BCAA和CLA的主要区别在于，支链氨基酸（BCAA）有助于建立和维持瘦肉肌，而共轭亚油酸（CLA）有助于促进新陈代谢，同时促进脂肪损失、肌肉生长和力量增加。

支链氨基酸和支链氨基酸是两种基本的补充剂用于建立和加强肌肉。此外，支链氨基酸是支链氨基酸，可以是亮氨酸、缬氨酸或异亮氨酸，而共轭亚油酸是由ω-6脂肪酸组成的共轭亚油酸。

覆盖的关键领域

1.什么是BCAA–定义，由哪些角色组成2.什么是CLA–定义，由哪些角色组成3.BCAA和CLA之间的相似之处是什么–共同特征概述4.BCAA和CLA之间的差异是什么–主要差异的比较

关键术语

支链氨基酸、共轭亚油酸、必需氨基酸、增重肌肉、多不饱和ω-6脂肪酸

什么是bcaa公司(bcaa)？

支链氨基酸（BCAA）是一种氨基酸，除了碳的直链外，还含有一个脂肪族侧链。BCAAs的三种主要类型是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们也是必需氨基酸。因此，我们的身体不能从内部产生它们。我们必须通过饮食把它们带入体内。此外，人体内35%的支链氨基酸集中在肌肉中。因此，支链氨基酸在**肌肉生长中起着至关重要的作用。BCAAs的一些代谢功能如下所示。

• 能源生产基质
• 蛋白质合成底物
• 形成其他氨基酸的前体，如丙氨酸和谷氨酰胺
• 作为代谢信号（主要是亮氨酸），**蛋白质合成和瘦素表达

Figure 1: BCCAs

一般来说，BCAAs存在于大多数含蛋白质的食物中，如红肉（包括牛肉、野牛、羔羊和山羊），乳制品（包括奶酪、牛奶和酸奶）。鸡、鱼和蛋是BCAAs的其他来源。BCAAs的一些植物来源是大豆、小扁豆、坚果和大豆蛋白。

什么是cla公司(cla)？

共轭亚油酸是一种多不饱和脂肪酸，由ω-6脂肪酸组成。它自然存在于反刍动物的肉和奶制品中。它也是著名的膳食补充剂，有助于减少脂肪，保持瘦肌肉质量，并保持体重减轻。CLA也有控制2型糖尿病的作用。它可以预防多种癌症和心脏病。CLA的推荐日用量为1.8-7g。

Figure 2: Main Conjugated Isomers of Linoleic Acid

bcaa与cla的相似性

• 支链氨基酸和共轭亚油酸是两种用于建立和加强身体肌肉的补充剂。
• 它们自然存在于肉和奶制品中。

bcaa公司(bcaa)和cla公司(cla)的区别

定义

支链氨基酸是指具有支链的脂肪侧链的氨基酸，而共轭亚油酸是指亚油酸的一个家族（至少28个），主要存在于反刍动物的肉和乳制品中。

代表

支链氨基酸是支链氨基酸，共轭亚油酸是共轭亚油酸。

分子类型

支链氨基酸是必需氨基酸，共轭亚油酸是多不饱和脂肪酸。

作文

BCAAs可以是亮氨酸、缬氨酸或异亮氨酸，而cla是由多不饱和omega-6脂肪酸组成的。

角色

支链氨基酸的作用是建立和保持瘦肌肉，而共轭亚油酸的作用是促进新陈代谢，同时促进脂肪的流失，肌肉生长和力量的增加。

日剂量

5g支链氨基酸每天可服用2-4次，而CLA的每日需要量为1.8-7g。

副作用

BCAAs可能导致运动后失去协调和极度疲劳，而CLA在摄入每日热量的5-10%时是安全的。

结论

支链氨基酸是指支链氨基酸，如亮氨酸，缬氨酸或异亮氨酸，主要参与增加肌肉质量。另一方面，CLA是多不饱和亚油酸，主要参与脂肪的损失。因此，支链氨基酸和共轭亚油酸的主要区别在于分子的类型和功能。

引用

1.蕾妮，珍妮特。”BCAAs中含量较高的食物。“健康饮食| SF Gate，2018年6月11日， 此处提供2。甘纳斯，克里斯。”CLA（共轭亚油酸）：详细综述〉，《Healthline，Healthline媒体》，2017年6月4日， 此处提供 2.甘纳斯，克里斯。”CLA（共轭亚油酸）：详细综述〉，《Healthline，Healthline媒体》，2017年6月4日，