花時間和他們在一起，剋服你的恐懼
恐懼有一種方法可以壓倒你通常的理性反應。畢竟，應該這樣。恐懼是為了保護我們不受威脅。問題是當它應用到我們不需要害怕的事情上。為了剋服恐懼，花時間在你害怕的事情上以減輕負擔。
這聽起來像是利亞姆·尼森會教蝙蝠俠的東西，但這個建議實際上來自一個不太漫畫的來源。哈佛大學醫學院教授羅納德·西格爾建議，你可以透過讓自己感受到這些憂慮來練習應對焦慮。你對自己的想法越適應，就越不可能屈服於它們：
現在你已經有了一個清晰的焦慮體驗，試著加強它。當你坐在這裡拿著這本書的時候，盡可能地使它強壯。別擔心；這是安全的。我保證這不會永遠持續下去。一旦你覺得你已經產生了盡可能多的焦慮，看看你是否能堅持下去。設定一個計時器或者看你的手錶，試著讓焦慮保持在同一水平至少10分鐘。如果它開始消退，試著再加強一次。現在你已經練習了承受焦慮，你可以再把註意力放回你的呼吸上幾分鐘，感受一下那是什麼樣子。
有時這可能來自簡單的冥想，但有時可能需要走出你的舒適區，體驗你所害怕的。無論是在高處，公開演講，還是在聚會上，你越是暴露在你害怕的事情中，你就越不可能在下次遇到它時驚慌失措。除了蜘蛛。怕蜘蛛沒關係。
如何剋服恐懼，以研究為後盾|找錯了方向
dryhead攝。
- 發表於 2021-05-18 22:55
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- 分類：網際網路
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