我们中的大多数人，不管我们使用多少省时的技术，都没有足够的时间来浪费。但是生产力是要付出代价的：有这样的休息时间是非常有益的。我们一直在与无聊、分心和拖延作斗争，但这并不意味着你应该彻底摆脱它们。

《过去的爆炸》是tl80的一个每周专题，我们在其中重温旧的，但仍然相关的帖子，为您的阅读和黑客乐趣。本周，我们将纪念不活动的神圣三位一体。

向任何人暗示他们开始偷懒，这听起来可能有点违反直觉，但实际上，这对你的大脑健康和睡眠一样重要。无聊、拖拉和分心都有助于你的大脑功能。反过来，你更了解决策。你学得更容易。你甚至可以更好地培养创造力和生产力。让我们从科学和创造性的角度来看看这个神圣的三位一体。

无聊如何促进创造力和积极行为

如果数以百万计的儿童读物是任何迹象，那么无聊是众所周知的，导致各种类型的恶作剧。然而，在某些方面，当我们面前有太多的信息时，无聊是我们都需要的必要过滤器。《****》这样解释：

一些专家说，人们有充分的理由把事情置之度外，随着时间的推移，无聊成为信息分类的一个工具，垃圾邮件过滤器变得越来越敏感。在包括神经科学和教育在内的各个领域，研究表明，陷入恍惚状态可以让大脑以富有成效和创造性的方式重新塑造外部世界，至少与它们破坏性的频率一样多。

喜剧作家格雷厄姆·莱因汉（Graham Linehan）将无聊视为他创作仪式的一部分。在接受《卫报》采访时，莱恩汉描述了他的过程：

我不得不使用所有这些切断互联网的程序，迫使我感到无聊，因为无聊是写作的一个重要部分，而互联网让我很难感到无聊。有太多的事情要做-这很有趣，因为我更有创造力，但我的写作越来越少。我正在努力平衡这一点。这是一个困难的问题。

《今日心理学》还指出，无聊是通向更大更好事业的垫脚石：

一旦我们接受了无聊是创造生产力的第一步这一观点，当那些无趣、无趣的时刻真的是大脑在给你的心理画架带来一块空白的画布，准备让你开始绘画的时候，它就会很快显现出来。

理由是无聊会给你一张白纸。利默里克大学（universityoflimerick）的研究也证实了这一点，研究表明，无聊会导致更多的亲社会行为，因为它会促使你从事有意义的活动。大范围的无聊可能是抑郁的一个信号，但是每天暂时切断世界是一个很好的方法来帮助理解它。莫妮卡·卡内科摄。

分心和专注是如何协同工作的

无聊本身是一回事，但某些无聊的副作用之一是另一个生产力**：分心和注意力不集中。我们很容易分心，以至于整个应用生态系统和浏览器扩展可以帮助您将分心最小化。然而，分心对创造性思维是一个好处，因为它能让你跳出框框思考。

科学美国人解释说：

洞察问题涉及跳出框框思考。这就是易受“分心”影响的地方。在非高峰期，我们的注意力不那么集中，可能会考虑更广泛的信息。这种更广泛的范围使我们有更多的选择和不同的解释，从而促进创新和洞察力。事实上，[研究]发现，当在非最佳时间进行测试时，参与者在解决洞察力问题方面更为成功。

分心不仅仅是创造性的人和解决问题的人所必需的，它们对你的注意力很重要。纽约杂志解释说：

专注是一个悖论，它内置了分心。二者共生；它们是意识的收缩期和舒张期。注意力来自拉丁语“伸展”或“伸向”，分心来自“拉开”。我们两者都需要。在它们的极端形式中，注意力和注意力甚至可能会循环回来，互相渗透。

《纽约》杂志的观点得到了《神经科学杂志》的支持，该杂志的研究表明，白日梦通过建立长距离的神经联系来提高注意力。简言之，分心和让你的思想四处游荡实际上可以让你更聪明，更专注于长期。你不应该在一个富有成效的时刻停下来上网，但是如果你发现自己分心了，你不必总是去反抗。本和卡兹·阿斯金斯合影。

为什么拖延能帮助你做出更好的决定

拖延对每个人来说都是一种生产力的**锏，但并不总是坏事。事实上，拖延是人类生存条件的一个重要组成部分，实际上对决策有很大的帮助。

在《等待：拖延的艺术与科学》一书中，作者弗兰克·帕特诺伊认为拖延是做出正确决定的必要条件。他还建议，一个简单的两步走的方法对于做出正确的决定和快乐是必要的。他称之为“不要只是做些什么，站在那里。”在皇家艺术、**业和商业鼓励协会（RSA）的一次演讲中，Partnoy阐述了他的过程：

1. Think about what the greatest amount of time you could delay before taking an action or making a decision.
2. Wait until the last possible moment in that time frame.

如果说Partnoy的哲学听起来有点奇怪，那是因为它与Malcolm Gladwell在他的书Blink:The Power of thinking without thinking中对直觉反应思维的赞扬正好相反。格拉德威尔称赞我们天生的决策能力，帕特诺伊的观点是我们不擅长做决定，我们应该通过拖延给他们更多的时间。

这些不仅仅是关于你自己或你的生活的决定，还有政治决定、公司决定和其他一切。在接受《史密森尼》杂志采访时，帕特诺伊对这一观点添加了一个重要的免责声明：

一些科学家认为拖延有两种：主动拖延和被动拖延。主动拖延意味着你意识到你不适当地拖延了修剪草坪或打扫衣柜的时间，但你却在做一些更有价值的事情。消极拖延就是坐在沙发上无所事事。

Partnoy提到的这项研究来自哥伦比亚大学，它表明一些拖延者会做出一个深思熟虑的决定来拖延时间。就其本身而言，这并不是一件坏事，只要你知道自己可以在什么时间内采取行动，拖延症就可以产生与马上完成任务同样的积极影响。保罗·斯旺森摄。

如何在不成为懒汉的情况下接受不活动

我们知道一点不活动是很好的，你应该腾出时间去做。这并不意味着你可以变成一个完全懒散的人，期望看到生活的改善。以上所有的想法都强调生产***，最好适度使用。

我们以前讨论过把什么都不放在首位，作为一种让自己休息一下，放松一下的方法。这是我不得不接受的建议，因为我发现我一天中的每一刻都充满了一些东西。如果没有屏幕在我面前，有音频播放。现在，当我做饭而不是听播客时，我会让自己有点无聊，而且我也不会总是强迫自己专注于事情。更重要的是，我接受了Partnoy的建议，不再把拖延当作一个坏词。几周后，我感到不那么焦虑，我的决定更加坚定。

其他方法呢？这是莱恩汉的解决方案：

现在，他正试图强迫自己每天花一个半小时的时间来让这种无聊发生，他坐在咖啡馆里，**只切换到飞行模式——没有互联网，没有电话。”创作过程需要一段无聊的时间，一段被卡住的时间。这实际上是一个非常不舒服的时期，很多人误认为是作家的障碍，但实际上这只是一个漫长过程的一部分。”

至于拖延症，Partnoy有他自己的解决方法来拖延而不完全忘记：

深呼吸。多停顿一下。凝视远处。问你自己这个两步过程的第一个问题：我有多少时间可以回答？当我现在收到邮件时，我没有马上回复，而是问自己这个问题。这可能看起来很粗鲁，而且一开始确实觉得很粗鲁。但事实是，如果你在回复每一封邮件时都能马上回复，你的生活会变得更加困难。如果这封邮件真的一周内不需要回复，我只需从邮件中删去信息，然后从今天起粘贴到我的日历上一周。今天我腾出时间，可以花在别的事情上，一个星期的时间里，我会无意识地处理邮件中提出的问题。

有了这三大支柱，无为就是要找到适合你的东西。你可能需要在日历上安排一个你什么都不做的时间。或者强迫自己出去走走，在咖啡机旁闲逛，或者小睡一会儿。Kiran Jonnalagadda摄。

我们不可能一直处于被动状态，但这是一项我们正在失去联系的任务。就像所有的事情一样，这关乎平衡，但是下次你坐在公共汽车站的时候，考虑一下把**放在口袋里。偶尔不戴耳机散散步。把你的决定拖延几天。生活中的很多事情都是以极快的速度发生的，你对此无能为力，但每天的一些时刻可以帮助你更好地了解这个世界。

标题图片混音从Subbotina安娜（Shutterstock）。