饥饿(hunger)和渴求(craving)的区别

饥饿和渴望是表明我们需要食物的两种感觉。一旦你感到饥饿或对食物的渴望，你会试图通过吃来满足这种需求。然而，要知道饥饿和渴望之间有着明显的区别。当你饿的时候，你会吃任何东西来满足你的饥饿感，但是你会体验到对特定食物的渴望，而这些渴望不能通过吃任何东西来满足。这就是饥饿和渴望之间的关键区别。

什么是饥饿(hunger)？

饥饿是对食物的强烈渴望或需要。饥饿感也可指因缺乏食物而引起的不适。

饥饿是一种自然反应——它是身体让你知道它需要能量的方式。饥饿与身体对生存的基本意图有关；因此，对食物的饥饿是我们的基因所固有的。因为饥饿是身体的需要，任何食物都能满足你的饥饿感。但是，当你饿的时候，最好吃健康营养的食物。当你极度饥饿时，你甚至会吃你平时不喜欢的食物。一旦你的饥饿感得到满足，你就会停止进食。

饥饿是一种身体感觉，与胃部肌肉收缩有关。这些收缩一旦变得严重，就被称为饥饿感。有些人饿的时候还会感到头痛、头晕等症状。这些症状在进食后也会消失。

什么是渴求(craving)？

渴望是对食物的强烈渴望。你通常会对某种特定类型的食物或饮料产生渴望。渴望和饥饿是不一样的，因为渴望并不意味着你的身体需要能量。你可能会在吃完一顿饱饭后一小时内，对某种特定的食物如巧克力有强烈的渴望。因此，渴望并不意味着需要食物，也不会导致身体虚弱或不适。因为欲望不是生理上的感觉，你可以通过忽略它们来控制它们。20分钟不理他们会让你的欲望消失。

然而，欲望可以由荷尔蒙、情绪、联想和记忆引起。例如，如果你总是从某家商店买巧克力饼干，经过那家商店可能会产生对饼干的渴望。孕妇也会对某些食物产生渴望；这些渴望通常归因于怀孕期间所需的营养素。

Chocolate and confectionaries made of chocolate are typically among the top foods people say they crave.  Researchers have found out that cravings for certain types of food are connected to their ingredients. For example, chocolate contains the neurotran**itter phenylethylamine, which has a significant function in regulating the body’s release of endorphins.

饥饿(hunger)和渴求(craving)的区别

食物种类：

饥饿：你可以吃任何种类的食物来满足你的饥饿感。

渴望：你通常会体验到对某种特定食物或饮料的渴望。

生理要求：

饥饿：满足你的饥饿感是一种生理需求。

渴望：满足你的欲望并不是身体上的要求。

原因：

饥饿：饥饿表明你的身体需要能量。

渴望：欲望可以由荷尔蒙、情绪、联想和记忆引起。

需求vs需求：

饥饿：饥饿必须得到满足，不能忽视。

渴望：渴望可以被忽略，它可以让渴望消失。

不适：

饥饿：饥饿会导致身体不适，如胃痉挛、头痛和头晕。

渴望：渴望可以造成情绪上的痛苦，但不会造成身体上的不适。

Image Courtesy:

“Whiskey Chocolate Cake” By FotoosVanRobin – originally posted to Flickr as Whiskey Chocolate Cake (CC BY-SA 2.0) via Comm*** Wikimedia