当你和你的伴侣有一根骨头要挑的时候,一个简单的谈话很容易变成一场讨厌的争吵。试着用“我觉得,我需要”的方式来避免简单的谈话爆发成争吵。
打斗的起因有很多种,但基本的沟通习惯通常是一样的:唠叨、不听、防御性等等。我们已经告诉过你七种破坏性的沟通习惯,一些小的调整可以带来巨大的不同。
许多专家(包括我自己的婚前咨询师)推荐了一些技巧,甚至是一个脚本,当你和你的伴侣开始一个敏感的谈话。正如Redditor clooneymcroy所指出的,这些技巧和脚本通常归结为以下几点:
“我感觉到X,每当Y发生时,我都想要Z。”
这个公式在实践中的一个例子可能是:
“菜没做好,我就很沮丧。我想让你做,或者告诉我你什么时候有时间做。”
这是一个简单(也许很愚蠢)的例子,但关键是:你没有责怪你的配偶,所以他们不会感到被攻击,你提供了一个明确的解决方案。现在,他们是否真的洗碗是另一回事了,但关键是,用这种方式来表达你的抱怨不会演变成争吵,这会引导你进行一次真正有成效的谈话。由于我自己实践了这个建议,我可以证明它非常有效。我的未婚夫é 我为一个特定的话题争论了很多,在用这些术语讨论之后,我们发现了这个话题所涉及的具体感受。从那里,我们可以客观地看待这个问题,我们最终能够得出一个富有成效的结论。
同样,这个公式过于简单化了,很明显,你自己的谈话会包含更多的细节。但这是一个有用的提醒,让你的伴侣知道你的感受,而不是责怪他们。
LPT:当你向你的朋友解释为什么你不高兴时,请遵循以下一般结构
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