作为一名企业家，我的工作安排往往与标准的9-5工作有很大不同。我想我的生活方式是独一无二的，但我知道有成千上万的人在那里分享我深夜的忙碌。

这篇文章最初出现在媒体上。

我今天读了一篇文章，讲的是一个22岁的年轻人在过去的两年里每晚只睡4.5个小时。有趣的是，这样做每年能为他多挣两个月的清醒时间。当我读到这篇文章时，忍不住笑了起来。我不仅让这个家伙多练习了三年我自己不寻常的睡眠周期，而且我一开始也不知道有几种不同类型的睡眠周期。大多数人遵循的是单相睡眠计划，即每晚连续睡7到8个小时。但现年22岁的杜博沃伊在20岁时开始多相睡眠，每晚睡眠3.5小时，并在一天中小睡3次20分钟。

对我来说，一个典型的工作日从上午9点左右开始。我醒来时准备好迎接这一天，睡眠时间大约不到五个小时。虽然我通常在早上9点左右醒来，但我也会在当天早上4点或5点左右睡着。与实行多相睡眠的Dubovoy不同，我在工作日后的1-2小时小睡补充了5个小时的睡眠。这就是所谓的双相睡眠周期。这种类型的睡眠可能被称为双相睡眠，但我把它称为“完成大便”的睡眠周期。

我的个人哲学是，生命太短暂，太令人兴奋了，不能每天24小时躺在床上8-10个小时。我睡觉的每一秒，都是世界上某个地方的某个人为了让我失业而工作的那一秒。虽然我无法阻止这种自然竞争的发生，但我可以尽可能多地投入时间来完成任务，帮助我们的用户。不仅仅是竞争的想法驱使着我，还有我对工作的热情。没有多少人能说他们每天醒来都迫不及待地开始“工作”

我可以大致规划我的一天如下：

上午9点到10点：做些晨练/伸展运动，吃东西，淋浴。我制定了一个规则，至少在上午10点我准备开始工作时才检查电子邮件。

上午10点到中午12点：我把这段时间留到任何一天我的待办事项清单上最重要的事情上。有时它可以是会议、电话或回复电子邮件。其他日子，它可以安排社交内容，创建社交广告活动，甚至费用报告。

中午12点到下午2点：阅读、研究和吸引数十个社交社区（个人、客户和我们自己的品牌）的粉丝。这需要比你想象的更多的时间，我个人管理着数十个大型社区的账户。

下午2:00-3:00：午餐/会议安排区。

下午3点至4点：电子邮件、电话、会议。

下午4点至6点：健身房、举重和有氧运动。

下午6点到7点：晚餐。

晚上7点到8点：打瞌睡。

晚上8点到10点：停机时间。我通常阅读，听音乐，或花时间与朋友和家人取决于一天。

晚上10点到凌晨1点：和我的团队（通常在Facebook上）聊天，谈论我们已经完成了什么，我们明天的计划是什么，以及一般的谈话。

凌晨1点至4点/5点：孤独。也就是把事情做完。在电子邮件、社交媒体和现实世界中都不会分心。晚上的这个时候，我有我最好的想法，写作（比如这篇文章），或者学习。在宁静和孤独中，我可以集中精力解决任何问题，并提出创造性的解决方案。

凌晨4点5分至9点：睡觉。

我的睡眠时间表在周末改变。通常我会给自己更多的休息时间，专注于大项目，花时间和家人朋友在一起，补上一些睡眠。我还应该提到，我每天锻炼，饮食均衡。咖啡不在其中。我喜欢认为我充满**。

不管怎样，不是每个人都适合做这种事。有人认为，杜博沃伊的多相睡眠方法对长期健康不利，但我还没有找到任何关于我使用的双相睡眠周期的东西。关于睡眠以及我们为什么需要睡眠，我们所知不多，但我真的觉得，从生物学的角度来看，我的生物钟被调到了一个混合的能量兔和夜猫子。也许是因为我还年轻，还没有孩子，或者别人告诉我。不管是什么情况，它都能完美地满足我现阶段的个人生产和生活平衡需求。也许对你也一样。

“拉屎”睡眠周期|中等

Andrew Torba是@Kuhcoon的联合创始人兼首席执行官，他是智慧爱好者、极客、举重运动员、内向者、比特币**者和@Coindesk贡献者。在Twitter@torbahax上关注他。

图像通过格鲁穆1和blojfo（Shutterstock）。

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