我不知道你的情况，但自从…比如说，去年11月以来，我的世界变得有点紧张。即使没有连续不断的新闻更新和我花时间阅读它们，还有各种试图将它们游戏化的推特帖子，我的生活中也有很多东西需要管理和平衡：我**做编辑，我的**作今年5月出版，我正在为一些自由撰稿客户完成任务，我教写作课，我是一名义务家教(那只是工作上的事。）

一个朋友最近问我，我如何保持我的精力来应对所有这些潜在的压力；毕竟，我仍然在完成我的工作期限，我仍然在实现我的个人目标，我仍然在得到我的睡眠（尽管我并不总是睡得很好）。

它的一部分与优化和自动化有关，包括编写有效的待办事项列表、将习惯转化为常规、将任务转移到应用程序并在电子表格上跟踪它们。

但我认为我保持活力的真正原因并不是说我总是很快乐，或者说我没有压力，只是我仍然在前进，这与我一生的优先权和练习习惯有关。

实践并不能使生活变得完美，但它能把事情做好

我父母都是受过古典音乐训练的音乐家，这意味着我从小就是一个受过古典音乐训练的音乐家（钢琴、法国号、声乐）。更重要的是，我学会了如何练习。

当你练习某件事时，你不仅每天重复同样的音阶或琶音，你还每天重复练习的动作。你可以坐下来用你的乐器演奏30分钟，或者一个小时，或者更多，这只是每天都会发生的事情。通常在同一时间，因为思考“我在晚上7:30练习”比每天问自己什么时候能完成这件事要容易得多。

当然，你不会每天都练习。有些日子是假日。有时你会有一个朋友从外地来。有时你有额外的作业，或者你的老板让你加班，或者你的孩子有活动，或者你的编辑想让你在最后一刻重写。

但是你要知道一个正常的一天是什么样子的，在这一天你要做什么，以及你如何安排你的时间。对我来说，一个正常的一天包括20分钟的瑜伽练习。包括早餐½ 杯速食燕麦，¼ 一杯葡萄干，一汤匙杏仁片，½ 香蕉、1茶匙橄榄油和1茶匙蜂蜜。

明确地知道这些信息，知道我想要过的是什么样的日常生活，有助于我花更少的时间思考一天中需要做什么，花更多的时间去做。它也帮助我认识到当我有太多的“不规律的日子”，这通常是当压力开始堆积，当我需要开始思考我的生活是什么方面造成这种压力，我可以如何解决它。

但是知道我在一个正常的一天里想要什么，比如说有足够的时间做一个早晨的瑜伽练习，就是要选择优先考虑的事情。

我们都有不同的优先顺序，所以我们应该优先考虑它们

我的事业是我人生的重中之重。我不工作，不吃饭。我也做过足够多的工作，知道建立一个职业的价值，以及它能提供的自由。我做过电话推销员。我做过接待员。我塞满信封，下班后呆在办公室给老板复印。我更喜欢现在的职业，我会继续投资。

所以，因为我选择了“事业”作为我的首要任务，所以其他的事情都会根据其支持我事业的能力来优先考虑。你可能有不同的首要任务；在我的生活中，有些时候“关系”是我最优先考虑的事情，你不需要我告诉你，比如说，很多人都是根据自己支持“家庭”优先考虑的能力来安排自己的生活(你也不需要我告诉你，现代职场往往不承认人们还有其他优先事项，但那是另一个话题。）

在我看来，身体健康是另一个重要的优先事项。不仅仅是自由撰稿人没有病假工资；另外，如果我吃得好，喝了大量的水，每天锻炼身体，我也会尽我最大的努力。我也试着每晚在床上睡8小时，即使这并不总是与8小时的睡眠相关(优先级和控制之间有区别。）

虽然听起来我必须投入大量精力来平衡这一切，但事实上我没有。你优先考虑的事情实际上是你想得最少的事情，因为它成为你日常生活的一部分。我每天都在吃同样的食物，我选择这些食物是因为它们符合我的卡路里需求，我的宏指令和我的预算是的，我是那种关注她的宏指令营养的人，我可以在不到五分钟的时间内准备好。我知道这些食物会对我的身体有什么影响，因为我以前吃过很多次；因为我知道什么食物组合能帮助我保持饱腹感，所以我实际上不必在两餐之间考虑食物。

取而代之的是，我有精力专注于其他最常工作的事情，还有友谊，玩《星露谷》，我正在读的那本书（保罗·奥斯特的《4·3·2·1》，如果你感兴趣的话）——这些东西让日常生活变得有趣。

把我的优先事项变成日常练习也能让我的生活压力减轻。我想指出的是，尽管有规律的锻炼和减少压力之间有关联，例如，我并不是说每个人都需要走10000步（或者15000步，如果你愿意的话），因为我知道每个人都有不同的优先顺序。压力，对我来说，当我不知道自己会发生什么，当我觉得自己对自己的遭遇没有发言权的时候(毫无疑问，这也是我们自去年11月以来压力如此之大的部分原因。）选择优先顺序，即使我不知道下一步会发生什么，也能帮助我专注于我想发生的事情。

知道什么时候满足，什么时候最大化

我从格雷琴·鲁宾的幸福计划中学到了“满足者”和“最大化者”这两个词，它们改变了我思考优先次序和决策的方式。

有些决策是最大化的，或者是优化的，以得到最好的结果：我需要做什么来增加我的自由职业者的收入，逐年增加？在睡前一小时，我需要做什么来帮助我获得我想要的睡眠量？

其他的决定是满意的，或者一个决定就完成了：我不需要你告诉我钢切燕麦比速食燕麦的好处，因为我不在乎。速食燕麦又快又便宜，我喜欢它们，我不担心我会错过一些更好的燕麦。

你可能会优先选择燕麦片，或者有一个最喜欢的品牌的橄榄油，不是Safeway选择的，我会再次重申，我们优先选择什么并不重要。优先选择最大化什么、满足什么和实践什么的行为。

所以让我们回到目前的政治形势，因为我从一开始就在暗示。一、 像你们许多人一样，我非常关心在不久的将来和稍长的将来可能发生的事情。我可以很容易地每天晚上阅读上百篇不同的文章，希望找到一些线索，表明我们都会安全，我们不必担心。

我这样做了一段时间，我有太多不规律的日子。所以我问自己什么需要改变，我决定我需要弄清楚我可以采取什么行动来帮助他们：我可以打电话给我的代表（这很有效），我可以在我的预算范围内进行慈善捐赠，我可以游行，我可以继续为我辅导的孩子们服务。

那就够了。我不会每天都问自己应该做什么，因为我已经知道了，如果有什么事情我可以帮上忙，比如为即将到来的选举投票，我会在Twitter或Wall of Us或5Calls.org上听到，我可以做到。除此之外，我无法控制(再说一遍：优先级和控制之间有区别。）

所以这就是我在紧张的情况下保持精力的方法。身体上，有睡眠，有散步和大量的水，但我认为真正重要的是精神上的决定。我专注于我想要什么和我能做什么，我的选择和我的界限，我的优先次序和我的实践。

最后我要说的是，今天可能是紧张的一天。我昨晚睡得不好，因为我犯了一个错误，在睡前检查我的电子邮件，看到了一个工作电子邮件，我想了一整晚；我又收到了一封工作邮件，今天早上我第一件事就是要回复，但我尽量不去回复；另外，我今晚得加班，因为我想采访的消息来源只有晚上才有。

但我做了瑜伽，吃了燕麦片，感觉很好。我不担心工作到很晚，因为这种情况并不经常发生，我知道如果这种情况每天都发生，我会开始寻找一些可以改变的东西。我觉得精力充沛，准备好了，满足了。今晚我的空闲时间会减少，但我也不会在睡前查看电子邮件，明天我就可以醒来，吃我最喜欢的早餐，重新开始练习。