有了工作职责，失控的待办事项清单，不断的通知，你有很多事情需要你的注意。自理常常在现代生活的喧嚣中迷失。

Garry堡妇女资源中心提供了自我保健的一个很好的定义：

Identifying your own needs and taking steps to meet them.

就这么简单。这对尽可能有效地发挥作用至关重要。五分钟后就可以开始了。

今天就从这些自我照顾的活动中选一项来做，你就已经在更好地照顾自己的路上了。当你照顾好自己，一切皆有可能！

杂志

我们是MakeUseOf的超级粉丝，这是有充分理由的。这是一个最好的方法来获得的想法和思想是隐藏得有点太深，你有意识的头脑掌握他们。这对于确定你自己的需求很有帮助，这是自我照顾的重要的第一步。

坐下来，拿着笔记本和笔（或者一个日记应用程序，如果你喜欢的话），开始写作。如果你想的话，你可以考虑一下你的自理需要。或者你可以开始写你的想法。过了一段时间，你应该开始看到你的需求出现了。而这正是自我照顾的起点。

呼吸

你可能不想呼吸，但这是一种值得多思考的活动。研究表明，深呼吸会影响你身体的不同系统，并且有利于**副交感神经系统来降低血压。

有几种不同的呼吸练习你可以练习，选择其中一种是一个很好的开始。不过，如果你现在需要放松一下，闭上眼睛，集中精力做深呼吸，让肺部充分扩张。

不要只从胸口呼吸，要一直呼吸到腹部。数一数，一进一出，二进二出，以此类推，一直数到十。虽然不多，但这是一个很好的开始，用呼吸来衡量自我照顾。

阅读

这是我个人最喜欢的自理方法。读一本书。就这些。不是一本自助书或是一些本该帮助你提高工作效率的东西。只是一本你喜欢的书。科幻小说，或文学小说，或历史，传记，幻想，哲学。。。任何能帮你逃走的东西。

如果你想确保你经常这样做，你可以注册一个连载阅读应用程序，每天会给你发送一些书或故事来阅读。你花在自己世界之外的五分钟、十分钟或十五分钟对你有好处。只是从你自己的脑子里想出来一点就可以改变你的观点。

从你的待办事项清单上找点事做

我第一次看到这个想法是作为一种自我照顾的方法在小佛，我意识到这是我的首选策略很长一段时间。在你的待办事项清单上，总有一些项目停留得太久。也许几个月来你一直想给某人打电话。或者你想打扫你的**却还没来得及打扫。

今天就做一件事。它感觉很棒，减少了任务列表中的视觉混乱，并且可以有效地引导。选择一些不会给你太多压力的东西，但仍然需要完成。这可以类似于“吃那青蛙”的任务管理系统。

笑

就像呼吸一样，笑除了能改善你的情绪外，还有很多生理上的好处。你应该试着每天都笑，但是当你觉得你需要提高你的自理能力时，这就变得更加重要了。幸运的是，不管你的幽默感如何，互联网让你很容易找到让自己发笑的东西。

花五分钟在一个搞笑的网站上。在Twitter上关注喜剧演员。看看你的朋友在Facebook上发布的模因和连环画。通过电子邮件获取每日笑话。在Tumblr上找到有趣的东西。不管你怎么做，每天都要读或看一些有趣的东西。你的生活会因此变得更好。

运动

你的身心密不可分。这意味着照顾一个也有助于照顾另一个。一点运动可以让你的大脑保持最佳状态——它还可以缓解压力，降低血压，还有很多其他的健康益处。

不需要太多。做一个七分钟的锻炼或者启动一个快速锻炼应用程序来指导你完成一些锻炼。当然，你也可以在下班后或清晨安排一个更长的时间（我发现早起骑自行车可以改善我一天的休息时间）。不管你喜欢什么锻炼方法，一定要做。即使步行10分钟也有帮助。

做你喜欢的事

这个可能有点含糊不清，特别是当你在想你能在五分钟内完成的事情时。但让我举个例子。当我被社交场合弄得不知所措时，我会找个地方休息五到十分钟，听听我最喜欢的音乐。我也经常在**上玩快速策略游戏。

只有五分钟。但因为这是我喜欢做的两件事，它们可以改善我的情绪，帮助我重新开始社交和与他人相处。不管你喜欢做什么，你都可以在五分钟内找到一种方法来吃一点。（如果你能随身携带一些能帮你做这件事的东西——在我的情况下，就是耳机——那就更容易了。）

照顾好自己！

当我写这篇文章时，我正准备好和家人一起感恩节。一定要把耳机打包。自我照顾一年都很重要，但在假期或其他任何可能会有额外压力的时间，自我照顾尤为重要。

无论是平时上班还是圣诞节的早晨，一定要照顾好自己。这七种自理活动会有帮助，但只有你知道你最需要什么。如果你正在寻找更多关于如何充电和优先考虑你的自我保健的提示，看看这些自我保健应用程序和网站的积极和健康的提醒。

你用这些方法来照顾自己吗？你最喜欢的方法是什么来确保你得到你需要的自我照顾？在下面的评论中分享你的想法和技巧！