为什么拖延对你的大脑有害
拖延是我们很多人沉迷的一种恶习，这是很难戒掉的原因。然而，拖延的长期影响实际上伤害了你的大脑。
我们喜欢拖延的部分原因是因为它确实让我们感觉良好，正如businessinsider最近的视频所讨论的那样。当我们决定推迟一项烦人的任务时，会发生两件事。你的前额叶皮层有这种活动，它是大脑中调节自我控制的部分，让我们做叠衣服和付账单之类的事情。
另一边是边缘系统，基本上是一个快乐中心。边缘系统是说做一些更有趣的事情更好，当你听它，你会得到一点化学快乐的奖励。这就是为什么拖延会让人感到非常满足的原因！等等，还有更多。在这种快乐之下，会产生负罪感和焦虑，从而导致各种各样的疾病：
……一些研究发现，与非拖延者相比，拖延的大学生在下半学期的GPA较低。
根据他们的医疗保健访问，他们也更容易生病。
而拖延者更容易感到“低自信、低能和抑郁”。这一点在2014年的一次采访中得到了Vox的支持，他与约瑟夫·法拉利教授（Joseph Ferrari）交谈，后者从上世纪80年代就开始研究拖延。
法拉利说：“长期拖延的人自尊心低，自我价值低。”他们很注重自我意识，很注重自我设限。从实验上看，他们会妨碍别人，做得更糟，而且他们也知道这一点。那是我们做的实验。拖延者的自我调节能力较差，他们知道自己在这方面也较差。关系也会受到影响。所以没什么好消息。
你可以做一些事情来帮助自己摆脱拖延带来的快乐和痛苦。最直接的是可视化。想象一下当你完成任务时你会是什么样子，如果你没有。在你的头脑中对结果有一个具体的形象将是更好的动力，而不仅仅是模糊地知道你应该做些什么。这对于那些总是可以推迟的事情（比如为退休储蓄）的截止日期尤其有效。
法拉利还建议我们依靠公众问责：
让你身边的人都是实干家。那些喜欢社交媒体的人，公开发布你要做的事情，这样你就被其他人问责了。
我可能会在我的新闻稿中发现一些关于健身目标和小成就的帖子有点烦人，但是对于那些发布它们的人来说，它改变了他们的生活。如果你愿意的话，它也会改变你的。
- 发表于 2021-05-14 11:07
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- 分类：互联网
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