愿意的话，用边框、正面的“无聊罐子”和一些图片或贴纸来美化它。你也可以使用闪光胶、各种颜色和任何你喜欢的东西来让罐子看起来很诱人。

第2部分第2部分，共3部分：向jar中添加活动

1. 1.暴雨活动理念。选择你喜欢做的事情和你想尝试的挑战是很重要的。当你从罐子里取出纸片时，这会给你无聊的自己带来一些有趣的可能性。关于你可能包括的内容（取决于你喜欢做什么）：阅读——一本书、一本电子书、一本杂志、一份报纸/新闻故事、一本教科书、一篇文章、一篇粉丝小说、一篇博客、去图书馆等等。玩游戏——视频、在线、棋盘、卡片、后院、运动等等。选择你喜欢的和任何你想尝试的。花时间与他人在一起——拜访朋友、与家人交谈、与家人一起做手艺/烘焙、与朋友一起散步、为邻居做家务、做志愿者、观察他人等等。健身——运动、户外运动、骑自行车、游泳、散步、遛狗、做运动、定向运动、地理缓存、跳舞、放风筝，你喜欢什么都行。文化活动——参观博物馆、参观美术馆、寻找展览、参观当地公园、漫步艺术区、参加当地活动等。制作东西——制作工艺品、绘画或素描、剪贴簿、拍照、组织在线艺术或照片、制作微缩模型、用木头制作东西、在花园里工作等等。写作——写博客、在现有博客上发帖、写剧本或诗歌、写小说、编辑维基、写杂志文章等等。实用的事情——打扫房间、打扫房子、清理冰箱、除草、帮老邻居打扫院子、洗窗帘、洗窗户、吸尘器等等。

2. 2将活动建议添加到小纸条上。你可以把建议写在花哨的纸条上，也可以用花哨的字体打印出来。在一张大纸上画或打印一张条状表格。把条子剪下来。它们都应该是同样大小的。如果打印建议，请仅在输入建议后进行剪切。

3. 3.把建议放进无聊的罐子里。摇动它们，使它们排列整齐。

4. 4.把这个无聊的罐子放在你需要的时候容易找到的地方。你房间里的架子很理想。

第3部分第3部分，共3部分：使用钻孔罐

1. 1当你感到无聊时，把手伸进去，自己动手做一项活动。如果你不喜欢第一件出来的东西，把它放回罐子里再试一次。你最终会选择一项在特定时刻对你有吸引力的活动。现在，去做吧#再也没有了。

• 每当你开始一个新的爱好时，在无聊的罐子里加入一些与之相关的东西。如果你没有时间刷新内容，它确实能让你保持兴奋。
• 每六个月更新罐子中的活动。你的兴趣可能会随着时间的推移而改变，所以这将考虑到这种可能性。此外，它会使它更有趣，以不同的活动，否则你可能会厌倦了无聊的罐子！
• 如果你不喜欢第一个活动，你可以把纸条放回罐子里，再找一个。继续这样做，直到你找到吸引你的东西。