如何專註於長時間的會議
對許多人來說，會議是工作中不可避免的一部分，有時你知道你要參加的會議會拖得很長時間。你是如何準備好投入和警覺的？這裡有一些方法可以在長時間的會議中倖存下來。
首先，帶一個筆記本，即使只是在你不註意的時候在裡面亂塗亂畫（但至少看起來你在做筆記）。實際上，做筆記是一個讓自己保持專註的好主意。如果你是一個視覺型的學習者，你可以畫一些圖表來幫助你更好地理解所說的話，同時保持專註並更好地記住它。另外，在筆記本里，你可以提前準備一些你希望談論的要點和問題。不要插嘴，但是等著聽，看看你的觀點是否涵蓋了，或者找個合適的時間問你的問題。如果你積極地尋找這些資訊，你的大腦就不太可能遊蕩。
即使你認為會議很無聊，也要保持開放的心態。意識到你不知道一切。歡迎有機會學習和改進你的缺點。積極的態度會幫助你度過人生中的大部分事情。不管怎樣，這是個好的開始！
休息好，吃飽，事先保持冷靜的心態也會有很大幫助。每晚至少睡七個小時。早上做點運動。如果你對它有很多焦慮，試試冥想。就我個人而言，如果我緊張的話，有時在一個大型活動或會議之前，我會在腦海中做一點肯定：“我願意放手。。。我釋放了所有的恐懼。。。所有的挫折。。。全部（**您想要的任何內容）。。。我放手了。。。我很平靜。“深呼吸一下(我知道，這是些俗氣的新老東西，但我發現它確實有幫助。）
如上所述，適當的飲食對你的註意力水平也有很大的影響。當我在開會的時候吃不好東西，我一分鐘左右都不能集中精力做一件事。你吃什麼直接影響你的能量水平，儘管“大腦食物”的積極作用常常被誇大，但你血液中的葡萄糖含量會影響你大腦的工作狀態。
如果你有任何讓人上癮的壞習慣（比如依賴太多的咖啡、酒精、吸煙等）會讓你處於戒斷狀態，那麼它真的會幫助你控制這些事情。聽著：我不是在評判！在我十幾歲和二十齣頭的時候，我會整天喝咖啡，晚上還經常抽**。我確信我“需要”那些東西。有一點是好的，但我是完全沉迷於咖啡，我會發瘋時，我沒有得到它！因此，長時間坐著不喝咖啡是非常痛苦的，即使這樣，我也很緊張，很難保持安靜。最終我剋服了它（我現在冷靜多了！儘管說實話，我還是喝了很多茶。我是半個英國人可能沒辦法！）
我也提到了**，不是因為我在工作時間用過它，而是因為我註意到下班後或睡前的那間酒吧有一種讓我早上變成小精靈的方式——一種宿醉效應。所以，如果你知道早上會很忙，你應該考慮減少前一天晚上的放縱。喝很多水也有幫助！
如果以上所有這些都得到了控制，而且你仍然很難集中精力參加這些會議，那麼你可能真的想考慮另一種工作。你的生活習慣可以決定你集中註意力的能力，但就個人而言，當我對某件事充滿**時，我的精力和專註力幾乎是無窮無盡的。我知道你的工作中總會有一些地方沒有別人感興趣，即使你真的很喜歡你的工作，也總會有一些人不那麼吸引人去觀看、聆聽或交流，但如果你真的對自己的工作充滿熱情，你會找到一種方法來處理那些不那麼吸引人的方面。
如果在這些會議中保持清醒對你來說仍然是一個反覆出現的問題，那麼也許是時候做一點自我反省，找到讓你像瘋了一樣在乎的事情。
“在長時間的會議中保持專註有哪些好的技巧和技巧？”最初出現在Quora上。你可以在Twitter、Facebook和Google+上關註Quora。
為了語法和清晰起見，對這個答案進行了編輯。
巨集向量影象（Shutterstock）。想看看你在tl80上的作品嗎？給安迪發郵件。
- 發表於 2021-05-19 15:21
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