使用apple watch的breathe应用程序，让你的一天更加专注
用心呼吸不仅仅是一种时尚或流行语，它可以帮助你集中注意力，提高你的注意力。这反过来又能让你更好地处理焦虑、压力事件以及愤怒和不耐烦等负面情绪。
注意呼吸并不意味着你总是把注意力放在呼吸上。它意味着花一点时间来深呼吸和完全呼吸，专注于呼吸从开始到结束。一开始这可能很困难，因为大脑经常会走神，所以在神经有点紧张的时候，使用呼吸应用程序可以让你更好地专注于任务。
呼吸应用是新的watchOS 3，所以你需要升级你的手表，如果你还没有。要使用呼吸应用程序，请在手表上轻按打开它。从1分钟的训练开始，点击“开始”按钮，感受训练的效果。
如果要增加持续时间，请将数字皇冠从1分钟更改为5分钟。一分钟等于七次呼吸，两分钟等于14次，依此类推。
你的呼吸训练将指导你保持安静，并将注意力集中在你的呼吸上。
当你开始呼吸时，手表会反复拍打你的手腕并指示你吸气，然后它会停止拍打并告诉你呼气。轻敲可以让你完全集中精力在呼吸上，而不是盯着手表的屏幕。
你将在整个疗程中这样做，最后，它会给你一个简短的进度总结，以及你的心率。如果您想进行另一个疗程，请轻触Breathe Again[再次呼吸]。
然而，随着时间的推移，你会逐渐练习一整天的深呼吸，使用iPhone的健康应用程序来跟踪你的进展，它称之为“专注分钟”。
希望，一旦你的呼吸更有效，你可以开始减少压力，带来更大的和平感，至少在那些时候你使用呼吸应用程序。
- 发表于 2021-04-08 22:23
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