第1部分第1部分，共2部分：身体准备

1. 1练习接吻。这听起来可能很傻，但要练习噘嘴。当你接吻时，你不想让他们紧紧地裹着，就像你在吻你的奶奶一样。另一方面，你也不希望他们过于放松。理想情况下，初吻应该温柔而坚定，充满激情。

2. 2保持良好的口腔卫生。拥有一张干净健康的嘴会让你更容易亲吻。有明显的脏牙和口臭可能会阻止人们想吻你。确保每天刷牙两次，至少用牙线刷牙一次。养成这个习惯不仅是为了初吻，也是为了你自己的健康。随身携带口香糖，这样在你计划亲吻对方之前，如果你最后吃了或喝了，你就可以把口香糖扔进嘴里。不要嚼口香糖。虽然这会让你呼吸清新，但初吻时嘴里含着口香糖会让你更难享受这一刻，因为你需要担心口香糖在嘴里的位置。

3. 3.嘴唇湿润。如果你的嘴唇干裂，那么这个吻对你俩来说都不太舒服。定期使用唇膏，如凡士林。如果你是一个女孩，避免粘唇膏。如果你的嘴唇黏糊糊的，亲吻你的人可能会觉得奇怪和不愉快。

4. 4.找到合适的时机。这可能是任何初吻中最难的部分。然而，如果你想亲吻和你在一起的人，寻找他或她也想吻你的迹象。通常情况下，一段美好的时光就是你独自一人在一起，进行愉快的交谈。他们经常眼神交流吗？显然，这并不总是意味着他们想吻你，但如果他们经常眼神交流，他们至少会觉得你很有趣。如果他们想吻你，他们通常会盯着你的眼睛或看着你的嘴唇。他们的肢体语言是怎么说的？如果他们双臂交叉放在胸前，那么他们可能不想接吻；然而，如果他们的身体与你成一定角度，坐在或站在你身边，张开双臂，那么这可能是一个不错的选择。小贴士：记住这一刻可能是有计划的，也可能是自发的。尽量保持冷静，随波逐流。在某些时刻，这种可能性更大。例如，如果是在你们两人回家前的夜晚结束，或者如果你独自一人在一个安静的时刻。

5. 5闭上眼睛。虽然偶尔快速地瞥一眼是可以的，但通常闭上眼睛会更好。如果你的伴侣意识到你睁开了眼睛，他/她可能会感到不舒服。如果你闭上眼睛，它也会帮助你放松。

6. 不要匆忙。当接吻发生时，不要立即试图把舌头伸进他/她的嘴里。取而代之的是，先用你的嘴唇轻轻地接吻，如果接吻持续下去，慢慢地进行。说到接吻，没有必要匆忙。

7. 7放松。你能做的最糟糕的事情就是对你的初吻三思而后行。记住，无论发生什么，这只是一个吻，还有很多其他的吻。一旦你得到了第一个吻，你可以练习做得更好。享受这一刻！你只会得到一个初吻，你可能会终生记住它。接吻时要在场。不要开始思考你如何迫不及待地告诉你的朋友或在日记中写下这件事。尽情享受吧。

第2部分第2部分，共2部分：心理准备

1. 1确定你已经准备好了。想想你为什么想体验初吻？是因为你认为你必须这样才能“酷”吗？或者，是因为你觉得你真的想拥有这种体验吗？你想要体验初吻的原因可能有很多，但总的来说，最好等到你准备好了。

2. 2.决定你想吻谁。选择一个你觉得舒服的人，一个想吻你的人。通常情况下，这会是你的男朋友或女朋友，但在某些情况下，这也可能是一个想要体验的亲密朋友。无论是谁，如果是你信任并感到舒适的人，这将是更愉快的。虽然学校里最可爱的女孩或男孩可能是一个明显的选择，但这并不意味着他们是最好的选择。你应该选择一个你觉得内在和外在都有吸引力的人。

3. 3.与信任的朋友交谈。询问信任的朋友他们的初吻，以及他们是如何准备的。问问他们能给你什么建议。如果你觉得这样做很舒服，你也可以和你的父母讨论。不要害怕问问题。几乎每个人都能记得初吻前的紧张和担忧。

4. 4.忽略消极的想法。你很可能会担心初吻时可能出现的所有问题。忽略这些想法。相反，让自己只考虑积极的想法。例如，你可以想想你是如何照顾好自己的嘴唇和嘴巴的，这让你非常容易亲吻。想一想，你会对这个人有多浪漫。

5. 5.我很自信。尽管你会紧张，但记住你值得被亲吻！相信这个吻会很顺利，尽管它可能并不完美，但一切都会好起来的。请记住，即使它并不完美，但它只是许多事情中的第一件。

6. 6了解紧张是正常的。几乎每个人在第一次亲吻某人时都会感到紧张。这是对我们兴奋的生理反应，并不意味着什么坏事。记住，这也适用于吻你的人。有时候，记住另一个人也很紧张是一种安慰。如果你在接吻时尽量表现得放松，这也会帮助你的伴侣放松，你们都可以享受它。

7. 7保持幽默感。通常，初吻会是你所希望的一切，尽管它并不“完美”。然而，如果事情没有那么顺利，不要生气。相反，远离你的伴侣，微笑。这将有助于你们两人放松，如果你愿意，你可以再试一次。专家提示克洛伊·卡迈克尔博士关系专家克洛伊·卡迈克尔博士是一名持证临床心理学家，在纽约市经营一家私人诊所。科洛伊博士拥有十多年的心理咨询经验，擅长人际关系问题、压力管理、自尊和职业指导。她还指导了长岛大学的本科课程，并在纽约城市大学担任兼职教师。克洛伊博士在纽约布鲁克林长岛大学完成了临床心理学博士学位，并在莱诺克斯山医院和国王县医院完成了临床培训。她被美国心理协会认可，是《神经能量：驾驭焦虑的力量》和《克洛伊博士的约会十诫》的作者克洛伊·卡迈克尔博士，人际关系专家，不要担心它是否完美！根据执业临床心理学家和人际关系教练克洛伊·卡迈克尔博士的说法：“初吻有时可以很好地指示关系的其他部分将如何发展。但是，不要把太多的意义放在接吻的过程上，这一点非常重要，因为很多人一开始可能会非常害羞，但一旦他们对你感到舒适，这种情况可能会改变。”

• 除了知道每个人都会紧张之外，还有一件事需要记住，那就是你通常会在紧张和兴奋中感受到同样的反应。（这可能有助于诱使自己变得兴奋而不是紧张，但如上所述，也不要仓促行事）。
• 别忘了呼吸。
• 接吻前咽下。嘴唇湿润是好的，但你不想嘴里有太多唾液。否则，接吻会变得马虎。
• 别急着接吻。这样做会导致吻得马虎而粗俗。如果你想要一个热情的吻，那就慢慢来。
• 如果碰到牙齿或鼻子，不要担心。每个人在某个时刻都会遇到这种情况，这没什么好担心的。如果有什么不同的话，那就是你和对方可以通过微笑或大笑来释放紧张情绪的时刻。