方法1方法1/3：在鬼屋里保持冷静

1. 在你进去之前，不要让自己沉浸在恐惧中。在进入鬼屋之前，你会有焦虑的想法，想你会有多害怕，你可能会看到什么样的恐惧，这些都不是事实，只是你的猜测。不要在你进去之前就把自己吓坏了，提醒自己这只是一个阶段性的情况。在闹鬼的房子里，不会有什么坏事发生在你身上；你很安全。为了缓解你的紧张情绪，在鬼屋前做些轻松愉快的事情。试着出去吃饭，和朋友在一起，或者看一部有趣的电影或电视节目。很多人在鬼屋出现之前都很害怕，但后来发现鬼屋并不像他们想象的那么可怕，他们实际上玩得很开心。告诉自己，这对你来说也是如此。

2. 至少和另外一个朋友一起，这样你就不会孤单了。这是鬼屋的一条基本规则：永远不要独自去！和一群人甚至一个朋友一起进去可以让你感觉舒服多了。和你足够了解的人一起去，这样你就不会尴尬地握着他们的手或尖叫。让你的朋友陪你穿过鬼屋，告诉他们如果你害怕，你可能需要抓住他们。如果你没有同伴，试着结交朋友，加入一个看起来不错的团体。你和他们在一起不会像和朋友在一起那么舒服，但总比一个人去要好。

3. 3.在闹鬼的房子里，深呼吸以保持镇静。当你感到害怕时，你的心率会上升，你的皮肤会发红，你很难思考清楚，这会让你更加焦虑！当你穿过鬼屋时，提醒自己要呼吸，保持冷静，以此来切断这种循环。当你注意到心跳加快或手开始颤抖时，通过鼻子吸气，然后通过嘴呼气，做几次深呼吸。试着吸气4秒钟，在肺部保持6秒钟，然后用嘴呼出8次。告诉自己，你正在呼出恐惧和紧张。不管下一个拐角处有什么，你都可以拿着！

4. 4提醒自己，这不是真的，只是为了好玩，如果你内心害怕的话。尽管闹鬼的房子可能很可怕，但要记住它们并不是真的。穿着戏服的人只是演员，而这所房子只是普通的房子。这都是假的，在这里你可以玩得开心。试着在脑子里重复一句咒语，让自己脚踏实地，比如“我没事。这只是假装而已。”当你开始感到害怕时，告诉自己这一点。

5. 5.当你开始感到害怕时，要为自己面对恐惧而自豪。你在做一些你害怕的事情，这太棒了！在你进屋之前，或者当你内心开始感到害怕的时候，给自己一个简短的鼓舞。试着说：“这很吓人，但我很勇敢，无论如何我都要这么做。”提醒自己勇敢可以让你感觉更加坚强和勇敢。

6. 6.如果太多，就请求释放。如果你达到了临界点也没关系。深呼吸，保持冷静，并要求被释放出房子。演员或工作人员可以把你带到出口，在那里你可以重新组合，冷静下来。如果你得了恐慌症，或者你只是太害怕了，你可以这样做。提前离开景点没有什么丢脸的。记住，你仍然冒着风险进去了，这次你没有完全胜任也没关系。

7. 7.事后计划一些有趣的事情，这样你就有了期待。如果你在鬼屋之后直接回家，你可能会发现自己沉浸在所有的恐惧中，更加害怕。制定一个有趣的计划，让你摆脱这种心态，并在事后有所期待。例如，你可以和朋友出去玩，出去吃饭，或者看一个有趣的电视节目。如果你在家里感到害怕，把注意力集中在这些有趣的事情上。你可以说，“没关系，我快做完了。我只需要熬过这一关，然后我就可以吃冰淇淋了！”

方法2方法2/3：避免最大的恐慌

1. 1穿着全黑的衣服，这样你就不会在演员面前显得那么突出。如果可以的话，试着穿得像你“属于”鬼屋一样。穿深色牛仔裤、黑色T恤或夹克，以及舒适的鞋子。这似乎是一个奇怪的策略，但穿深色衣服会让你看起来不像是一个鬼屋新手，这可能会阻止演员把目标对准你。穿黑色衣服也会让演员们更难在黑暗中注意到你。

2. 2避免尖叫或大笑，这会让演员想吓唬你。《鬼屋》中的演员往往喜欢尖叫、大笑、奔跑或以其他方式表现出他们被吓坏的人！为了避免成为目标，尽量保持冷静和控制，避免把自己挑出来。如果你感到害怕，尽量克制自己的反应。不要畏缩不前或大喊大叫，试着稍微跳一下，喘口气。深呼吸，慢慢穿过鬼屋，控制自己的反应。

3. 3.预计每个角落都会有恐慌，这样他们就不会措手不及。你在鬼屋里，所以你可以放心地假设，每次转弯时，你都会面对面地受到惊吓。这可能比任何事情都更可怕，所以试着提前做好准备。冷静地告诉自己，在这件事上可能会有什么东西向你扑来，但你已经做好了准备，这样你就不会害怕了。当事情真的发生时，想一想“哇，大惊喜！”来缓解紧张情绪，放松心情

4. 4.与演员进行眼神交流，站直身体，表明你并不害怕。在闹鬼的房子里保持放松和不受影响可能很难，但这是向演员展示你不怕的好方法。虽然一些演员可能会把这当成一个挑战，但大多数演员都会尝试去寻找那些看起来最容易被吓到的人，而不是那些看着他们眼睛的人。勇敢的肢体语言：做和不做：不要：闭上眼睛或看着地面。做：与演员进行眼神交流，表明你并不害怕。不要：弯腰或交叉双臂。做：抬起头，打开胸膛。不要：表现得完全无动于衷。这可能会惹恼演员，让他们更关注你。做：做出无声的反应，比如轻微的跳跃、喘息或说“哦，我的天哪！”不要：与演员争吵或殴打演员。他们只是在做他们的工作！要做的事情：记住你没有被困在鬼屋里，如果经历太多，就去出口。要做的事情：知道闹鬼的景点有摄像头和急救人员，随时准备在出现严重问题时做出反应，保持内心的平静。这个地方正在被监控。

5. 5站在最前面，表明你不是团队中最害怕的人。站在最前面给人的印象是，你并不害怕接下来会发生什么。《鬼屋》的演员们知道，容易被吓到的人往往呆在一个群体的中间或后面，所以他们通常会瞄准那个区域，让前面的人独处。你甚至可以在演员注意到你之前踮起脚尖走过。

方法三方法三：选择正确的鬼屋

1. 1确定你的恐惧和血腥程度。不同的人对不同类型的恐惧和恐吓策略的反应不同。有些人无法处理精神病院或监狱主题鬼屋，但可以处理僵尸或怪物鬼屋。其他人可以处理血迹，但不能观看人体被摧毁的过程。有些人可以看到一个生物吃掉或杀死一个人，但不能看到同一件事的人对人版本。如果你对小丑、蜘蛛或蝙蝠有恐惧症，那么最好不要去那些有这些东西的地方。如果你有很强的宗教背景或信仰，不要太关注精神、诵经或魔鬼及相关主题。想想你对各种电影和电子游戏的反应。记下哪些场景和主题让你最恶心和不安。这会让你知道你的恐惧和血腥程度。

2. 2.设法找出鬼屋的尽头。浏览互联网或季节性出版物上的广告，如鬼屋目录。最大的鬼屋并不总是最极端的。也不要根据名字来判断。《鬼屋中的极限》就像电影中的PG收视率。演员和道具越是极端，就越会用血腥和气氛来吓唬游客。迪士尼闹鬼的景点被认为是温和的。

• 记住，没有人能强迫你做任何你不想做的事。如果你决定不想去鬼屋，那完全没关系。
• 记住，他们都只是演员。他们和你一样。
• 如果发生了什么事，不要担心，这里有工作人员和摄像头监控。