我大部分的健身知識都是從電視真人秀中獲得的，我想私人教練的主要職責就是大聲叫人們鍛煉身體。當然沒有什麼比這更簡單的了；一個好的培訓師瞭解不同的運動和飲食會如何影響身體，以及他們的學員需要做什麼來達到他們的健身目標。

為了瞭解一下私人教練在電視上所做的工作，我們採訪了克裡斯托弗·哈夫曼（Christopher Huffman），他是CSCS（認證的力量和調節專家）。克裡斯經營著自己的生意，從事這一領域已經有十年了。

告訴我們你目前的職位，以及你在這個職位上工作了多久。

我是私人訓練工作室的認證私人教練和力量教練。我是該設施的所有者，我們在愛達荷州的博伊西已經經營了5年，目前僱用了兩名全職培訓師。總而言之，我從2005年起就以某種身份進入了健身行業，包括作為一名獨立的線上培訓師設計力量訓練專案，為一家大型補充劑公司進行線上營銷，或者為一項涉及運動專案的大型藥物試驗擔任專案助理。

是什麼驅使你選擇職業道路？

影響我對健身行業興趣的主要轉折點來自於我在背部創傷後進行物理治療的經歷。透過我在康復方面的經歷，我逐漸認識到物理治療在恢復整體能力方面的重要性，同時也認識到了恢復以往表現的不足。換句話說，我感覺很好，但不是完全有能力。最終，這些經歷融合成一種渴望，去追求一種對個人的健康和健康目標有更直接和持久影響的職業。個人訓練和力量訓練符合這些願望。

當我追求自己的健身目標時，從減肥到健美和舉重，我逐漸意識到要找到一個直接的答案是多麼困難，如何從我所做的運動中獲得一個非常具體的結果。健身界充斥著錯誤資訊、徹頭徹尾的謊言和營銷計劃；我的目標是永遠不要成為這一切的一部分。我想從事這樣一種職業：根據科學證據，為個人提供實現健身目標的實用方法。所有這些想法和經驗導致了成為一名私人教練。

你是怎麼找到工作的？你需要什麼樣的教育和經驗？

在這方面的教育和經驗僅次於所產生的成果。世界上最好的一些教練沒有受過正規教育，只是在槓鈴下麵生活一輩子。世界上一些最差的培訓師都有所有的證書和正規教育，但無法在實際生活中產生應用結果。在大多數情況下，正規教育、義務教育和實踐經驗的良好平衡為良好的培訓者奠定了基礎。就我本人而言，我已經進行了近15年的阻力訓練，擁有健康與體育科學和運動科學本科學位，並擁有多項重大認證，包括NSCA認證的力量和條件專家（CSCS）認證。

大約5年前，我開始了自己的事業，開創了自己的職業道路。以前的企業所有權經歷簡化了我作為培訓師的職業生涯，但這絕對是一場艱苦的戰鬥。除了進行安全有效的培訓專案所需的科學和實際應用知識外，這一職業還需要廣泛的商業相關技能和經驗。有時，工作本身更多的是銷售、廣告和營銷，而不是實際的培訓，尤其是在創業之初。無論教練是否擁有自己的工作室或健身房，他們仍然是自己“品牌”的主要代表。這需要在****、銷售和市場營銷方面的經驗和卓越才能讓你期待持續的成功。你是你自己的廣告牌，品牌大使，和業務人員合二為一。

你需要執照或證書嗎？

在美國，個人訓練或力量訓練領域不需要執照。僱主或保險機構通常需要認證來證明最低教育水平併成為可保險的，但作為獨立培訓師（儘管是不可保險的培訓師）開展業務並不需要認證。認證的要求和威望各不相同，許多認證只要求申請人年滿18歲，高中畢業，並獲得CPR和AED認證。一些高階證書要求在運動科學（或相關）、臨床經驗、實習或兩者結合的領域獲得本科或更高學位。

除了大多數人所看到的，你還做什麼？你大部分時間都在做什麼？

作為一名私人教練，絕大多數時間都是在培訓客戶，無論是一對一的，還是在小組環境中。這一次包括教學和批評運動模式，評估整體表現，將訓練強度擴充套件到當前的健身水平，並提供一般鼓勵和幫助“推動”，幫助客戶渡過高原，創造新的個人最佳成績。在休息或非培訓日與客戶討論訓練目標、評估身體組成或教學方面的營養和運動科學，這些都可以在現實世界的健身房外應用。客戶通常除了每週正常的訓練之外，還可以在工作室外進行鍛煉，特別是在不需要頻繁監測的情況下，進行耗時的心血管常規訓練。

剩下的時間花在計劃培訓計劃、處理一般商務事務或致力於整體業務改進上，其中包括我自己的健康狀況。對於普通的培訓客戶來說，構建培訓計劃通常需要5-10分鐘的時間。對於高階客戶或有健康問題（包括受傷康復）的客戶，計劃可能需要每月多個小時。我最高階的客戶程式通常需要1-2個小時來初步構建（對於一個4-16周的程式），每週更新多次，可能會佔用更多的時間。總而言之，我每週花大約5個小時或更多的時間處理電子錶格、培訓日誌或其他客戶資料。

一般的商業時間包括廣告、營銷、社交媒體、網路設計、諮詢、接聽電話和電子郵件、網路以及所有其他一切保持大門暢通的東西。這些努力花費的時間是無數的。

人們對你的工作常有哪些誤解？

儘管我每天都穿運動服上班，但這不是一件容易的工作。工作時間可能會非常緊張，也就是說，在一個典型的工作日安排中，最需要的時間段（早上上班前，晚上下班後）。客戶的取消和重新安排通常會導致每週的日程安排完全顛倒，從而很難有正常的日程安排和社交生活。

我們不會對每個人都尖叫。這不是電視節目。有揭露，但音樂沒有膨脹和閃回蒙太奇沒有滾動發生時。我們只是繼續工作。這並不迷人，只是堅持不懈的努力。

此外，我們也不是所有的超適合，撕開，雞肉和西蘭花吃教練。我過著平衡的生活方式，包括阻力訓練、心血管鍛煉和健康的營養計劃。但我也吃冰淇淋。不，我一年四季都沒有碎腹肌。當我追求自己的健身目標時，我最能履行我的工作職責，更註重表現而不是審美。雖然我可能對一個肌肉少體胖的新學員有點嚇人，但對於一個極度瘦弱肌肉發達的健美運動員來說，我可能沒那麼令人印象深刻。我的外表與我提供的結果和我擁有的知識無關。

什麼是你的平均工作時間(your average work hours)？

我自己制定時間表。話雖如此，我還是分班工作，從早上4:30到晚上12點開始，到晚上4點到8點結束。我通常每天工作8-12個小時，但這取決於客戶的堅持和保留。每週平均工作時間包括40-45小時的培訓，以及5-10小時的“幕後”工作。

哪些個人小貼士和捷徑讓你的工作更輕鬆？

照顧好自己的個人健康，包括精神健康，是在這個領域取得成功的首要條件。沒有人想要一個疲憊不堪的教練，他很難表現出健康和充滿活力的健身生活方式；他們需要一個積極、樂觀、熱情的人來幫助他們完成一項艱巨的任務。

另外，學習各種可能的方法，以任何可能的交流方式提示練習。認識到人們以不同的方式學習，無論是視覺上的，透過口頭解釋的，還是透過情感上的，是迄今為止我們擁有的最有效的教學工具。

除此之外，健身沒有捷徑。我相信，要讓我遇到的每個人都明白，在實現健身目標方面，世上沒有什麼能比得上傳統的艱苦工作。

你與同事或同行有什麼不同？他們會怎麼做？

我為自己提供了一種專業和正直的水平感到自豪，這一領域似乎確實缺乏。不幸的是，這個行業本身就因為缺乏動力和**而無法勝任的培訓師而名聲不佳。很多人進入這個領域，認為他們對自己健身生活方式的熱情足以讓他們成為一名教練，或者他們自己的成功可以輕鬆地轉載到另一個人身上。

整個行業都被培訓師們所困擾，他們只是簡單地計算重覆次數，在兩組之間發簡訊，上課遲到，或者根本不出現。我討厭人們這樣看待這個行業，但在這個領域工作的門檻如此之低是意料之中的。

我們的業務中心是確保我們的客戶得到他們應得的所有關註，並且他們的結果對我們來說非常重要，而不僅僅是開門和開燈。與其他培訓師共事過的客戶經常會對我們為客戶的成功所做的大量工作感到吃驚，或者只是因為我們每次放下**超過一個小時。

工作中最糟糕的部分是什麼？你怎麼處理？

到目前為止，堅持客戶是培訓師工作中最困難和最令人沮喪的部分。我們只希望看到我們的客戶有最好的結果，特別是考慮到他們在這裡提出的投資。有些客戶會吸收盡可能多的資訊，而另一些客戶則會立即從他們身上獲得資訊。無論一些任務多麼容易被分解，反覆的失敗都會讓培訓師感到沮喪，如果持續太久，就會變得冷漠。例如，許多簡單的飲食變化可以被忽略或完全避免，包括那些新增到飲食而不是減少。讓一些客戶每天喝一杯或兩杯以上的水可能是一場史詩般的鬥爭，他們可以透過**上基於日曆的目標設定或提醒應用程式來哄他們每天攝入多一點液體。轉向更複雜的任務，比如在一週內完成額外的鍛煉或在飲食中攝入更多的蛋白質，可能需要一些客戶數月甚至數年才能養成習慣。

工作中最令人愉快的部分是什麼？

最令人愉快的時刻是當客戶最終在他們的個人動力和動機上表現出自主性的時候。這聽起來可能有點違反直覺的業務，依賴於人們走進門，但更高的合規性導致更大的結果，最終導致偉大的推薦，口碑廣告，並保留客戶爭取更先進的健身目標。一旦客戶意識到他們擁有達到最佳狀態所需的知識、意志力和支援，目標就開始照顧自己。

一個人在你的工作中能掙到什麼樣的錢？或者，平均起薪是多少？

據許多認證機構稱，培訓師的“平均”年薪超過5萬美元。這與事實相去甚遠。雖然培訓的總成本很昂貴（私人培訓平均每小時50美元，團體培訓為5-30美元不等），但培訓師通常認為，由於管理費用、設施削減或場地租金，每小時費用的一部分明顯減少。勞工統計局將年薪中位數定為31720美元。

獨立培訓師控制自己的費率，通常根據當前市場利率評估自己的價值和專業知識。總收入可能會因整體銷售業績、客戶保留率和期望的工作時間表而發生很大變化。通常，如果培訓師被認為是“全職”，則每週平均工作30次培訓班。每週的其他時間需要分配給業務職責和****（程式設計、通訊、額外空缺等）。所有這些因素都會導致工資難以預測，尤其是在商業初期。由於包括廣告、租金和裝置採購在內的間接費用，盈虧平衡點與新培訓師6個月的典型行業營業額相比相差甚遠。

你是如何在你的領域“升遷”的？

獨立教練和“健身房”教練在職業發展上有不同的演變。“健身房”培訓師通常會致力於客戶的整體獲取和在健身房工作的資歷，最終獲得比其他培訓人員更高的薪酬或責任。獨立教練顯然要對自己的事業負責，一旦成功，就有機會拓展到其他健身領域，包括擁有健身房或工作室。私人教練，取決於他們的整體教育，經驗和認證水平，可以進入教練職位的力量和調節計劃的專業或大學運動隊。

最值得註意的是，成功的職業生涯是基於提供成果的總體聲譽，與給定客戶群具有相容的個性，並提供高於或超越其他領域的服務水平。這使得培訓師可以收取“他們的價值”，而客戶則意識到他們在背後所獲得的價值。

人們對你的工作有什麼低估/過高的評價？

太多的客戶相信，至少在最初，我們只是一個鍛煉夥伴，價格昂貴。直到他們經歷了一個完整的訓練計劃，包括預先計劃的訓練，客觀的進度測量，以及一路上不斷的指導，許多人相信我們只是在那裡，以確保他們的任命和計數他們的代表。最終，他們發現我們像關心自己的成果一樣關心他們的成果，我們每天晚上埋頭於書本、研究文章和網站，以找到盡可能高效地實現他們目標的最佳解決方案。

你會給那些有志於加入你的職業的人什麼建議？

不要以為認證就足夠了。為了不斷地為不同目標的客戶提供結果，您需要在解剖學、生理學和生物化學領域擁有廣泛的知識，這些知識可以應用於實踐中。閱讀所有的東西，向每個人學習，並學會區分事實和虛構。準備不停地工作。

最後，對任何試圖達到健身目標的人都要有真正的同情心。不是每個人都想成為健美運動員。不是每個人都想達到運動的精英水平。有時候，他們只是希望有人能和他們一起度過難關，給他們一些有效的指導，希望能取得比自己更好的進步。