不註意這個世界很容易。我們走路的時候會低著眼睛，在超市裡避免眼神接觸。對我們大多數人來說，我們的預設狀態往往是忽略周圍的事物。但這樣做會讓我們錯過靈感，也無法培養好奇心。以下是如何訓練你自己，讓你更加關註周圍的世界。

我們知道出去走走可以提高創造力，一點專註可以幫助處理各種事情。但如果你還盯著你的肚臍，這兩個都沒用。觀察意味著觀察人、情況和事件，然後批判性地思考你所看到的。當我們在這裡和那裡忙碌的時候，我們錯過了很多。雖然無法量化這對我們的幸福有何影響，但很明顯，你關註的越多，你就會越經常地提出新的想法。如果沒有別的，你會擴充套件你的世界觀。首先，你必須訓練自己再次集中註意力。

訓練你自己去尋找那些對你重要的東西

我們的大腦不是什麼都能看的。我們專註於具體的事情，然後過濾掉其他的一切。這在大多數情況下是很好的，因為如果我們把註意力放在每件事上，我們就會錯過重要的事情。然而，你可以調整你的大腦，透過一些練習來關註新事物。

無論你是在開始一份新工作，探索一種新的愛好，還是隻是想擴充套件你的技能，你都需要重新訓練你的大腦，去關註在那一刻什麼是重要的。這聽起來很簡單，但確實需要一些努力。心理學家丹尼爾·西蒙斯博士在接受NPR採訪時解釋道：

你能做的。。。你可以訓練人們尋找特定種類的東西。

因此，劇本監製，也就是那些在電影片場工作的人，知道如何去尋找那些可能最終成為一部值得註意的電影的特定型別的錯誤。他們專門尋找那些——他們忽略了其他一些永遠不會有意義的東西，或者那些永遠不會被切割的東西。

他們知道的，大多數人不知道的是，他們的記憶力很差，他們不能依靠自己的記憶力。他們知道要記下各種各樣的筆記，仔細記錄那些可能重要的事情。

這聽起來可能有悖常理，訓練自己在世界上多觀察的最好方法是學會忽略什麼，但這是這裡的基本思想。你不能全神貫註於每一件事，所以決定你要尋找什麼來訓練你的眼睛。當你這樣做的時候，你自然會對任何給定的主題提出更多的想法。

挑戰自己去關註新事物

留意“新”事物說起來容易做起來難。你不能只對自己說，“今天我要用新的眼光觀察這個世界”，然後期待它的發生。相反，你最好給自己一系列的挑戰。這些挑戰可以是任何東西，但最好從對你重要的事情開始。下麵是一些讓你開始的想法，部分是從這個Quora執行緒和這篇文章中編譯出來的。

• 在擁擠的地方觀察人們：如果你在擁擠的地方坐下時做的第一件事就是拔出**，那就停下。花點時間把這一切都帶進去，觀察別人。看看他們在擁擠的空間裡是如何行動的，他們是如何與他人互動的，以及他們是如何駕馭這一切的。
• 給自己分配一個拾荒者狩獵：挑選一些東西併在一天中尋找它。這可能是任何東西，破碎的窗戶，安全攝像頭，或特定的塗鴉藝術家。找到它，拍張照片，或者記下來。尋找更多。當你做完後，試著弄清楚為什麼會有這些東西。
• 看當地的新聞（或者讀當地的報紙）：看起來可能不是這樣，但是當地的新聞是瞭解你的城市、缺點和一切的好方法。因為他們往往談論當地的問題，這也是一個很好的方式來瞭解發生在您的社群。這反過來有助於你關註各種新事物。
• 與專家同行：很可能，你有一些朋友的職業和愛好與你不同。和他們一起散步，他們會教你關於你周圍空間的新東西。它可能是當地的歷史，地質，甚至排版。
• 做一個“聲音漫步”：這個聽起來有點傻，但是馬克·魏登鮑姆老師帶著學生們四處走了一圈，在那裡他們找到了聲音的起源點，以一種新的方式探索了這個地區，並訓練他們的耳朵去聽新事物。
• 做現場筆記：我們之前已經討論過這個問題，這個想法非常簡單。選一個地方，坐下來，把你看到的一切都寫下來或畫出來。這會訓練你的大腦更多地關註和觀察世界。
• 接受365天的照片挑戰：如果你真的不確定從哪裡開始，365天的照片挑戰是一個實驗的地方。基本的想法是你一整年每天都要拍一張照片，每天都有不同的挑戰來保持事情的趣味性。當然，這會訓練你的思維，讓你從一個鏡頭裡看到一點不同的東西。

你可以選擇任何適合你需要的挑戰。如果你是一個應用程式開發者，那就是關註人們需要什麼，如果你是一個作家，那就是關註人們在做什麼，等等。不過，不要害怕離開你的舒適區。僅僅因為你沒有成為一名設計師的願望並不意味著你不能花一週的時間去註意當地建築的排版。訣竅是挑戰你自己，以一種新的方式看待你的每一天。

學會更好地觀察別人

無生命物體是一回事，但觀察和理解人本身就是一門科學。我們中的大多數人都非常善於在緊張的情況下觀察，無論是在打架、初次約會還是面試時，但我們在日常交往中都會懈怠。但正如前聯邦調查局特工喬·納瓦羅告訴我們的，最好同時觀察舒適和不舒適：

我們最後要評估什麼？主要有兩件事：危險和舒適。就這樣？不，但我們從那開始吧。簡單地問自己，“這種情況或這個人是如何讓我感覺的？”例如，你晚上走到車上，你看到有人從你的眼角快速地走著，你感覺到你們兩個都會相交。你的邊緣大腦會感覺到這一點，讓你知道有些事情是不對的，但是你必須註意內心的聲音。這種不適是你的大腦說的“警告-可能的危險”，所以你變得更加警覺，你尋找一個照明良好的區域，你明智地改變你的步伐，或者回到安全的商店。

評估舒適感可以真正開啟你的眼睛。當你和一個新來的人一起問自己，“這個人會讓我感到舒適嗎？”如果他或她不這樣做，那麼問題是“為什麼？”我們決不能忽略說有什麼不對的線索，不管我們多麼希望友誼發揮作用。你的潛意識總是在保護你，它是有原因的，但是你必須做好觀察和識別你感覺的準備。

我們已經談了很多關於閱讀肢體語言，發現謊言，和閱讀表情。這些都是偉大的，但它們也都需要更普遍的觀察行為。當然，你應該註意談話，但也值得密切關註正在發生的其他事情。這不僅僅是為了保護自己的安全或發現不一致的地方。當你觀察和關註他人時，你會註意到他們身上的各種新事物。

留意圖案

觀察是偉大的，你做得越多，你就會做得越好。但一旦你能找出模式，它就更有用了。微小的觀察片段是有幫助的，但是如果你對世界如何運轉沒有更廣闊的視野，它們對於創造性或智力的努力是沒有用的。

檢測模式並將其與你的經驗相結合，就是讓你能夠預測接下來會發生什麼。你對世界和人觀察得越多，你就越善於發現模式。隨後，你就能更好地預測接下來會發生什麼。

例如，每當有人談論閱讀肢體語言時，他們會指出這不是一個普遍的事情。你必須觀察一個人一段時間，找出他們各自的抽搐，然後在此基礎上做出假設。如果你不註意和觀察，你會錯過的。一個人的口吃可能意味著一個人的一件事，另一個人的另一件事，所以你需要找出模式。也許有人在玩撲克時會揉鼻子，而給別人揉鼻子可能意味著他們生氣了。

這同樣適用於你在世界上看到的任何東西。觀察世界只是第一步。在你開始把這些拼湊成更大的東西之前，你很難對收集到的資訊做任何事情。例如，在你的街區有一個閉路電視可能會很有趣，但在你的街區的每個街區都有閉路電視更有趣。你觀察得越多，問得越多。你問的越多，你學到的越多。觀察是有用的，但接下來的批判性思維可以幫助你提出新的想法，並更多地瞭解你周圍的世界。

照片由莫皮奇，馬德斯博德克，斯科特克雷斯韋爾，埃爾維特巴恩斯，維諾錢達。