如何利用呼吸來改善你的健康，記者詹姆斯內斯特
本週我們將學習如何更好地呼吸，以及如何在記者詹姆斯·內斯特的幫助下大大改善我們的整體健康狀況。詹姆斯是新書《呼吸：失落藝術的新科學》的作者，這本書涵蓋了對我們有時因哮喘、過敏、打鼾而難以呼吸的許多方式的廣泛研究，以及我們能做些什麼。他與tl80主編Alice Bradley討論了口呼吸的危害，我們複雜的鼻腔如何改善我們吸入的空氣質量，以及如何訓練自己的鼻呼吸可以降低血壓，幫助緩解焦慮，改善免疫系統。
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本週節目重點
從詹姆斯·內斯特的採訪中
關於為什麼用鼻子呼吸比用嘴呼吸更高階：
[一] 如果你把一個人的頭切成兩半，這是很多科學家所做的，你會看到鼻子看起來很像貝殼，它的名字叫鼻甲，因為它看起來很像貝殼。所以貝殼的形成有助於抵禦入侵者。我們的鼻子也會做同樣的事情。為什麼我們的鼻子裡有這些骨頭，這些骨頭延伸到我們的眼睛下麵，並且有這種迷宮般的形狀，是為了幫助過濾微粒、細菌和其他問題。然後所有的細菌和其他病原體都必須與一氧化氮相互作用，一氧化氮一路上會殺死很多這種物質。空氣將被調節。天氣會暖和的。它將被過濾，所以當它到達肺部時，你知道，它將更容易上傳到血液中。所以，你知道，人們已經知道這件事這麼久了，但我仍然感到震驚，我的生命中有這麼多的時間是透過我的嘴呼吸，而現在有這麼多其他人也在做同樣的事情。
關於他如何訓練自己用鼻子呼吸：
你所需要做的只是訓練你的嘴在晚上保持閉上。所以我用了一塊很小的手術膠帶，上面有很輕的粘合劑，把它放在我嘴脣的中央。如果必須的話，我仍然可以用嘴呼吸。如果我想，我甚至可以說話。但我只是訓練自己閉嘴。僅僅透過這樣做，透過鼻子呼吸，你每次呼吸的氧氣比透過嘴呼吸多20%。所以你可以想象，在夜晚，你生命的三分之一，如果你能透過鼻子呼吸，用鼻子過濾掉微粒和其他問題，獲得更多的氧氣。它是如此有益。再說一次，這是毫無疑問的。我們知道鼻腔呼吸要高得多。這隻是事實。我想很多人都忽視了這一點。
要更多地瞭解詹姆斯透過呼吸改善健康的方法，請檢視完整的一集！
事件記錄
- 發表於 2021-05-12 16:30
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- 分類：健康
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