方法1方法1/2：正确地擤鼻涕

1. 用纸巾或手帕捂住鼻子。将纸巾或手帕放在鼻子上，并保持在那里。纸巾可以防止细菌传播，因为使用后你会把它们扔掉，而手帕更容易传播细菌，但比纸巾更环保。如果你患有感冒、流感或其他病毒，使用组织来防止细菌传播可能是有益的。如果你有过敏症，手帕可能是更好的选择。如果你没有纸巾或手帕，你可以使用卫生纸作为替代品。避免用纸巾或餐巾纸等粗糙材料擤鼻涕。如果你的皮肤很敏感，可以考虑购买含有乳液的纸巾。

2. 2用手指抵住你的一个鼻孔，将其关闭。你不应该用鼻孔呼吸。把纸巾或手帕盖在鼻子上，这样手上就不会有粘液。当你擤鼻涕的时候，请不要坐在桌子旁，这通常是礼貌的。如果你在公共场合，在擤鼻涕之前，考虑去洗手间或关上办公室的门。

3. 3轻轻地将打开的鼻孔吹进纸巾或手帕中。尽可能少地用力吹。用力吹气可能会导致粘液进入鼻窦，从而导致感染并加重症状。如果你吹了，什么也没出来，就不要再吹了。吹完后，记得擦去鼻子外面多余的粘液。用力擤鼻涕也会使鼻腔血管发炎。如果什么也没出来，那就意味着你的鼻涕太浓或者鼻塞。

4. 4在另一个鼻孔重复这个过程。按压另一个鼻孔，轻轻地将粘液从之前紧闭的鼻孔中吹出。如果操作得当，你就可以在不感染鼻窦的情况下正确地擤鼻涕了。一次吹一个鼻孔有助于更容易排出粘液。擤鼻涕后把纸巾扔掉，以免传播细菌。

5. 5.从鼻子里挤出粘液，而不是擤鼻涕。挤压你的鼻子中心，朝你的鼻孔向下推，把粘液挤出。这是擤鼻涕的另一种选择，可以防止你不小心用力擤鼻涕。

6. 6.洗手。用肥皂擦手上的泡沫，然后在水龙头下彻底冲洗。然后，用毛巾或抹布擦干。这将防止细菌传播，并将减少让其他人生病的机会。抗菌肥皂在去除细菌方面并不比传统肥皂好。

方法2方法2/2：松动和预防粘液

1. 1服用减充血剂或抗组胺药以防止粘液。非处方减充血剂和抗组胺药可以减少鼻窦感染或感冒引起的粘液量和充血。这些药物通常以药丸或喷雾的形式出现，可以在药店买到。抗组胺药在治疗花粉热或过敏症状方面更有效，而在治疗感冒或流感方面效果较差。

2. 2在鼻子上喷一滴盐水。你可以在药房或百货商店的柜台上购买生理盐水喷雾。将喷雾剂放在鼻孔附近，然后将溶液喷入每个鼻孔。盐水喷雾可以减少鼻腔粘液的积聚。

3. 3在鼻子上敷一层热敷物，以放松鼻涕。将毛巾放在热水下拧干。在鼻子和前额上按压按压1-2分钟。这将减少你的鼻塞，并有可能使你鼻子里的粘液变松。

4. 4吸入含有桉树油的蒸汽，帮助鼻窦排水。在炉灶上煮一壶水，在里面滴几滴桉树油。一旦水开始沸腾，吸入从水中流出的蒸汽。这会减少你的鼻塞，让擤鼻涕更容易。如果你没有桉树，那么吸入蒸汽仍然可以减少流鼻涕或鼻塞。

5. 5避免已知过敏原，以防止鼻窦堵塞。减少接触过敏原会减少流鼻涕和鼻塞，这样你就不会像以前那样频繁地擤鼻涕了。人们通常对动物皮屑和花粉过敏。如果你不确定自己是否有过敏症，可以请医生做过敏症测试。如果你的鼻子因为过敏症而鼻塞，服用非处方过敏症药物会有所帮助。