试着“直觉跑步”来锻炼，不要想得太多
有时候，我真希望自己能在慢跑的初期出现，那时你可以穿上一件土色调的运动服，一只脚放在另一只脚的前面，直到你觉得自己完成了。2020年的跑步包括斯特拉瓦和加明以及应用程序和统计数据。即使是最温和、对初学者最友好的学习跑步的方法，也是经过严格测量的：走那么多秒，跑那么多秒，每次训练都会改变，直到你跑完5公里的特定距离才毕业。
这些都不是必须的。你总是能跑得快或慢或你想跑多远。你的速度其实并不重要，除非你有一个比赛的时间目标，即使这样，你的大部分训练应该只涉及把时间放在你的脚在任何方式是可持续的舒适你(不管怎样，我们大多数人都可能跑得太快了，因为我们担心自己的速度。最好放慢速度。）
我参加过一些比赛，但我现在主要是为了一般的健康福利，因为，嘿，为什么不呢。我不担心任何应用程序上的数字；大多数时候，我都不跟踪什么该死的东西。所以当我看到运动生理学家乔治·托马斯给这种懒汉的方法起了一个insta友好的名字：直觉跑步时，我有一种似曾相识的感觉。
这是一个反黑客：它让你的生活更美好，删除规则，你认为是帮助。出去走走，不用担心速度有多快，速度有多慢，你的数字是多少，或者你做的是否“正确”
虽然我认为学习保持一致（缓慢）的节奏是很有价值的，但这是一种你会随着时间的推移逐渐学会的技能。学习如何充分放松以享受跑步也是需要练习的。跑步一开始很辛苦没关系，但你仍然值得体验（可能还有快乐）。
照托马斯说的做。如果跑步让你觉得自己快死了，那就开始跑步，当感觉太多的时候就停下来。一直走到你想再跑为止。一直跑到你想走路为止。
随着时间的推移，也许你会学会如何将两者融合成一个平稳的节奏。或者你会发现你喜欢过极端的生活，越快越好，越慢越好，这就是你所需要的。试着把你的Fitbit留在家里，用你的**听音乐（如果你一定要用它的话），看看当没有什么事情要做，也没有什么需要衡量的时候，这条路或小径是否更受欢迎。
- 发表于 2021-05-12 06:59
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