周末可能有点让人失望。你这一周时间很长，所以你想放松一下。但也有衣服要洗，杂货要买，还有足球比赛要参加。在你意识到之前，星期天的晚上已经悄然来临，你感觉到任何东西都没有为接下来的一周提神。

作家乔安娜·戈达德（Joanna Goddard）最近发现了一个诀窍，可以让自己的周末感觉更长更充实，安排周日晚上和朋友一起看电影。

我意识到：整个周末，无论我做什么，对周日夜晚的期待和余晖每天都在延伸，带走了周日的伤疤。你的大脑不是在期待工作，而是在忙着为晚上的冒险做准备。

同样，你也可以在周五晚上或周六早上做一个固定的例行公事来开始你的周末，这有助于你从过去的一周中恢复过来，并为接下来的周末琐事做好准备。这些琐事不会让你太烦恼，因为你也有很棒的周日晚上的日程安排。

我个人最喜欢的开始周末的方式是周六早上和我丈夫和儿子去当地的农贸市场。我们每个人都有自己最喜欢的摊位，我们到处走来走去，吃奶酪样品，买些东西烤晚餐。

当然，你最喜欢的开始一个周末的例行公事可能看起来完全不同。我问tl80的员工他们有什么样的周末仪式。最受欢迎的回答是好咖啡+坏电视（尽管主编梅丽莎·基尔希选择了《****》的填字游戏，而不是坏电视，这可能就是她成为主任的原因）。

财经作家丽莎•罗文每周六早上都会在当地动物收容所做志愿者，这使她正式成为工作人员中最友善的人。作家妮可·迪克尔在周五晚上整理她的公寓，以便在周六醒来时有一个干净的家；与此同时，健康编辑贝丝·斯克瓦雷基（Beth Skwarecki）以“门廊啤酒”作为周五的开场白，因为“这周他妈的结束了，我不必在早上任何特定时间醒来。”

如果你在制定完美的计划时遇到了困难，那就列一张清单，列出一些能给你带来快乐或帮助你感觉恢复的简单事情，然后想办法把它们融入周末的开始和结束。据《最成功的人在周末做什么》一书的作者劳拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）说，体验一个快乐周末的好处实际上可以渗透到工作周。范德坎告诉福布斯，周末是职业成功的秘密武器。

她说：“你需要在星期一上班。”要做到这一点，你需要的是让你恢复活力的周末，而不是让你精疲力尽或失望。交叉训练使你成为一名更好的运动员，同样，锻炼、志愿工作、精神活动和亲力亲为使你成为一名更好的工作者，而不是一直工作。”

但是梅格·塞利格，《改变力量》的作者！37个成功改变习惯的秘诀，为《今日心理学》撰文说，我们也不应该害怕偶尔改变习惯。好的习惯意味着恢复和带来快乐。如果他们已经开始失去光泽，也许是时候换一种新的方式来尝试了：

一个好的例行公事是舒适的还是压抑的，可能取决于你现在生活中所需要的东西——一个坚固的脚手架支撑你，滋养你的创造力，或者是一个新的自我意识，从开放到新的体验。

所以，如果星期五晚上你不再需要打扫卫生了，不妨试试门廊啤酒。

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