生活駭客是所有做事情容易，但重要的是要記住，不是每件事都是容易的。生活中“快速致富”的計劃並不多，無論你談論的是金錢、生產力、人際關係還是其他什麼。有時候，最難的任務才是最重要的。

讓我從一個個人的例子開始：我已經嘗試了很多型別的鍛煉，但到目前為止，就所花時間的效果而言，最有效的鍛煉是舉重槓鈴。舉一個負重的槓鈴10-15分鐘，我的體格得到了改善，健康狀況得到了改善，力量和肌肉得到了增強，身體脂肪也減少了。

我花了好幾個小時跑步，做體重練習，交叉健身，運動，騎腳踏車，游泳，通常做最瘋狂的運動。它們都很好，但在我投資的時間裡，重量是最重要的。

這篇文章最初出現在禪宗習慣上。

我發現槓鈴法能舉起重物，但在短時間內對生活中的許多事情都有效。從生產力到人際關係，從財務到減肥，再到業務增長，困難的東西真的很重要。

我馬上就要談到生產力/財務/人際關係的問題了，但首先讓我澄清一下：我說的是非常簡單的，很重的槓鈴舉舉舉，每次舉幾次和幾組（3組，每次4-7次）。好好表現，否則你會受傷的。從輕開始，保持良好的體形，每週逐漸增加體重。最重要的舉重是像仰臥起坐和下蹲（最好的兩個），板凳壓，肩壓，行。再加上一些放大鏡，你就完了。中間有休息日。是的，女人也應該這樣做。是的，跑步者也應該這樣做。是的，素食主義者也能舉起重物。

這些電梯很硬，所以人們避開它們。但就投入的時間而言，它們比其他任何東西都更有效。

我瞭解到，在很多其他領域，人們避免的困難是最重要的。這是最有效的。更多示例：

生產力

如果你有一長串的任務要做，你可能會浪費時間檢查一堆網站，處理你的電子郵件，完成許多更容易的任務，從一個會議到另一個…大多數人都這樣做。但在這張單子上，可能有三件非常困難的事情你正在避免。這些可能是清單上最重要的事情，如果你把其他事情都推遲一段時間，專註於其中一件，然後是下一件，你會看到一個不同的世界。你會做更少的事情，但你會更有效率。你避免的困難任務通常是重要的。

脂肪損失

人們為了減肥做了很多壞事。大量的節食，最奇怪的鍛煉，奶昔和沙拉，橢圓機，跆拳道舞蹈課和卡路里計數。是的，如果你能堅持其中一些，它們可能會奏效。但事實上，只有幾件事是重要的，到目前為止，最重要的是吃低熱量的飲食。堅持這一點的最好方法是多吃一些全脂食物（計算卡路里以確保你處於赤字狀態），比如瘦肉蛋白（我喜歡豆豉、精丹、豆腐），非澱粉蔬菜，少量的全穀類食物。堆積蛋白質&amp；一日三餐的蔬菜，不要加其他零食和高熱量飲料（拿鐵），你可能會看到減肥。我會增加一些力量訓練，這樣你就不會失去肌肉。所以這很簡單，但人們不會這麼做，因為堅持健康的、熱量不足的飲食很難。這意味著你不必吃零食，不必大吃大喝，不必吃工作聚會上的食物，也不必吃那些你習慣了的甜食和油炸食品。這意味著除了食物和飲料之外，還要找到其他安慰自己的方法。但它是有效的。

關係

建立人際關係並不總是那麼容易，因為當事情進展順利的時候，和別人一起出去玩很有趣，但當發生衝突的時候就更難了。因此，當涉及到人際關係時，花時間和某人在一起是很重要的，但在這段時間裡，進行艱難的交談往往是你能做的最重要的事情。這很難，因為它讓人不舒服，所以人們會避開它。這隻會讓事情變得更糟。努力工作，進行艱難的談話。但儘量不要這樣做，這樣你是對的，或者你“贏了”…這應該是找到一個你都滿意的解決方案。我建議你閱讀困難的對話。

業務增長

你可以做很多事情來發展一個企業（或你的職業），但通常有一兩件事你可以做，這是困難的，但有效的。對我來說，這是寫有用的文章，幫助改變人們的生活。對於我14歲女兒的紙杯蛋糕生意來說，那就是花時間完善她的食譜，直到它們為之而死。這些事情需要艱苦的工作，所以我們避免它們。我們做所有小事情，認為我們是在幫助我們的企業。但事實上，我們最好把時間花在困難、有效、重要的事情上。

資助

你如何改善你的財務狀況？少花錢，多賺錢，多投資。按時支付賬單以避免支付費用和利息，但這是可以自動化的。這些都是最重要的事情，而且並不總是那麼容易。所以人們把它們推遲了。但是，如果你花一個小時來尋找減少開支的方法（停止購物或娛樂），你會有很大的不同。如果你花20分鐘設定自動儲蓄（或投資指數基金），你會有很大的不同。如果你花30分鐘來付賬單併為將來自動付賬，你會省去很多麻煩。

註意

很多人都想過一種更正念的生活，我鼓勵他們，因為培養正念是我做的最好的事情之一。但他們不想冥想。然而，每天幾分鐘（最多工作10或20分鐘）的冥想會產生巨大的影響。

現在想象一下，你在有限的時間裡度過了一天，停止了所有的小事。

想象一下你專註於那些艱難而有效的事情。你可以花10分鐘冥想，花一個小時做那些能改善你的職業或生意的重要任務。再花20分鐘進行艱難的談話，再花20分鐘改善你的財務狀況。另外30人做兩次槓鈴舉舉。再花30分鐘準備一天的全套食物。

這不到你一天的3個小時，但你會提高生產力，你的生意，你的財務，你的關係，你的正念，你的健康和外觀。

你會有足夠的時間做其他事情，但是先關註這些事情，然後看到巨大的回報。

做困難事情的一些技巧

人們迴避困難的事情，即使它是最重要的，因為它是困難的。那我們該怎麼辦？以下是一些對我有用的東西：

1. 花點時間想想你需要做什麼困難的事情。這需要幾分鐘坐在那裡思考，而不是拖延和檢查網上的東西，以避免這種想法。但這是必要的。過一段時間，你就不需要考慮了，因為你會知道的。
2. 花點時間讓自己去做一件困難的事。這可能是一次寫作，一次艱苦的短期鍛煉，支付一些賬單。一件事，不是所有的。在接下來的10、20或30分鐘內做出承諾。
3. 把一切都清理乾凈。為以後的所有選項卡新增書簽，在任務列表上為以後需要做的事情做筆記，然後關閉所有選項卡、所有視窗和所有通知。只有你和這一個困難的任務。
4. 別讓自己跑了。你的頭腦會想逃避困難，因為你腦子裡有一個理想，那就是生活會舒適、輕鬆、愉快。這個理想顯然不是現實，因為把精力放在輕鬆愉快的事情上而推遲困難的事情只會讓你的生活越來越艱難，越來越不舒服。所以把註意力集中在困難的事情上，看到你想跑的想法，然後不要跑。
5. 好好享受吧。舉起沉重的槓鈴是非常困難的。我喜歡。感覺我超級強大，好像我正在完成一些偉大的事情，好像我可以征服世界。你可以從任何艱難的任務中得到同樣的感受——與其去想它有多糟糕，不如想想你能搬動這麼重的東西有多神奇。當你可以的時候要心存感激。

最難的事情往往是最重要的

利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚，有六個孩子，住在舊金山（以前是關島），是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的：我的故事。

Popartic（Shutterstock）攝。

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