微笑（即使在壓力很大的時候）來改善你的情緒
如果你的心情不好，微笑是改善心情的一個好方法。嚴肅地說：有研究表明，如果你想在糟糕或艱難的情況下感覺更好，微笑可以立即改善你的情緒，並大大有助於你感覺更好。
在OPENForum上，Bruna Martinuzzi指出：
面部反饋假說指出，代表情緒的面部表情會觸發身體的變化，這種變化與你體驗實際情緒時發生的變化類似。例如，你的大腦無法區分擺姿勢的微笑和真誠的微笑。從生理學上講，一個擺姿勢的微笑會引起和一個真誠的微笑一樣的愉悅或快樂的反應。你的面部肌肉提示你的大腦去體驗積極的情緒。註意到這一點，考慮一下這些資訊如何透過控制面部表情來幫助你調節情緒反應。下次心情不好的時候試試這個方法：不要皺眉，因為皺眉會增強消極情緒，而要考慮微笑。研究表明，這樣做，你可能會體驗到更積極的情緒。
當然，這也有它的侷限性，你必須想扭轉局面，讓它真正起作用，而這在壓倒性的或嚴重的壓力，困難的情況下是行不通的，因為情緒的改變並不能真正幫助你改善情緒狀態。如果你剛被炒魷魚，臉上掛個微笑並不能讓世界上的一切都好起來，但是如果你的腳趾受傷了，開會遲到了，咖啡燒了，一個微笑可能會減輕你的壓力，讓你不認為這一天已經毀了。
請記住，過度假裝它實際上會使壞心情更糟，所以使用你的內部BS感測器與這個。你很可能會分辨出哪些情況下微笑可以幫助你減輕壓力，哪些情況下需要採取更嚴厲的措施。
心靈的力量：如何訓練自己更成功
卡達齊託納攝。
- 發表於 2021-05-21 22:43
- 閱讀 ( 35 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
強調(stress)和抑鬱(depression)的區別
...也會經歷一些與情緒有關的症狀，如健忘、焦慮、憂慮和在壓力下的悲傷。 什麼是抑鬱(depression)？ 抑鬱症是一種由生化失衡引起的情緒變化。抑鬱症只會透過精神症狀表現出來，而不是在壓力的情況下，曾經可以注意到身體...
5種減壓放鬆心情的方法
...低血壓，降低皮質醇的水平，皮質醇是一種類固醇激素，在壓力下會釋放出來。 ...
如何在家裡用平靜的音樂來改善你的家庭生活
...使得將音樂引入家庭的每一個角落變得前所未有的容易。即使你不想浪費整個無線揚聲器系統，你可以堅持藍芽揚聲器。音質不太好，音程也不遠。但即使是最緊的預算，它們也往往與之匹配。 ...
如何在壓力下表現：8個有助於提高生產力的應用程式
... 這是一個好主意，使用標籤牧馬人，即使你不使用這個功能，因為它可以幫助阻止Chrome使用你所有的RAM。 ...
8 alexa對抗焦慮和減輕壓力的技巧
... 要克服情緒，即使是積極的情緒，也會讓人難以承受。而且，如果它不是正面的，它可能是完全可怕的。當我們感到悲傷、憤怒、焦慮、壓力或以上所有的時候，像“現在冷靜”這樣的...
這個虛擬現實面罩可以讀出你的情緒
...似乎在沒有校準的情況下接收到了我的一些情緒。我可以微笑著揚起眉毛，如果我過分誇張地皺起眉毛，它就猜我生氣了。眨眼效果不太好，但我試了幾次就可以了。當我眨眼的時候，系統甚至捕捉到了，以一瞬間的延遲反映出...
如何善待困難、消極的人
...e, friendly **ile. Smiling can help put you and others at ease.你親切的微笑會讓消極的人反思自己的行為並加以改善嗎？可能不會。但至少你可以從互動中走出來，對自己的處理方式感覺良好。
使用這3個技巧來提高你的情緒敏捷性
...的事情時，很容易對每件事都有很大的、情緒化的反應，即使是小事情。解決這個問題的一個方法是加強你的情感敏捷性。這裡有三個建議。什麼是情感敏捷性(emotional agility)？如果你以前沒聽說過“情感敏捷”，那可能是因為...
為一年的最後六週做一個決定
...日大霧即將來臨，所以如果你決定現在就設定一個目標，即使是一個小的目標也會比平常的低迷要好。也許你想每天寫日記，讀兩本書，做志願者。做一些你一直在拖延的新事情。看看你現在能做什麼，而不是等待符號重置。成...
我如何在不影響經濟發展的情況下應對壓力
...——它們構成了一條生命線，讓我保持良好的財務狀況，即使我要處理好寫作合同、三個孩子、社群責任、婚姻、我妻子完成學位後在家庭工作中所扮演的角色，還有很多其他的東西。祝你在生活中好運。在不破壞金融發展的情...
