如何利用呼吸来改善你的健康，记者詹姆斯内斯特
本周我们将学习如何更好地呼吸，以及如何在记者詹姆斯·内斯特的帮助下大大改善我们的整体健康状况。詹姆斯是新书《呼吸：失落艺术的新科学》的作者，这本书涵盖了对我们有时因哮喘、过敏、打鼾而难以呼吸的许多方式的广泛研究，以及我们能做些什么。他与tl80主编Alice Bradley讨论了口呼吸的危害，我们复杂的鼻腔如何改善我们吸入的空气质量，以及如何训练自己的鼻呼吸可以降低血压，帮助缓解焦虑，改善免疫系统。
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本周节目重点
从詹姆斯·内斯特的采访中
关于为什么用鼻子呼吸比用嘴呼吸更高级：
[一] 如果你把一个人的头切成两半，这是很多科学家所做的，你会看到鼻子看起来很像贝壳，它的名字叫鼻甲，因为它看起来很像贝壳。所以贝壳的形成有助于抵御入侵者。我们的鼻子也会做同样的事情。为什么我们的鼻子里有这些骨头，这些骨头延伸到我们的眼睛下面，并且有这种迷宫般的形状，是为了帮助过滤微粒、细菌和其他问题。然后所有的细菌和其他病原体都必须与一氧化氮相互作用，一氧化氮一路上会杀死很多这种物质。空气将被调节。天气会暖和的。它将被过滤，所以当它到达肺部时，你知道，它将更容易上传到血液中。所以，你知道，人们已经知道这件事这么久了，但我仍然感到震惊，我的生命中有这么多的时间是通过我的嘴呼吸，而现在有这么多其他人也在做同样的事情。
关于他如何训练自己用鼻子呼吸：
你所需要做的只是训练你的嘴在晚上保持闭上。所以我用了一块很小的手术胶带，上面有很轻的粘合剂，把它放在我嘴唇的中央。如果必须的话，我仍然可以用嘴呼吸。如果我想，我甚至可以说话。但我只是训练自己闭嘴。仅仅通过这样做，通过鼻子呼吸，你每次呼吸的氧气比通过嘴呼吸多20%。所以你可以想象，在夜晚，你生命的三分之一，如果你能通过鼻子呼吸，用鼻子过滤掉微粒和其他问题，获得更多的氧气。它是如此有益。再说一次，这是毫无疑问的。我们知道鼻腔呼吸要高得多。这只是事实。我想很多人都忽视了这一点。
要更多地了解詹姆斯通过呼吸改善健康的方法，请查看完整的一集！
事件记录
- 发表于 2021-05-12 16:30
- 阅读 ( 91 )
- 分类：健康医疗
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