用20-20-20法则来对抗整天坐着的效果
整天坐着会损害你的身体，这已经不是什么秘密了，但要想找到一个系统来抵消这一点对你自己来说是很困难的。《****》建议，你可以采用一个简单的规则，那就是在20-20-20规则的基础上增加一个变体，以减少眼睛疲劳，但要用运动代替。
这里的想法很简单。最好的方法来抵消坐的负面影响是站起来和行动。20-20-20规则只是让人容易记住：
杰克丹尼尔林，东北大学的教授é 波士顿健康科学学院专门研究人体工程学和安全性，他建议对20-20-20规则进行修改，以减少眼睛疲劳。以眼睛为例，规则是花20秒看20英尺以外的东西（而不是你的电脑），每20分钟重复一次。但Dennerlein博士指出，这种眼睛规则也适用于运动。每隔20分钟，步行20英尺，持续20秒或更长时间。在同事的办公桌旁停下来。喝杯咖啡。步伐。别坐着。
你所需要的只是一个好的计时器，提醒你养成每20分钟起床一次的习惯，这样你就万事大吉了。
问得好：帮《****》的忙
朱汉索宁摄。
- 发表于 2021-05-25 00:39
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- 分类：互联网
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