α-硫辛酸(alpha lipoic acid)和α-亞麻酸(alpha linolenic acid)的區別

α-硫辛酸和α-亞麻酸的關鍵區別在於，α-硫辛酸可以由人體合成，而α-亞麻酸不能由人體合成；因此，必須從飲食中獲得。

α-硫辛酸是一種遍佈全身的抗氧化劑。α-亞麻酸，也稱為歐米茄-3脂肪酸，是一種必需的脂肪酸，應在飲食中服用。這兩種酸對人體健康都很重要。它們對健康有益，因此也被當作補充劑。

什麼是α-硫辛酸(alpha lipoic acid)？

α-硫辛酸是一種非常重要的抗氧化劑，遍佈全身。它是一種類似維生素的抗氧化劑，溶於水和脂肪。我們的身體細胞可以合成α-硫辛酸。此外，它也可以從飲食中攝取。因此，α-硫辛酸的主要功能是中和能量產生過程中產生的自由基。它們能清除自由基。因此，它們可以防止自由基對細胞的損害。除此之外，α-硫辛酸可以補充其他抗氧化劑，這是一種非常好的特性，有助於完全中和有害的自由基。

α-硫辛酸(alpha lipoic acid)和α-亞麻酸(alpha linolenic acid)的區別

圖01：α-硫辛酸

此外，在葡萄糖轉化為ATP的過程中，這些分子與線粒體中的酶一起工作。這種分子的另一個功能是它能降低糖尿病患者的血糖水平。它還可以治療周圍神經病變。這種分子的一個缺點是，如果與胰島素相互作用，它會導致低血糖。

雖然我們的身體可以產生α-硫辛酸，但我們可以把它們作為膠囊或注射劑來補充。這些分子也自然存在於紅肉、**肉（肝臟）和啤酒酵母中。

什麼是α-亞麻酸(alpha linolenic acid)？

α-亞麻酸是一種必需的脂肪酸。也就是說，它不能被我們的身體合成，所以應該在飲食中服用。它是一種歐米茄-3脂肪酸，更集中於腦組織。這種分子的最高濃度出現在亞麻籽和亞麻油中。除此之外，油菜、大豆、紫蘇、核桃油都是α-亞麻酸的良好來源。

圖02：α-亞麻酸

α-亞麻酸在我們體內的主要作用是減少炎症和相關疾病，如關節炎和哮喘。此外，它是細胞膜的組成部分。它在大腦健康中起著重要作用，通過減少抑鬱，包括生長髮育等。α-亞麻酸的另一個重要功能是對抗心臟病和高血壓。然而，這種分子的一個缺點是，當與血液稀釋劑藥物相互作用時，它可能會導致出血增加。

α-硫辛酸(alpha lipoic acid)和α-亞麻酸(alpha linolenic acid)的共同點

兩者有時縮寫為ALA。
α-硫辛酸和α-亞麻酸對人體健康起著重要作用。
兩者都可以作為補充。
它們有優點也有缺點。

α-硫辛酸(alpha lipoic acid)和α-亞麻酸(alpha linolenic acid)的區別

α-硫辛酸和α-亞麻酸是人體健康的兩個重要分子。α-硫辛酸是一種抗氧化劑，可以由我們的身體合成，而α-亞麻酸是一種人體無法合成的必需脂肪酸。

下面的信息圖以表格形式展示了α-硫辛酸和α-亞麻酸之間的詳細區別。

α-硫辛酸(alpha lipoic acid)和α-亞麻酸(alpha linolenic acid)的區別

總結 - α-硫辛酸(alpha lipoic acid) vs. α-亞麻酸(alpha linolenic acid)

α-硫辛酸和α-亞麻酸是人體健康的兩個重要分子。α-硫辛酸是一種抗氧化劑，有助於中和自由基。另一方面，α-亞麻酸是健康飲食中必需的脂肪酸。它是脂質和不同生理功能的前體。它是一種多不飽和脂肪酸，因為它含有多個雙鍵。α-亞麻酸主要是減少我們體內的炎症。α-硫辛酸可以在細胞內合成，而α-亞麻酸不能由我們的身體合成。這就是α-硫辛酸和α-亞麻酸之間的區別。