如何停止接触你的脸，与'原子的习惯'詹姆斯清楚
《****》畅销书作家詹姆斯·克利尔（James Clear）本周与我们一起升级，帮助我们在这个恐慌时期养成重要的新习惯，从根植日常仪式，到最终摒弃在流感大流行期间让我们不安全的习惯。詹姆斯是《2018的原子习惯：一个简单的&；培养良好习惯的行之有效的方法；打破坏习惯。
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本周节目重点
从詹姆斯·克利尔的访谈中
在这次大流行期间保持和形成习惯的价值：
当生活充满变数时，你的习惯会使你停滞不前。当你不确定未来会发生什么或者第二天会发生什么的时候，你可以回到基本面。我确实认为，在很多方面，当我们觉得世界无法控制时，我们需要回到我们能够控制的状态。你可以控制你的习惯。。。它让你对自己的生活有一种控制感，也许你觉得自己被这一切夺走了一点点，不管你是被要求去做一些事情来帮助社区走出困境，社会疏远，就地避难等等…所以，是的，在很多方面，我认为习惯能做的不仅仅是提供习惯本身正在努力的结果。他们可以提供一点心理健康或自我照顾。
关于如何停止无意识的、自动的摸脸习惯：
说“哦，别做了”或者“你不想再做了”其实没什么效果，只是一种自然的反应。所以你可以干预的地方之一就是增加任务的难度。所以，你知道，你可以想象，举一个极端的例子，如果你像狗项圈一样…你知道，狗在手术后有一个小圆锥体？很难摸到你的脸。而事实上，你让它变得困难会降低你这样做的几率…另一个干预的地方是让它变得明显…如果你让它变得更明显，你在碰你的脸，那么也许你会记住在那一刻不做。因此，简单地戴上一些像外科手套这样的手套就是一个很好的例子，因为如果你戴着手套，你会意识到，“哦，我这样做是有原因的，也许我会把我的手拿开。”但是即使你不经意地触摸你的脸，你也会意识到，因为感觉和你的手不同。所以戴手套可能是一个潜在的机会。
看看这一集，你会听到更多关于詹姆斯在这个前所未有的时刻养成或打破一些重要习惯的解决方案。
事件记录
- 发表于 2021-05-13 02:13
- 阅读 ( 121 )
- 分类：健康医疗
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