遵循“我覺得，我需要”的原則，避免和你的伴侶吵架
當你和你的伴侶有一根骨頭要挑的時候，一個簡單的談話很容易變成一場討厭的爭吵。試著用“我覺得，我需要”的方式來避免簡單的談話爆發成爭吵。
打鬥的起因有很多種，但基本的溝通習慣通常是一樣的：嘮叨、不聽、防禦性等等。我們已經告訴過你七種破壞性的溝通習慣，一些小的調整可以帶來巨大的不同。
許多專家（包括我自己的婚前諮詢師）推薦了一些技巧，甚至是一個指令碼，當你和你的伴侶開始一個敏感的談話。正如Redditor clooneymcroy所指出的，這些技巧和指令碼通常歸結為以下幾點：
“我感覺到X，每當Y發生時，我都想要Z。”
這個公式在實踐中的一個例子可能是：
“菜沒做好，我就很沮喪。我想讓你做，或者告訴我你什麼時候有時間做。”
這是一個簡單（也許很愚蠢）的例子，但關鍵是：你沒有責怪你的配偶，所以他們不會感到被攻擊，你提供了一個明確的解決方案。現在，他們是否真的洗碗是另一回事了，但關鍵是，用這種方式來表達你的抱怨不會演變成爭吵，這會引導你進行一次真正有成效的談話。由於我自己實踐了這個建議，我可以證明它非常有效。我的未婚夫é 我為一個特定的話題爭論了很多，在用這些術語討論之後，我們發現了這個話題所涉及的具體感受。從那裡，我們可以客觀地看待這個問題，我們最終能夠得出一個富有成效的結論。
同樣，這個公式過於簡單化了，很明顯，你自己的談話會包含更多的細節。但這是一個有用的提醒，讓你的伴侶知道你的感受，而不是責怪他們。
LPT：當你向你的朋友解釋為什麼你不高興時，請遵循以下一般結構
PublicDomainPictures攝。
- 發表於 2021-05-18 05:41
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