可以预测你是否会离婚的“四个骑士”
离婚是婚姻中没有人愿意考虑的大“D”字，但我们都知道它会发生，即使是那些关系曾经幸福牢固的夫妻。如果你一直在纠结你的关系，或者你只是一个在婚姻问题上宁愿主动而不愿被动的人，你可能会想知道是否有什么可以帮助你和你的伴侣避免离婚。
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约翰·戈特曼博士是一位著名的心理学家和关系专家，以其在离婚预测方面的工作而闻名。在研究了数千对在实验室争吵的夫妻后，他确定了预测离婚的特定负面模式，他称之为“天启四骑士”，意思是，如果他们持续出现在你的婚姻中，你可以确定你会走向离婚法庭。
然而，知识伴随着力量。一旦你知道这些模式是什么，你就可以知道它们是如何以及何时出现在你的婚姻中的。丽贝卡·菲利普斯（Rebecca Phillips）是一位有执照的专业顾问，她分享了她对“四骑士”的想法，以及你如何防止这些行为，并更好地表现出你的伴侣和你自己，进而保持你的婚姻完整。
婚姻中的批评
菲利普斯说：“批评就是表达另一个人的判断。”。“批评不同于批评或对抗。后者需要解决问题，而前者则是攻击伴侣的性格。
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菲利普斯说，批评是破坏性的，因为它会造成痛苦和疏远。
她说：“批评可能会成为一种恶毒和慢性的模式，导致另一个骑手，比如防御和蔑视。”
批评听起来像是，“你为什么要那样倒垃圾？你从来没有做过正确的事。”或者，“我总是试图和你交谈，而你从来不听我的。”
为了防止批评，菲利普斯表示，在进行对抗或冲突时，使用“我”而不是“你”的说法很重要。
不要说“你从不回答我。你太不体谅别人了”，试着说“当我没有收到电话或短信的回复时，我会感到担心。”不要说“我从来没有站出来反抗你的母亲。你必须比我更关心她的意见。”试着说，“如果你在你母亲身边站出来支持我，我会更受支持。”
婚姻中的蔑视
菲利普斯说：“蔑视本质上是表现得比你的伴侣优越。”。“这可以被认定为不尊重你的伴侣，嘲笑他们，嘲笑他们、辱骂和讽刺。
根据戈特曼研究所的说法，蔑视是离婚的最大预测因素。菲利普斯说：“当对伴侣产生负面想法并开始以贬低的方式表现出来时，这种情绪通常会发展。”。
轻蔑听起来像是，“你真的不应该穿那套衣服。为什么你不能穿普通衣服？”或者，“你真是个白痴。你永远都说不通。”
为了防止轻蔑行为，伴侣之间必须相互尊重和欣赏。
不要说：“你有什么好抱怨的？你整天坐在办公室里，然后就在网上玩游戏。真可悲，”而是说：“听起来你今天过得很艰难。我能理解。我们怎么才能让今晚更好？”
婚姻中的防卫
菲利普斯说：“防守往往来自批评。”。“当人们感到被伴侣评判而不是被同情和理解时，他们往往会变得防御性。”
她说，防御性不仅会使你的伴侣试图沟通的内容失效，还会确保任何一方都无法与对方沟通。防御性听起来像是，“你为什么要我洗碗？你知道我工作了一整天。你整天都在家。你为什么不干脆洗？”
Phillips建议，用防御来换取非防御反应。非防卫性的回应包括倾听伴侣的观点并承担个人责任。
与其说“我只会因为你的反应而对你隐瞒一些事情”，不如说“我明白你希望我更加开放，这样做会有助于我们的关系。我们能讨论一下我们双方需要什么才能更好地沟通吗？”
阻碍婚姻
菲利普斯说：“当伴侣情绪失控时，就会发生石墙事件，这通常是对蔑视的回应。”。“石墙意味着要关闭、退出，或者冷落你的伴侣。”
菲利普斯认为，拖延是一种无效的应对方式。“这很容易成为一种破坏性的关系模式，因为它会在伴侣之间建立更多的距离，并确保问题无人理睬。石墙本质上是一种楔子，一方觉得自己被另一方拒之门外。”
石墙看起来像是避免眼神交流，不发短信或回电话，假装很忙，或者忽略同一房间的伴侣。
菲利普斯说：“当你情绪泛滥时，调节情绪很重要。”。“与其完全闭嘴，不如在继续对话之前，试着表达你需要冷静下来的想法。”
与其走开，默默地治疗，避免眼神交流，或者在忽视伴侣的情况下参与另一项任务，不如试着告诉你的伴侣你想在继续对话之前花点时间冷静一下。
- 发表于 2022-11-05 08:55
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- 分类：互联网
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