静坐冥想：把每天的行动变成实践
我们中的许多人认为冥想是盘腿而**很长一段时间。但是你可以通过**或运动中的日常活动获得冥想的许多重要益处。
事实上，最平凡的行为可能是练习正念冥想的最佳方式，你专注于“此时此地”，通过训练大脑更加专注，从根本上磨砺大脑。
赫芬顿邮报，通过冥想应用程序Headspace，强调了几次你可以尝试冥想的行动，包括当你在清洁，淋浴，做饭，或散步。
在所有的例子中，技巧都是细细品味你正在做的每一刻，而不是让你的思想随意游荡（就像它自然想要的那样）。例如，帕特里克·格罗内曼在《用心洗碗》（这是“像给小佛陀洗澡一样”）一书中写道：
开始洗盘子-一次洗一个。先选择油性较低的菜，这样水保持干净的时间更长。当你冲洗每个盘子时，做一个简短的检查，确保油和食物残渣被彻底清除，然后轻轻地放入排水板。
重复上述步骤，并根据需要调整盘子在排水板中的位置。如果你注意到自己陷入了沉思，那就轻轻地注意到这一点，然后再回来洗碗。只是这道菜，这些感觉，这些气味和声音[[重点已添加]
冲洗并重复。
如何在根本不冥想的情况下冥想|赫芬顿邮报
indy138摄。
- 发表于 2021-05-23 13:25
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