使用apple watch的breathe應用程式，讓你的一天更加專注
用心呼吸不僅僅是一種時尚或流行語，它可以幫助你集中注意力，提高你的注意力。這反過來又能讓你更好地處理焦慮、壓力事件以及憤怒和不耐煩等負面情緒。
注意呼吸並不意味著你總是把注意力放在呼吸上。它意味著花一點時間來深呼吸和完全呼吸，專注於呼吸從開始到結束。一開始這可能很困難，因為大腦經常會走神，所以在神經有點緊張的時候，使用呼吸應用程式可以讓你更好地專注於任務。
呼吸應用是新的watchOS 3，所以你需要升級你的手錶，如果你還沒有。要使用呼吸應用程式，請在手錶上輕按開啟它。從1分鐘的訓練開始，點選“開始”按鈕，感受訓練的效果。
如果要增加持續時間，請將數字皇冠從1分鐘更改為5分鐘。一分鐘等於七次呼吸，兩分鐘等於14次，依此類推。
你的呼吸訓練將指導你保持安靜，並將注意力集中在你的呼吸上。
當你開始呼吸時，手錶會反覆拍打你的手腕並指示你吸氣，然後它會停止拍打併告訴你呼氣。輕敲可以讓你完全集中精力在呼吸上，而不是盯著手錶的螢幕。
你將在整個療程中這樣做，最後，它會給你一個簡短的進度總結，以及你的心率。如果您想進行另一個療程，請輕觸Breathe Again[再次呼吸]。
然而，隨著時間的推移，你會逐漸練習一整天的深呼吸，使用iPhone的健康應用程式來跟蹤你的進展，它稱之為“專注分鐘”。
希望，一旦你的呼吸更有效，你可以開始減少壓力，帶來更大的和平感，至少在那些時候你使用呼吸應用程式。
- 發表於 2021-04-08 22:23
- 閱讀 ( 31 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
你的蘋果手錶慢了嗎？這裡有6個技巧來解決它
...果你有你的蘋果手錶很長一段時間了，那就加倍了。經常使用Apple Watch，再加上新的、要求更高的應用程式或功能，會讓它執行緩慢。如果這種情況發生在你身上，這裡有幾個補丁，你可以嘗試讓你的蘋果手錶執行平穩，作為一...
蘋果手錶做的一切都比fitbit充電好
...麼把電腦綁在手腕上是激勵自己的好方法。如果你是iPhone使用者，基本上有兩種選擇：蘋果手錶或Fitbit。 ...
使用自動健康跟蹤來減肥和過更健康的生活
... 當你使用消費技術和應用程式來跟蹤你的生活時，你得到的是估計。這裡列出的應用程式、可穿戴裝置和服務為您提供了可能的最佳估計。 ...
你必須使用的10種最好的蘋果手錶
...取出**的情況下，保持對iPhone電池電量的監控。您還可以使用（相當基本的）iPhone應用程式自定義複雜度，以顯示**和一起觀看電池電量。 ...
最好的蘋果手錶健身和鍛鍊應用程式，讓你健康
... 蘋果內建的訓練應用程式設計精良，使用方便。啟動“訓練”應用程式，然後輕掃檢視支援的訓練型別。 ...
最好的apple watch天氣、聊天、動漫等應用程式
...經過了完全最佳化，可以與支援LTE的Apple Watch Series 3配合使用，因此即使遠離iPhone，你也可以檢視天氣。 ...
如何使用蘋果手錶快捷方式自動和3個例子來嘗試
...在蘋果手錶上新增和定製了手表表面，這樣你就有了可以使用的東西。然後，在快捷方式應用程式中： ...
9款不需要iphone的apple watch應用程式
... 由於技術的進步，只要你有**或Wi-Fi訊號，你仍然可以使用Apple Watch應用程式。還有很多應用程式完全獨立於你的iPhone。這裡有一些最好的。 ...
什麼是apple fitness+？
隨著每一代人的到來，蘋果手錶仍然是iPhone使用者追蹤整體健康狀況和日常健身狀況的最佳方式之一。 ...
下一個apple watch活動挑戰將幫助您在新的一年裡振作起來
... 最早由9to5Mac報道的新活動挑戰要求Apple Watch使用者連續七天關閉所有三個活動環。從1月7日到1月31日。 ...
