如何最佳化您的酒店房間，讓您睡個好覺

在旅館裡睡個好覺可能是偶然的。旅行作家大衛法利（David Farley）在最近的一次曼谷之旅中發現，有時會出現意想不到的噪音或空調壞了，你必須臨時修好酒店房間才能睡個好覺。...

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在旅館裡睡個好覺可能是偶然的。旅行作家大衛法利（David Farley）在最近的一次曼谷之旅中發現，有時會出現意想不到的噪音或空調壞了，你必須臨時修好酒店房間才能睡個好覺。

這篇文章最初出現在範文克爾的網站上。

“你知道你戀愛了，”偉大的哲學家蘇斯博士寫道，“當你無法入睡時，因為現實終究比你的夢好。”

我沒有戀愛。我真的很想睡覺。經過21個小時和兩次不眠之夜的飛行，我在晚上抵達曼谷。我累壞了。當時是當地時間晚上11點，但我的身體以為它還在紐約，在正常情況下，它會帶我去某地吃午飯。我是急躁，緊張和有點興奮，因為我總是當我到達一個新的地方。我住的旅館是一座五星級的縱容宮殿。它應該是一個為良好睡眠而設計的地方。畢竟，當你把它歸結起來的時候，這不就是酒店的目的嗎：睡眠好的生意嗎？

然而，也有一些問題：我的窗簾一直關不上。有一個綠色數字的數字鬧鐘像聚光燈一樣照亮了房間。有城市的聲音，更不用說電梯在我門外開閉的聲音，穿透我房間的牆壁。

當然，旅館應該是用來睡覺的。但是，隨著競爭的加劇和利潤率的下降，房地產商們正在進行一系列的“獨佔鰲頭”活動，試圖吸引善解人意、老於世故的人。可笑的是，有幾家酒店提供一位寵物心理醫生。更合理，但仍然有點極端，其他承諾香水管家和叫醒從名人。

完全合乎邏輯的是麗貝卡·羅賓斯，她是紐約本傑明酒店的常住睡眠專家。羅賓斯擁有睡眠研究博士學位，他談論睡眠就像大多數人談論天氣一樣。我向她請教了一些建議，供那些尋求最佳夜間休息的旅客參考，無論他們在哪家酒店打電話回家過夜。

羅賓斯建議，首先，要確保自己的孤獨：找一個在酒店後面或遠離電梯的房間超過60分貝的噪音會打斷我們的睡眠。

假設你已經入住並上床睡覺了，換房間可能太晚了（或者太不方便了）。

“如果一切都失敗了，”羅賓斯說，“帶上耳塞。”

第二，註意高溫：“保持空氣溫度在65度，”羅賓斯告訴我這是睡覺的最佳溫度。一旦你登記入住，就把恆溫器調低到65度。”（大約18攝氏度）根據好醫生的說法，溫暖的房間實際上會引起惡夢。

窗簾上那討厭的開口怎麼辦？在克羅埃西亞等一些國家，法律規定五星級酒店必須將窗戶全部遮光。很明顯，泰國不是這些國家之一（或者我的酒店違反了法律）。羅賓斯建議用衣夾夾住窗簾上那個惱人的縫隙。我有更好的解決辦法。我把三個褲子衣架夾在兩個窗簾上，這樣就關上了門。

那鬧鐘呢？我不想拔掉插頭，因為我已經把它設定好了，八小時後就能把我叫醒。羅賓斯建議買個眼罩。

就我個人而言，我討厭戴著眼罩睡覺，所以我只是拿了一條浴巾，疊了三次放在鐘前。我又拿了一條浴巾，把它捲起來，放在門後的地板上，這樣就不會有光線進來。

八小時後，我真的被惱人的鬧鐘吵醒了。我的酒店駭客已經奏效了：我睡了一夜，感覺精神煥發。我的房間比平時更暗更冷，這兩種情況都有助於促進睡眠。

“我愛睡覺，”歐內斯特·海明威曾經說過，“我醒著的時候，我的生活有崩潰的傾向，你知道嗎？”