第1部分第1/4部分：别人怎么看你？

1. 1把自己和几个朋友比较一下。大多数时候，当我们照镜子时，我们看到的是我们习惯于看到的东西，而不总是那里有什么。我们更有可能看到自己的反思，注意到其他人不会注意到的小事，并对这些小事大做文章。此外，我们看待自己的方式与其他人看待我们的方式非常不同。这样做的目的是通过比较你和其他人的相貌，让你对自己有一个更准确的身体描述。这并不是我们经常做的负面比较。
2. 2不要看着你旁边的女孩，以为“她的头发很完美，我的头发很乱”，或者“她的皮肤很完美，我的很糟糕”。这不是本文讨论的比较。
3. 3把一个朋友叫过来，让她站在你旁边，看着镜子里的你们两个。和她一起检查你的身体特征。你的头发是更长、更短、卷曲还是更直？你的皮肤是更白还是更黑？你的眼睛是大还是小？你所要做的就是确定你的身体属性。他们是你的，只有你一个人！他们并不比任何人好或坏。它们是你的。你必须接受，虽然你可能想要别人的眼睛或鼻子，但他们可能想要你的！你是独一无二的，所以记住这一点。
4. 4把你观察到的情况写下来：例如，你的清单可能是这样的：“中等长度的头发，眼睛紧闭，丰满的嘴唇，低于平均高度，皮肤正常，一般穿深色衣服，不戴珠宝”。看一下清单。看一下这张单子，告诉自己这就是你。不管你遇到什么样的男人都会喜欢你。
5. 5了解别人是这样看待你的，如果被问到，他们也会这样描述你。确保你对此没有意见。无论你的自尊心有多消沉，你都必须接受你是这样被创造出来的，并且是美好的。想想那些长相不太完美的著名电影和电视明星吧。鼻子又长又短，高度远高于或低于平均水平，皮肤颜色各异。他们之所以美丽，是因为他们喜欢自己（也许有一位昂贵的化妆师，但最美丽的名人无论化妆与否都会看起来很棒，这是因为他们有自信）。在你理解并接受你的外表是完美的之前不要继续。。。为你。

第2部分第2部分，共4部分：表达真实的自我

1. 1检查你的个性。你喜欢什么？你不喜欢的东西？你为什么感到骄傲？你可能对音乐很有品味，但如果没有人知道，你真的不太可能遇到和你一样喜欢音乐的人（当然，除非他们跟你谈过）。有没有觉得在学校/大学里没有一个人像你一样？只是因为你不知道他们在哪里。
2. 2表达你的个性！参考音乐的例子，你可以通过得到你最喜欢的乐队的别针或衬衫来表达你的音乐品味。你可以把别针放在包上，偶尔穿上衬衫。你将向任何一个碰巧看着你的人表达你自己，而实际上什么也没说。用图片、引语或任何能暴露你思维方式的东西来装饰你的笔记本。在笔记本电脑上做这件事比在储物柜上做更值得。只有你和几个人能看到你储物柜的内部。利用任何可能被看到的东西。
3. 3.发声。不大声，不健谈，不太友好。但要确保学校里的每个人至少听过你的声音一次。无论是当你在课堂上问问题时，还是当你遇到某人时说“对不起，打扰一下”，一定要用你的声音。当你不舒服的时候不要说话，但是如果你认为你可以在谈话中添加一些东西，就敞开心扉说出来。你想做的另一件事是，当人们通常少说话时多说话，当人们通常多说话时少说话。例如，如果你撞到其他人，大多数人只会说“对不起”或“对不起”，然后继续移动。你应该延长期限。比如说“哦，对不起，你没事吧？”。当人们被问到“你周末有什么计划吗？”，普通人会开始详细解释自己在做什么，为什么要这样做，并邀请其他人加入。像这样的话要简短。这样做的目的是让你的反应与众不同。如果你很突出，他们更可能记住你，即使你的句子长度很小。

第三部分第三部分，共四部分：美化你的外表

1. 1.把时间花在你的外表上。如果你不为自己操心，你就不能指望别人会为你操心。试着化妆，但千万不要过分。建议将注意力集中在眼睛上。没有人有丑陋或不讨人喜欢的眼睛。如果你抬起眼睛，你不仅会看起来很酷，而且当人们和你说话时，他们会更加专注。当男人谈论他们最喜欢的关于女孩的事情时，他们几乎从来没有提到眼睛是最重要的因素，但即使是他们也可能没有意识到，正是眼睛的接触首先开始了吸引力。
2. 2稍微改变一下你的样子。尝试新事物。你总是把头发梳起来吗？放下它，看看它是什么样子。同样，使用比较技术时效果最好。除非你喜欢，否则不要实施，也不要立即实施。在你能让所有人惊叹之前，你还有很多事情要做。
3. 3.穿鲜艳的衣服。这是一件小事，但很重要。男人们通常会注意到女孩们——比如说，当他们没有穿与储物柜或墙壁颜色相同的衣服时。他们还将鲜艳的颜色与自信和平易近人联系在一起。
4. 4走路时不要驼背。这是一件很小但很重要的事情。只有当你站得很好时，人们才会注意到你。它还能让你更优雅，让你看起来自信平易近人。

第4部分第4/4部分：提高你的可接近性

1. 1开始微笑。如果你吸引了某人（男孩或女孩）的目光，如果你在他们看到你的同时看着他们，微笑。只是一个小小的、谦虚的微笑。那个写着“嗯，我们同时见过面”的不是写着“哦，眼神交流！太棒了！”或者“你在看我吗？”。半个微笑就行了。不过尽量不要露出牙齿。这是一个可以被解释为可能的调情举动（如果是男生）或过于友好的举动（如果是另一个女生）。如果有人开玩笑，笑吧！别傻笑。别笑。笑话是为了刺激笑声。如果这是一个蹩脚的笑话，那就嘲笑它的“蹩脚”。这不仅会改善你的情绪，提升你的信心，你周围的人也会更多地注意到你。
2. 让你的朋友都不参与的事情。这需要一点勇气，但想想看，如果你的朋友都不喜欢，即使你做了傻事，他们也不会嘲笑你。你可以加入俱乐部或团队。但要确保你对自己选择的东西感兴趣。这样做的好处不仅在于结识新朋友，还在于结识你在其他情况下从未见过的人，而且还有机会变得更加自信。如果周围没有你认识的人，你可以放松一下。稍微大声一点，外向一点。其他孩子不知道你通常不是那样的。你甚至会更享受自己。每个人有时候都需要有点与众不同。确保你没有做180度的性格改变！
3. 3.发起对话。如果你发现自己和某人单独在一起，对他们发表评论或微笑，然后自我介绍。如果你总是等待别人先发制人，你将是隐形女孩，直到高年级。如果你在男人面前感到紧张，那就和女孩一起做吧。他们可能愤世嫉俗，甚至粗鲁，但请记住这并不重要。你在提升自己，而不是寻找新的好朋友。切记不要把任何负面评论当面。再说，他们到底要做什么？起诉你说“你好”并对他们微笑？如果他们不理你也没关系。我们的想法是开始主动对话。有些人可能对你很好，你可能会交一个新朋友。。。当然他们不会取代你最好的朋友，但在走廊里有人向你挥手还是很好的。如果你采取主动，你不会失去任何东西。如果你不这样做，你可能会失去一些东西。一旦你开始与女孩交谈感到舒服，你就可以转向男孩。和一个男人开始谈话最好的方式就是微笑着说“嗨”，然后等他回应，不要太多的对话，如果你再次见到他们，你可以开始一次适当的对话。
4. 4实现前面提到的“改变外观”。现在你有一些朋友在你的圈子之外（甚至只是熟人，这很好），现在你有点自信，不怕被人看见。只要你觉得自己看起来不错，你就不必担心别人。在你的外表和想象中花点功夫，把自己想象成一个年长而自信的女人。通常想象自己变老会让你的脚步有一点优势，一个目标。有点像扮装。还要记住，如果一个更受欢迎的人不厌其烦地发表评论，甚至变得刻薄，这意味着他们注意到了你，你不能被忽视。大多数时候，这意味着他们有嫉妒或威胁的东西。他们甚至可能侮辱你（如果他们不侮辱你，那就好了），因为你看起来比他们漂亮。
5. 5.不要害怕取笑自己。让别人在你身边感到舒适的一个肯定的方法就是给自己开点玩笑。例如，如果你走进一个房间，你绊倒了，笑着说“哇，我今天真是个笨蛋”。当别人嘲笑你时，这不仅会让你感觉不那么糟糕，还会提高你的亲和力。能自嘲（有时也能嘲笑别人而不吝啬）的人是一个罕见而了不起的人。没有人是完美的。难道你不愿意取笑自己而不是别人为你做这件事吗？
6. 6不要做一个讨人喜欢的人。如果你的一个新（或老）朋友要求你做一些你不想做的事。给他们看一眼，如果你说“我的狗吃了我的作业”，老师可能会给你看一眼，这是一种半有趣、半不相信的表情。只要微笑一点，表达出你最好的讽刺/有趣的表情，然后摇摇头不。如果他们问“为什么”，直视他们的眼睛，说“为什么不？”。如果他们给你施压，不要惊慌。不要大喊大叫或说“不！你不能逼我！滚开！”。保持眼神交流，如果可以的话甚至大笑。在这种情况下，挖苦和机智是非常有用的。给他们留下那种会让他们思考的侮辱，这样你就有足够的时间逃离。如果你觉得压力太大，就走开。这不仅会让你作为一个人变得更强大，而且你会向别人展示你的自信，当你想说“不”的时候你敢于说“不”。大多数人不会。这就是为什么说“不”比说“是”更有吸引力和激励力，即使人们当时没有意识到这一点。
7. 7爱你自己。爱你现在的样子，爱你改变的样子。满足感是会传染的。

• 做你自己，热爱你的个性。
• 如果你在和男人说话时很害羞，那就从一个不会引起紧张的男人开始。从你的老师开始，询问一项作业或其他事情。然后去找周围其他“看不见”的人，也就是那些不自信的人，与他们展开对话。这会有很大帮助，因为如果你开始对话，你会比他们更自信，如果他们也害羞，他们根本不可能让你闭嘴或取笑你。