5款最佳睡眠應用程式和方法，讓您在不受干擾的情況下更快入睡
你有入睡困難或睡個好覺的問題嗎？像你這樣的人還有數百萬。這些應用程序和網站可以幫助你在晚上安睡。
醫生和科學家發現，缺乏適當的睡眠會對一些事情產生不利影響，如幸福感、體重增加、生產力等。此外，人們不容易入睡的原因也各不相同。這些工具可以解決各種問題，希望其中之一就是您一直在等待的技巧。
注意：失眠是一種使人衰弱的疾病。如果你有反覆發作的問題，你應該向醫學專家尋求建議。這些應用程序和工具更多的是幫助那些沒有被診斷出有臨床症狀的人。
1sleeep（web）：計算你應該什麼時候睡覺
你頭一碰到枕頭就睡著了，對吧？你晚上睡不好覺的一個主要原因是你沒有在正確的時間開始這個過程。計算一下什麼時候睡覺。
Sleeep的前提是平均睡眠週期為1.5小時，而人類一個晚上需要4到5個這樣的睡眠週期才能感覺得到很好的休息。除此之外，你還需要大約14分鐘才能入睡，而對人體來說，醒來的最佳時間是日出。告訴Sleeep你在哪裡，它會為你計算時間。
一旦你讓它進入你的位置，你將得到三次你應該上床睡覺，這樣你就可以在日出時醒來。這些時間要考慮到14分鐘，所以如果你打算在床上看Netflix，那就在這之前。設置鬧鐘，提醒你放下**的時間，並提醒你什麼時候起床。
2睡眠熊[breaked url removed]（web）：不同的人有不同的睡眠週期
sleep建議根據普通人最普遍接受的睡眠週期進行計時。這被稱為單相循環，主要適用於任何一個正常的9到5個工作和固定的例行程序。但可能有一個不同的睡眠週期，更快，更好地為你戰勝失眠。
Slumber Bear列出了不同的睡眠週期，並提供了一個快速計算器來計算如何將其應用到你的生活中。循環為：
- 雙相循環：夜間6小時，午睡1次
- 普通人週期：晚上3.5小時，白天小睡3次20分鐘
- 動力循環：每天小睡4次，每次30分鐘
- 尤伯曼週期：每天小睡6次，每次20分鐘
Slumber Bear列出了每種睡眠週期的優缺點，以及最適合誰。告訴循環計算器你想什麼時候開始，它會為你提供報警時間。將其添加到谷歌日曆或鬧鐘應用程序中，然後嘗試新的週期。
三。軍事方法（網絡）：在120秒內任何地方入睡
美國海軍飛行前學校開發了一種睡眠方法，飛行員可以在任何地方入睡。這需要練習，但6周後，96%的飛行員能在120秒內入睡。現在你可以學怎麼做了。
莎朗阿克曼在媒體上的病毒式文章分解了這個2分鐘練習中涉及的步驟。有了它，你甚至可以在飛機上坐直睡著，所以躺下或伸展只會讓它更容易。
阿克曼會一步一步地告訴你，軍人如何放鬆身體的不同部位，向大腦發出你準備入睡的信號。最後，還有一個很好的技巧，讓你頭腦清醒，什麼都不想。
阿克曼的故事也有音頻形式，你可以下載，作為一種引導冥想的形式每晚播放。
4夜間（android，ios）：科學支持的快速入睡方法
Nightly結合科學研究和智能算法，幫助你更快入睡，然後享受不間斷的睡眠。你可以通過看一段視頻來放鬆大腦，讓它入睡。播放完視頻後，把**放在枕頭旁邊，應用程序會播放舒緩的聲音，幫助你擺脫煩惱。
整個晚上，這個應用程序都在監視你的睡眠模式和行為。在你可能經歷不安或做惡夢的時候，夜間會重啟舒緩的聲音，讓你在睡覺時放鬆。一個智能鬧鐘會在早晨當你處於淺睡眠狀態時喚醒你，而不是當你處於深度睡眠狀態時。
該應用程序跟蹤你的睡眠行為和時間，以提供睡眠統計數據。有14天的****期，試用期過後你每年需要支付30美元。這看起來有點像，但值得好好睡一覺。
下載：Android | iOS每晚（免費）
5什麼也沒發生（播客）：**睡前故事
屏幕的光暈會使你的眼睛疲勞，所以我們中的許多人在試圖入睡的時候會聽音樂或播客。但也有一些播客的目的是讓你睡覺，而不是聽。和我睡在一起是最受歡迎的，但沒發生什麼事很快就贏得了很多粉絲。
沒有什麼事情發生，它自稱是成年人的睡前故事。嘿，如果它能幫助你在小時候入睡，為什麼當你長大後它就不起作用了？不過，這些不是“**故事”。事實上，正如你將看到的，這些故事也不是特別有趣和引人入勝。正如標題所示，什麼也沒發生。
主持人和敘述者凱瑟琳有一個平穩和平靜的聲音，她讀出了故事中的一切細節。這種效果會讓你的大腦進入放鬆狀態，你會發現自己甚至在一集結束前就睡著了。
有將近50個睡前故事供你聽。如果你完成了，試試其他的播客來幫助你入睡。
追蹤和改善睡眠的最佳應用程序
你睡覺前檢查過**嗎？智能**屏幕上的藍光會擾亂生物鐘，防止你輕易入睡。如果你睡眠有問題，這是你應該首先解決的問題之一。
嘗試結合藍光過濾應用程序、睡眠跟蹤應用程序和冥想應用程序來克服入睡的生理和心理障礙。為了讓你開始，我們已經回顧了一些跟蹤和改善睡眠的最佳睡眠應用程序。
- 發表於 2021-03-18 18:39
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