好碳水化合物(good carbs)和坏碳水化合物(bad carbs)的区别

好碳水化合物与坏碳水化合物...

好碳水化合物与坏碳水化合物

碳水化合物是碳水化合物——糖和淀粉，它们提供了我们身体所需的大部分能量。所有碳水化合物的组成部分是三种元素，即氢、碳和氧。

在自然状态下食用的食物，也就是说，在食用之前没有经过加工或改变的食物被称为优质碳水化合物。好的碳水化合物还含有大量的纤维，而纤维又是健康身体所必需的。A.S高纤维含量的食物有助于我们各自的身体排出毒素，也能降低体内胆固醇水平。

好的碳水化合物还富含矿物质、营养素和维生素。好碳水化合物的血糖指数通常很低。A.这对于需要经常检查血糖水平的糖尿病患者至关重要。

水果、豆类、蔬菜、种子、坚果、全谷类面包、全谷类面食、全谷类谷物等都是碳水化合物的良好来源。像牛奶、奶酪和黄油这样的乳制品也是良好碳水化合物的极好来源。

反过来，坏的碳水化合物是在食用前经过提炼和加工的食物。A.当天然食物被加工时，它与防腐剂、色素和调味品混合，这些都会把它变成坏的碳水化合物。

含有有害碳水化合物的食物通常很好吃，而且很畅销。**商也将其包装成易于使用的包装。因为食品中含有防腐剂Â 这些食物不易消化，导致血糖水平升高。如果无人看管，对身体会非常有害。一些含有有害碳水化合物的食品是糖果、蛋糕、糕点、苏打水等。

持续摄入不好的碳水化合物会导致体重增加。不好的碳水化合物中不含卡路里——它们是空的，营养价值微乎其微。吃坏的碳水化合物的人在他们的生活中会暴露出很多风险。不好的碳水化合物消费者通常会抱怨心脏病、肥胖症、糖尿病等。

A.如果消耗好的碳水化合物，能量水平会大幅度上升，反之，当消耗坏的碳水化合物时，能量水平会急剧下降。

如果由于不良碳水化合物导致能量水平下降，可以通过向食物中添加更多的蛋白质来克服这个问题。为了确保一个平静，宁静和健康的生活，人们应该小心什么是消费。

Summary:1. Carbs 天然状态下是好的碳水化合物，加工后是坏的碳水化合物。3.好碳水化合物的能量水平在很长一段时间内保持高水平，而坏碳水化合物的能量水平下降很快。好的碳水化合物含有丰富的维生素和矿物质，而坏的碳水化合物含有热量。好的碳水化合物很难消化，但健康和坏的碳水化合物，虽然有害的很容易消化。

发表于 2021-06-22 17:10
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分类：健康医疗

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