我大部分的健身知识都是从电视真人秀中获得的，我想私人教练的主要职责就是大声叫人们锻炼身体。当然没有什么比这更简单的了；一个好的培训师了解不同的运动和饮食会如何影响身体，以及他们的学员需要做什么来达到他们的健身目标。

为了了解一下私人教练在电视上所做的工作，我们采访了克里斯托弗·哈夫曼（Christopher Huffman），他是CSCS（认证的力量和调节专家）。克里斯经营着自己的生意，从事这一领域已经有十年了。

告诉我们你目前的职位，以及你在这个职位上工作了多久。

我是私人训练工作室的认证私人教练和力量教练。我是该设施的所有者，我们在爱达荷州的博伊西已经经营了5年，目前雇用了两名全职培训师。总而言之，我从2005年起就以某种身份进入了健身行业，包括作为一名独立的在线培训师设计力量训练项目，为一家大型补充剂公司进行在线营销，或者为一项涉及运动项目的大型药物试验担任项目助理。

是什么驱使你选择职业道路？

影响我对健身行业兴趣的主要转折点来自于我在背部创伤后进行物理治疗的经历。通过我在康复方面的经历，我逐渐认识到物理治疗在恢复整体能力方面的重要性，同时也认识到了恢复以往表现的不足。换句话说，我感觉很好，但不是完全有能力。最终，这些经历融合成一种渴望，去追求一种对个人的健康和健康目标有更直接和持久影响的职业。个人训练和力量训练符合这些愿望。

当我追求自己的健身目标时，从减肥到健美和举重，我逐渐意识到要找到一个直接的答案是多么困难，如何从我所做的运动中获得一个非常具体的结果。健身界充斥着错误信息、彻头彻尾的谎言和营销计划；我的目标是永远不要成为这一切的一部分。我想从事这样一种职业：根据科学证据，为个人提供实现健身目标的实用方法。所有这些想法和经验导致了成为一名私人教练。

你是怎么找到工作的？你需要什么样的教育和经验？

在这方面的教育和经验仅次于所产生的成果。世界上最好的一些教练没有受过正规教育，只是在杠铃下面生活一辈子。世界上一些最差的培训师都有所有的证书和正规教育，但无法在实际生活中产生应用结果。在大多数情况下，正规教育、义务教育和实践经验的良好平衡为良好的培训者奠定了基础。就我本人而言，我已经进行了近15年的阻力训练，拥有健康与体育科学和运动科学本科学位，并拥有多项重大认证，包括NSCA认证的力量和条件专家（CSCS）认证。

大约5年前，我开始了自己的事业，开创了自己的职业道路。以前的企业所有权经历简化了我作为培训师的职业生涯，但这绝对是一场艰苦的战斗。除了进行安全有效的培训项目所需的科学和实际应用知识外，这一职业还需要广泛的商业相关技能和经验。有时，工作本身更多的是销售、广告和营销，而不是实际的培训，尤其是在创业之初。无论教练是否拥有自己的工作室或健身房，他们仍然是自己“品牌”的主要代表。这需要在****、销售和市场营销方面的经验和卓越才能让你期待持续的成功。你是你自己的广告牌，品牌大使，和业务人员合二为一。

你需要执照或证书吗？

在美国，个人训练或力量训练领域不需要执照。雇主或保险机构通常需要认证来证明最低教育水平并成为可保险的，但作为独立培训师（尽管是不可保险的培训师）开展业务并不需要认证。认证的要求和威望各不相同，许多认证只要求申请人年满18岁，高中毕业，并获得CPR和AED认证。一些高级证书要求在运动科学（或相关）、临床经验、实习或两者结合的领域获得本科或更高学位。

除了大多数人所看到的，你还做什么？你大部分时间都在做什么？

作为一名私人教练，绝大多数时间都是在培训客户，无论是一对一的，还是在小组环境中。这一次包括教学和批评运动模式，评估整体表现，将训练强度扩展到当前的健身水平，并提供一般鼓励和帮助“推动”，帮助客户渡过高原，创造新的个人最佳成绩。在休息或非培训日与客户讨论训练目标、评估身体组成或教学方面的营养和运动科学，这些都可以在现实世界的健身房外应用。客户通常除了每周正常的训练之外，还可以在工作室外进行锻炼，特别是在不需要频繁监测的情况下，进行耗时的心血管常规训练。

剩下的时间花在计划培训计划、处理一般商务事务或致力于整体业务改进上，其中包括我自己的健康状况。对于普通的培训客户来说，构建培训计划通常需要5-10分钟的时间。对于高级客户或有健康问题（包括受伤康复）的客户，计划可能需要每月多个小时。我最高级的客户程序通常需要1-2个小时来初步构建（对于一个4-16周的程序），每周更新多次，可能会占用更多的时间。总而言之，我每周花大约5个小时或更多的时间处理电子表格、培训日志或其他客户数据。

一般的商业时间包括广告、营销、社交媒体、网络设计、咨询、接听电话和电子邮件、网络以及所有其他一切保持大门畅通的东西。这些努力花费的时间是无数的。

人们对你的工作常有哪些误解？

尽管我每天都穿运动服上班，但这不是一件容易的工作。工作时间可能会非常紧张，也就是说，在一个典型的工作日安排中，最需要的时间段（早上上班前，晚上下班后）。客户的取消和重新安排通常会导致每周的日程安排完全颠倒，从而很难有正常的日程安排和社交生活。

我们不会对每个人都尖叫。这不是电视节目。有揭露，但音乐没有膨胀和闪回蒙太奇没有滚动发生时。我们只是继续工作。这并不迷人，只是坚持不懈的努力。

此外，我们也不是所有的超适合，撕开，鸡肉和西兰花吃教练。我过着平衡的生活方式，包括阻力训练、心血管锻炼和健康的营养计划。但我也吃冰淇淋。不，我一年四季都没有碎腹肌。当我追求自己的健身目标时，我最能履行我的工作职责，更注重表现而不是审美。虽然我可能对一个肌肉少体胖的新学员有点吓人，但对于一个极度瘦弱肌肉发达的健美运动员来说，我可能没那么令人印象深刻。我的外表与我提供的结果和我拥有的知识无关。

什么是你的平均工作时间(your average work hours)？

我自己制定时间表。话虽如此，我还是分班工作，从早上4:30到晚上12点开始，到晚上4点到8点结束。我通常每天工作8-12个小时，但这取决于客户的坚持和保留。每周平均工作时间包括40-45小时的培训，以及5-10小时的“幕后”工作。

哪些个人小贴士和捷径让你的工作更轻松？

照顾好自己的个人健康，包括精神健康，是在这个领域取得成功的首要条件。没有人想要一个疲惫不堪的教练，他很难表现出健康和充满活力的健身生活方式；他们需要一个积极、乐观、热情的人来帮助他们完成一项艰巨的任务。

另外，学习各种可能的方法，以任何可能的交流方式提示练习。认识到人们以不同的方式学习，无论是视觉上的，通过口头解释的，还是通过情感上的，是迄今为止我们拥有的最有效的教学工具。

除此之外，健身没有捷径。我相信，要让我遇到的每个人都明白，在实现健身目标方面，世上没有什么能比得上传统的艰苦工作。

你与同事或同行有什么不同？他们会怎么做？

我为自己提供了一种专业和正直的水平感到自豪，这一领域似乎确实缺乏。不幸的是，这个行业本身就因为缺乏动力和**而无法胜任的培训师而名声不佳。很多人进入这个领域，认为他们对自己健身生活方式的热情足以让他们成为一名教练，或者他们自己的成功可以轻松地转载到另一个人身上。

整个行业都被培训师们所困扰，他们只是简单地计算重复次数，在两组之间发短信，上课迟到，或者根本不出现。我讨厌人们这样看待这个行业，但在这个领域工作的门槛如此之低是意料之中的。

我们的业务中心是确保我们的客户得到他们应得的所有关注，并且他们的结果对我们来说非常重要，而不仅仅是开门和开灯。与其他培训师共事过的客户经常会对我们为客户的成功所做的大量工作感到吃惊，或者只是因为我们每次放下**超过一个小时。

工作中最糟糕的部分是什么？你怎么处理？

到目前为止，坚持客户是培训师工作中最困难和最令人沮丧的部分。我们只希望看到我们的客户有最好的结果，特别是考虑到他们在这里提出的投资。有些客户会吸收尽可能多的信息，而另一些客户则会立即从他们身上获得信息。无论一些任务多么容易被分解，反复的失败都会让培训师感到沮丧，如果持续太久，就会变得冷漠。例如，许多简单的饮食变化可以被忽略或完全避免，包括那些添加到饮食而不是减少。让一些客户每天喝一杯或两杯以上的水可能是一场史诗般的斗争，他们可以通过**上基于日历的目标设定或提醒应用程序来哄他们每天摄入多一点液体。转向更复杂的任务，比如在一周内完成额外的锻炼或在饮食中摄入更多的蛋白质，可能需要一些客户数月甚至数年才能养成习惯。

工作中最令人愉快的部分是什么？

最令人愉快的时刻是当客户最终在他们的个人动力和动机上表现出自主性的时候。这听起来可能有点违反直觉的业务，依赖于人们走进门，但更高的合规性导致更大的结果，最终导致伟大的推荐，口碑广告，并保留客户争取更先进的健身目标。一旦客户意识到他们拥有达到最佳状态所需的知识、意志力和支持，目标就开始照顾自己。

一个人在你的工作中能挣到什么样的钱？或者，平均起薪是多少？

据许多认证机构称，培训师的“平均”年薪超过5万美元。这与事实相去甚远。虽然培训的总成本很昂贵（私人培训平均每小时50美元，团体培训为5-30美元不等），但培训师通常认为，由于管理费用、设施削减或场地租金，每小时费用的一部分明显减少。劳工统计局将年薪中位数定为31720美元。

独立培训师控制自己的费率，通常根据当前市场利率评估自己的价值和专业知识。总收入可能会因整体销售业绩、客户保留率和期望的工作时间表而发生很大变化。通常，如果培训师被认为是“全职”，则每周平均工作30次培训班。每周的其他时间需要分配给业务职责和****（编程、通信、额外空缺等）。所有这些因素都会导致工资难以预测，尤其是在商业初期。由于包括广告、租金和设备采购在内的间接费用，盈亏平衡点与新培训师6个月的典型行业营业额相比相差甚远。

你是如何在你的领域“升迁”的？

独立教练和“健身房”教练在职业发展上有不同的演变。“健身房”培训师通常会致力于客户的整体获取和在健身房工作的资历，最终获得比其他培训人员更高的薪酬或责任。独立教练显然要对自己的事业负责，一旦成功，就有机会拓展到其他健身领域，包括拥有健身房或工作室。私人教练，取决于他们的整体教育，经验和认证水平，可以进入教练职位的力量和调节计划的专业或大学运动队。

最值得注意的是，成功的职业生涯是基于提供成果的总体声誉，与给定客户群具有兼容的个性，并提供高于或超越其他领域的服务水平。这使得培训师可以收取“他们的价值”，而客户则意识到他们在背后所获得的价值。

人们对你的工作有什么低估/过高的评价？

太多的客户相信，至少在最初，我们只是一个锻炼伙伴，价格昂贵。直到他们经历了一个完整的训练计划，包括预先计划的训练，客观的进度测量，以及一路上不断的指导，许多人相信我们只是在那里，以确保他们的任命和计数他们的代表。最终，他们发现我们像关心自己的成果一样关心他们的成果，我们每天晚上埋头于书本、研究文章和网站，以找到尽可能高效地实现他们目标的最佳解决方案。

你会给那些有志于加入你的职业的人什么建议？

不要以为认证就足够了。为了不断地为不同目标的客户提供结果，您需要在解剖学、生理学和生物化学领域拥有广泛的知识，这些知识可以应用于实践中。阅读所有的东西，向每个人学习，并学会区分事实和虚构。准备不停地工作。

最后，对任何试图达到健身目标的人都要有真正的同情心。不是每个人都想成为健美运动员。不是每个人都想达到运动的精英水平。有时候，他们只是希望有人能和他们一起度过难关，给他们一些有效的指导，希望能取得比自己更好的进步。