重新標記你的負面情緒以更好地處理壓力
當你承受很大的壓力時，你可能會感覺到很多事情，其中大部分可能是負面的。重新標記那些消極的情緒來改變你的心態，並且在面對你的處境時感到更加自信。
不管是什麼情況給了你壓力，第一件事就是確定你的感受。深呼吸，好好想想你周圍發生了什麼。你覺得怎麼樣？現在，公司的傑弗裡·詹姆斯建議調整你對情緒的看法：
瀏覽一下你確定的情緒清單。。。給他們貼上正面而不是負面的標簽。例如：
- Fear=>Anticipation
- Frustration=>Desire
- Worry=>Concern
- Dread=>Caution
- Flustered=>Excited
- Alarmed=>Curious
- Pressured=>Courted
你不是在改變你的感覺，而是在改變你的情感意味著什麼。與其害怕你的演講，不如期待它。與其對工作感到沮喪，不如把工作做好。這種調整使你的大腦從恐慌、打架或逃跑的本能轉變為意識和控制。
利用神經科學在壓力下保持冷靜。
安娜·古特茅斯攝。
- 發表於 2021-05-20 18:43
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- 分類：網際網路
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