使用重新評估技巧來處理憤怒
當你生氣的時候，與其試著壓抑你的憤怒，不如試著重新評估一下情況。視角的改變可能有助於改變你的情緒反應。
正如貼士部落格“叫錯樹”指出的，你的憤怒往往是對你所感知的情況的反應。然而，另一種情況可能會讓你不那麼生氣。例如，如果一個司機在高速公路上把你攔下，你可能會生氣。但是，如果你知道他們要把一個受傷的人送到醫院，你就不會那麼難過了。透過重新評估你的處境，你有時可以改變自己的情緒反應：
想象一下這個場景……：有人朝你尖叫，離你臉一英寸遠。你想尖叫回來。甚至打他們。但如果我告訴你他們的母親昨天去世了怎麼辦？或者他們經歷了艱難的離婚，失去了孩子的監護權？你會放手的。你甚至會同情地回應他們的憤怒。什麼改變了？不是事件。情況是一樣的。但你給自己講的故事改變了一切。
當然，這不能解決所有的憤怒。例如，發現配偶一直在欺騙你，總是會讓你生氣。然而，對於那些讓你生氣的日常事情，改變你的看法是避免生氣的有力工具。另一方面，發洩和談論某人是多麼值得你生氣是保持憤怒的最好方式。
如何永遠不生氣：神經科學的3個新祕密|找錯人了
羅伯特·麥戈德里克攝。
- 發表於 2021-05-18 07:39
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- 分類：網際網路
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