锻炼前先吃点东西，这样既能燃烧脂肪又不会失去肌肉
我们已经讨论了你应该在运动前、运动中和运动后吃什么，但是在开始你的日常运动计划之前确保你的饮食也是很重要的。
今年发表在《力量与调节》杂志上的研究表明，不管你是在锻炼前吃东西还是空腹去健身房锻炼，身体燃烧的脂肪量都差不多。真正不同的是，那些空腹去健身房锻炼的人比那些事先吃东西的人失去了更多的肌肉。
这些新的研究挑战了这样一种观点，即由于没有锻炼所需的燃料，你的身体将消耗更多的脂肪储备。事实上，研究表明脂肪燃烧过程很快停止，身体转而变成肌肉。
这些研究并没有明确指出你应该做什么，但他们确实揭穿了空腹锻炼能带来好处的观点。你喜欢在早上跑步前吃东西，还是等到回家后再吃？在评论中分享你的锻炼技巧。何塞·奥昆多摄。
真正地声称：空腹运动会燃烧更多脂肪
你可以通过[email protected]，或者更好的是，在Twitter上关注他。
- 发表于 2021-07-24 05:06
- 阅读 ( 126 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
锻炼如何影响你的身体（以及如何选择合适的锻炼）
...从沙发上下来，进入健身房更加容易。下面是一个关于你锻炼时会发生什么的解释，以及它如何帮助你处理你在锻炼过程中遇到的痛苦和收获。身体是一台复杂的机器。虽然我们喜欢认为，当我们工作，我们会立即感觉和看起来...
如何我失去臀部脂肪？(i lose hip fat?)
... 有两个主要因素会影响臀部脂肪的减量：饮食和锻炼。这两个要素必须结合起来，才能取得最大的效果。不良的饮食和剧烈的运动很可能会让人精疲力竭，不健康，而良好的饮食但久坐的生活方式可能对身体没有任何有...
如何瘦的时候增肌(gain muscle when you're skinny)
...的热量应该来自碳水化合物，这样你就有足够的燃料用于锻炼。虽然碳水化合物很容易吃饱，但要选择能给你带来纤维和营养的高质量碳水化合物，如全麦食品。例如，在你的日常饮食中添加这些食物。燕麦、糙米和藜麦红薯和...
如何燃烧脂肪(burn fat)
...高的鱼子。美味的食物葡萄柚 方法10方法10/18：停止锻炼。 1每一次体力活动后，你的新陈代谢都会激增。所以，如果你能把一小时的锻炼分成两个半小时的部分，你会得到两次而不是一次。锻炼后，你的身体会以更高的速...
如何燃烧脂肪而不失去肌肉(burn fat without losing muscle)
... 方法4方法4/9：关注正确的加油和回收。 0 1即将到来1在锻炼前后关注适当的营养非常重要。尤其是当你节食、锻炼、保持或锻炼肌肉时。在锻炼之前，最好摄入大量补水液和少量富含碳水化合物的膳食。这应该在锻炼前至少30...
如何在家里燃烧脂肪(burn fat at home)
...建议每天摄入1000 IU的维生素D。 方法3方法3/13：每周锻炼2-3次，每次至少20分钟。 2 3即将到来1你不必花费数小时来进行良好的锻炼。生活会变得忙碌！在工作、烹饪、清洁和管理家务之间，挤时间锻炼几乎是不可能的。从...
如何降低体脂百分比(decrease body fat percentage)
...和纤维。你以前肯定听说过：为了摆脱顽固的脂肪并开始锻炼肌肉，你需要蛋白质。身体可以燃烧蛋白质来生存，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；因此，当你以蛋白质为主要食物时，它会吸收你已经储存的碳水化合物和脂肪。这...
如何多吃点东西(eat more food)
...闹钟或标准闹钟轻松实现这一点。 14/14：享受一些锻炼。 运动可以增加你的食欲。如果你的最终目标是增加体重，那么力量训练是增加肌肉和整体质量的好方法。此外，当你燃烧卡路里的时候，你的身体很可能会渴望一种...
运动和间歇性禁食：燃烧脂肪，锻炼肌肉
方法1方法1/2：确定锻炼时间 1在禁食状态下进行有氧运动，燃烧更多脂肪。心血管和有氧运动需要大量能量，如果你在禁食，你的身体会从你储存的脂肪中吸收能量。燃烧脂肪作为锻炼的燃料可以帮助你减肥并减少身体脂肪...
如何服用酮类药物时进行锻炼(exercise while on keto)
方法1方法1/2：在日常生活中增加锻炼 每周进行150分钟左右的简单有氧运动。一般来说，每周5天锻炼30分钟，总计150分钟的有氧运动。你可以尝试各种不同的有氧运动，比如骑自行车或游泳，这是很好的选择。当你第一次适应...
0 篇文章
