方法1方法1/2：如何让某人感到内疚并道歉

1. 1提问，让对方承认自己的所作所为。如果这个人甚至不承认自己做错了什么，他们可能就不会道歉。直言不讳地指责他们通常会让他们变得防御性，但你可以通过向他们提出引导性问题来让他们坦白。至少，你可能会发现他们在撒谎，你可以证明他们是不真实的。例如，如果你发现你的男朋友和另一个女人出去了，你可以先问他这样的问题：“我刚才打电话给你的时候，你为什么不接电话？”如果他说他在工作，你可以说，“不，你没有，因为我也打过电话。”如果你知道你的孩子从你的钱包里取了钱，你可以说，“你昨晚从哪里弄到钱去看电影的？”小心不要指责别人可能没有做过的事情。当他们被指责的时候，如果他们做得不好的话，他们可能会觉得自己做得不好。

2. 2.追查他们做错的其他事情。扮演受害者是内疚之旅不可或缺的一部分。让人觉得这是你期待的行为模式，当然不是你应得的。如果你提出的事情与你试图让对方道歉的事情相似，那是最有效的，但也可能是任何让你不安的事情。例如，如果你试图让你的配偶为你的易怒道歉，你可能会说，“这不是你第一次冲我发火。还记得前几天你说过……”只有在你绝对必要的时候才这样做，因为这为其他人打开了一扇门，让他们提起你所做的伤害他们的事情。

3. 3.利用他们对你的感情。告诉对方，他们的所作所为让你质疑他们对你的感觉。在某些情况下，这很可能是真的，尤其是当你对非常严重的事情感到不安时。不管是哪种方式，都要确保让你感到内疚的人觉得他们需要证明他们仍然关心你。比如说，“你怎么能说你爱我然后对我撒谎？”你也可以说：“你忘了我的生日真的很伤我的心。我对你不重要吗？”

4. 4.提醒他们你为他们做了一些好事。提出你为他们做的一些好事，与他们的行为形成鲜明对比。无论是宏大的姿态还是最近的姿态，效果都会更好。它甚至不必与手头的主题有任何关系；只要能证明你是一个多么好的人。如果有人未经允许拿走了你的东西，你可以说，“在我给了你一切之后，你怎么能从我这里偷走？”你也可以这样说，“我想前几天我给你送花对你来说没什么意义，因为你今天想和我打架。”你也可以这样说，“5年来，我每天晚上都为你做晚饭，但你不记得在回家的路上捡起一盒牛奶了吗？”过多地做这件事实际上会让这个人随着时间的推移变得不那么感激，因为每当你为他们做好事时，他们都会想，你要多久才能把它扔回他们的脸上。

5. 5.阻止他们把情况归咎于你的任何企图。当你让某人感到内疚时，他们通常会试图对你做同样的事情作为回报。即使你做错了什么，也不要承认。相反，把一切都放回对方做的事情上。例如，如果你想让你的男朋友为给另一个女孩发短信而道歉，他可能会试图让你因为看了他的手机而感到内疚。在这种情况下，你可以这样说，“嗯，事实证明我有理由怀疑，不是吗？”即使你发脾气，你也可以这样说：“如果你不让我有这种感觉，我就不会大喊大叫！”当你错了的时候拒绝承认可能是一种有效的内疚之旅的技巧，但这并不是建立健康关系的好方法。

6. 6增强情绪。如果对方拒绝你让他们感到内疚的尝试而道歉，那么是时候开始戏剧化了。哭，喊，跺脚，不管你想做什么，最终他们可能会不顾一切地让你冷静下来，他们会说你想听的话。也要利用他人的情绪。用“失望”、“自私”和“羞愧”这样的词来加深他们内心的愧疚感。

方法2方法2/2：如何得到你想要的东西

1. 1强调你最近的成就或善行。当你准备提出要求时，先从积极的角度来描绘自己。你看起来越好，你的内疚之旅就越有效。例如，如果你想要一部新手机，你可以先说：“嘿，爸爸，看看我的成绩单！我今年只有一个B！”如果你想让某人向你的慈善组织捐款，你可以列出慈善机构为帮助社区所做的一些好事。

2. 2当你要求得到你想要的东西时，要注意对方的负面情绪。悲伤、怜悯、愤怒、不公和羞耻都是强大的动力。当你试图让别人给你一些东西时，让他们感到消极情绪可以鼓励他们屈服，只是为了让这种感觉被更积极的东西所取代。例如，如果你想让你的父母带你出去吃饭，你可能会说，“我真的希望我们能去某个地方，花时间和家人在一起，但我想这并不重要。”如果你想要一套新衣服，你可能会说：“我觉得很尴尬，因为我的衣服没有学校里的其他孩子好看。”使用夸张的语言，比如“总是”和“从不”来进一步说明你的观点。例如，你可能会说，“你总是工作，你从来没有花时间和我在一起。”

3. 3.把你想要的东西与幸福或爱等同起来。一旦你迎合了别人的消极情绪，给他们一个理由，让他们相信向你屈服会让他们感觉更好。用“爱”、“幸福”和“最好”这样的词来表达你的观点。这种技巧对父母尤其有效，他们通常是出于对你的爱。例如，你可能会说“你不想让我快乐吗？”或者“通过帮助我，你也会让自己感觉良好！”你也可以说“你不爱我吗？”或者“如果你真的爱我，你会……”请记住，你的父母确实爱你，利用他们来做一些小事是一种卑鄙的操纵伎俩。这可能是有效的，但也可能会让他们发疯。

4. 4即使他们第一次说不，也要用不同的方式提问。即使是最好的内疚之旅也不一定能在第一次奏效。如果对方没有给你想要的，休息一下，稍后再试。坚持下去，他们最终可能会为了摆脱你而屈服。如果他们第一次说不，可以这样说：“我知道你说了不，但是这样想吧……”你也可以等几天，然后说，“我希望你能重新考虑让我这个周末开你的车。”