使用重新评估技巧来处理愤怒
当你生气的时候，与其试着压抑你的愤怒，不如试着重新评估一下情况。视角的改变可能有助于改变你的情绪反应。
正如贴士博客“叫错树”指出的，你的愤怒往往是对你所感知的情况的反应。然而，另一种情况可能会让你不那么生气。例如，如果一个司机在高速公路上把你拦下，你可能会生气。但是，如果你知道他们要把一个受伤的人送到医院，你就不会那么难过了。通过重新评估你的处境，你有时可以改变自己的情绪反应：
想象一下这个场景……：有人朝你尖叫，离你脸一英寸远。你想尖叫回来。甚至打他们。但如果我告诉你他们的母亲昨天去世了怎么办？或者他们经历了艰难的离婚，失去了孩子的监护权？你会放手的。你甚至会同情地回应他们的愤怒。什么改变了？不是事件。情况是一样的。但你给自己讲的故事改变了一切。
当然，这不能解决所有的愤怒。例如，发现配偶一直在欺骗你，总是会让你生气。然而，对于那些让你生气的日常事情，改变你的看法是避免生气的有力工具。另一方面，发泄和谈论某人是多么值得你生气是保持愤怒的最好方式。
如何永远不生气：神经科学的3个新秘密|找错人了
罗伯特·麦戈德里克摄。
- 发表于 2021-05-18 07:39
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