把小胡蘿蔔放在冰箱裡的水裡，這樣吃起來容易，健康
中午吃零食的衝動會很強烈，如果附近沒有更健康的選擇，很容易伸手去拿薯條。把這個選項放在你面前，放在冰箱最上面的架子上，這樣下次你去廚房的時候，你首先會發現一些新鮮的胡蘿蔔，辣椒，或者其他蔬菜。
詹姆斯·費爾在他的部落格上寫道，當他餓了的時候，他去廚房開啟冰箱看看裡面有什麼並不少見。把一些小胡蘿蔔放在門前的一碗冷水裡，他立刻就看到了它們，並且有了一個精神觸發，只要把手伸進水裡，抓起一些胡蘿蔔，然後大口地吃下去。透過設定這個觸發點，他可以養成更健康的零食習慣，而不是在食品儲藏室裡挖一些不太健康的東西。
如果小胡蘿蔔不是你的拿手菜，也許塑膠袋裡的一些切碎的辣椒就可以了，芹菜條放在水裡保持它們的清脆，黃瓜片或長矛，甚至花椰菜小花或其他類似的“免費”食物。這聽起來可能很愚蠢，但核心是正確的。你透過給自己立即的滿足來打破吃零食的衝動，你向自己挑戰“西蘭花測試”，意思是如果你不夠餓，不能吃那些胡蘿蔔，你就不是真的那麼餓了，是嗎？點選下麵的連結，閱讀更多關於這個方法的工作原理，不僅是為了滿足你的饑餓感，還有心理上的。
熱量不足備忘單|妻子的身體
- 發表於 2021-05-19 02:20
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- 分類：網際網路
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