当你的新宝宝进入你的怀抱时，一种全新的情绪在骄傲、喜悦、惊奇、恐惧中涌动，是的，还有罪恶感。因为作为这个孩子的监护人，你做或不做的一切永远都是你的错。

不管怎么说，有时候，作为一个家长，感觉就是这样。谁没有拒绝他或她的孩子（“不是现在，儿子，我很忙”）只是后来后悔这个选择（即使此刻你正在努力寻找世界和平或写一篇关于克服罪恶感的文章）？这通常被称为“妈妈的内疚感”，因为我们妈妈往往会斥责自己，也会因为养育孩子而被别人评判，但父亲也会经历这种内疚感。它伴随着作为父母的领地。

作为父母，我们有很多种方式感到内疚

我们几乎有无限的理由感到内疚。但为了给你一个想法，这里有一个简短的清单：

• 妈妈的牛奶可能不够给孩子喂奶，或者当其他人都说母乳对宝宝最好时，妈妈决定不母乳喂养。
• 你又忘了，今天是学校的睡衣日（或者，在我看来，你在错误的一天把你的孩子穿睡衣送去学校）。
• 你的孩子对狗过敏，你有三只狗。
• 你带孩子**场，但天热了，你忘了帽子或防晒霜。
• 你带孩子**场，但天气很冷，你忘了帽子和手套。
• 你找不到过期的图书馆书。
• 你错过了一场背诵会或足球赛，因为工作或其他计划。
• 你的孩子在学校里和其他许多孩子相处得不好，你想知道他或她是否继承了你的社交技能差。
• 你抚养独生子女，为他或她没有兄弟姐妹而感到内疚（尤其是在你是一个年老的父母，独自照顾你的负担时）。
• 你养了多个孩子，不能一直都把他们都放在同一个地方。或者你暗中喜欢其中一个。
• 你的孩子已经学会了一些可怕的语言或习惯，很可能是因为你在看你(你知道他们一直在看着你。）
• 你的孩子要求和你一起玩，但你说你不能，即使你有时间(你只想再在浴室里呆10分钟！或者你真的想工作。或者你厌倦了玩天车。）
• 你不能把你父母给你的一切都给你的孩子。
• 你的孩子们靠麦块和巧克力牛奶为生。一些骑士，你也是。
• 一项调查显示，你失去耐心，对孩子们大喊大叫，这是父母最大的内疚诱因（比工作、打**或错过学校活动更重要）。

原来这个短名单上的子弹是原来的两倍，但你明白了。几乎任何影响到你孩子的事情都是你可能会感到内疚的事情，不管是否合理。

为什么我们感到内疚

其中一些是我们自己的决定或头脑的结果，但很明显，其他的要么是我们无法控制的，要么在大计划中没有什么大不了的(睡衣日又来了。）但我们中的许多人在育儿方面比其他任何努力都要有更高的标准。这是我的理论。

首先，每个人都对育儿有自己的看法，因为我们在生活的大部分时间里都看到了育儿的作用。我们花了很长时间来思考父母在养育我们时做了什么是对的还是错的，所以我们有了这样的想法：作为父母，我们会做什么，应该做什么，做一个“完美”的父母是什么样的。带着微笑穿梭于孩子们的活动中，从不提高嗓门，为孩子们准备健康的饭菜，从不忘记家长会会议（实际上是去参加），等等。这要求很高，而且当我们经常在很多方面被撕裂时，我们几乎不可能永远不达理想或者永远不感到内疚。

对我们中的许多人来说，为人父母也是我们身份的一个重要组成部分，任何正确或错误的事情都会让人觉得是我们努力或能力的反映。孩子在学校得了A？干得好，爸爸妈妈！没有进入荣誉榜？你为什么不更用力一点？与其他许多追求不同的是，抚养一个孩子的风险非常高——一个你可能终生伤痕累累的人（谁可能永远为此责怪你）。

其他人也帮不上忙，比如你的孩子提醒你，那次你给他剪了一个有史以来最歪的发型，在餐馆里的人或者飞机上，如果你的孩子哭了或者粘在iPad上，你会看到他脏兮兮的样子。别让我在操场上或育儿论坛上和其他父母打交道。

我们能做些什么来消除这种永久的罪恶感

事实上，有些负罪感是可以产生效果的，我们可以从中吸取教训。真正的目标不是消除所有的罪恶感，而是把那些徒劳无益的罪恶感与帮助我们改善的罪恶感分开。正如福布斯所说：

坦率地说，你不可能赢得（完美育儿与个人成年之间的战争）。但是，也许你可以培养出比你更有能力应付一种文化的孩子，这种文化提倡不可能实现的和相互矛盾的理想，同时又依赖于一个信息和商品的经济市场，这种市场承诺暂时缓解媒体引起的不适感。

为此，您需要考虑您过去的性能并进行相应的迭代。这就是我们为孩子树立批判性思维和自我反省的模式。承认自己的错误，并愿意适应和改变。

这里有五个步骤可以尝试：

1.决定你所做的事是否真的应该后悔。即使你孩子的朋友的父母都做了，你也不去学校做义工？不值得为此感到内疚。另一方面，在答应带你的孩子去集市后忘记带他去集市会让你感到愧疚(下次你会记得把它放在日历上。）其他不应该让你感到内疚的事情包括那些对你的健康至关重要的事情，比如去健身房，把孩子留在日托中心，或者和你的配偶一起享受夜晚。我们已经准备好把孩子放在第一位，但这也意味着我们也要确保自己的需要得到照顾（首先想到的是飞机紧急氧气面罩规则是戴上你的面罩）。

另外，把你能控制的事情（你的孩子每天刷牙，避免吃垃圾食品）和那些你不能控制的事情（蛀牙）分开，以便正确看待事情。如果自我批评对你来说是个问题，问问你自己：如果一个朋友带着同样的遗憾来找你，你会认为这种愧疚是正当的吗？

2.下定决心让一些事情过去。有时我女儿穿着最不相配的衣服去上学，因为我们冲出家门，她的头发乱蓬蓬的。她的房间和（我在跟谁开玩笑？）我们的房子经常看起来像是有人把抽屉里的东西都拿出来扔在地板上。虽然我更喜欢让她穿着完美协调、不沾墨水的衣服和整齐的辫子上学，我们的家随时为客人做好准备，但我必须选择我的战斗。还记得《妈咪内疚》的合著者黛布拉·雷纳（Debra Renner）在《父母眼》一书中写道：

为人父母不是为了完美。学习成为一个更有效的父母和学习成为一个熟练的吹玻璃工是两码事。格拉斯没有能力反驳、挑战或称你为“世界上最卑鄙的父母”。我们不是养育无生命的物体，我们也是人类。

妈咪内疚的作者们已经写了妈咪无内疚哲学的七条原则，但这可能是最重要的一条：你必须愿意让一些事情过去，并优先考虑最重要的事情：

安全指南：作为家长，你有责任为孩子提供一个安全的成长和学习环境。帮助你分清轻重缓急的第一个窍门是问你自己这样一个问题：“如果我现在不做这个任务，我的孩子会受到什么样的伤害？”如果答案是“不多也不多”，你就找到了一个可以轻易从轻重缓急的图腾柱上掉下来的物品。

家务是一个理想的例子。在我们为这本书所做的调查中，59%的受试者表示，他们对自己没有跟上家务活的节奏感到内疚。所以，请听我说：即使有客人来访，你的房子看起来就像孩子们住在里面一样，这是非常好的！你可以在地板上放玩具，在桌子上放零食，在门口堆鞋子。

换言之：“你做的太多了。你知道，你不是超人。”

3.记住，另一边的草总是更绿。工作的父母可能会对没有花足够的时间和孩子相处感到内疚；呆在家里的父母可能会因为没有带薪水回家或者他们的房子不干净而感到内疚。没有人能赢得这场比较赛（而且养育孩子不是一项竞争性的运动），所以提醒自己，你正在为你的家庭做出最好的决定(还有，平特蕾斯特撒谎。不是所有的父母都会烤最令人愉快的食物，和孩子们一起手工**，把孩子的房间变成树屋，并保持完美的家园。通常情况是到处都是洗衣房，水用完后浴缸里还有浴缸里的浴缸里的玩具。）

4.反应前暂停。一些最糟糕的内疚感是由我们的下意识反应引起的(通常在漫长的一天之后，当我们几乎把所有的事情都做完之后）试着养成一种习惯，在对孩子做出反应之前停顿一下，不管你的孩子是“好”还是“坏”——这样你就可以成为一个更专注、更冷静、压力更小的父母。

5.为那些让你感到内疚的大事找到切实可行的解决办法。最后，如果你因为工作和生活的平衡而感到内疚，可以尝试一些解决办法，比如要求弹性工作时间，或者把商务旅行和度假结合起来。如果你觉得自己没有得到足够的时间，试着留出一个小时左右，当你完全专注于你的孩子，玩他们选择的任何游戏。另外，找一个共鸣板，让你的朋友或其他同舟共济的父母来帮助你克服其他的罪恶感，因为你很难找到解决方法。

最后，请记住，感到内疚是一个迹象，表明你真的关心和想做什么对你的孩子最好的。正如Anil Dash在主板播客上所说，没有不好的选择：

这里没有什么不好的选择。对你来说，唯一不好的选择就是做一个痛苦的父母，不在场，不在孩子身上花尽可能多的时间，或者不满足生理层面的基本需求。

孩子们也非常宽容，正如我们所有成年人所证明的那样，他们仍然和我们的父母保持着良好的关系，即使他们做了一些事情，比如把我们送到学校，剪了一头糟糕的发型。

弗兰基里恩的照片，妈妈。