失去睡眠可能会增加零食的饥饿感
经过一整晚的工作（或玩耍），你可能感觉到了胃里的疼痛，但现在你可以记住了。睡眠不足会诱使你饥饿，特别是吃零食和碳水化合物。
梅雷梅13摄。
这一观点在健康界流传了一段时间，每晚睡眠不足7小时的人更容易超重或肥胖。不过，最近的两项研究证实了这一发现，具体说明了不同的睡眠时间，以及第二天的小狂欢。在一项研究中，《美国临床营养学杂志》测量了一组**在一个8小时的夜晚，然后仅仅四个小时后吃了多少食物。
经过一夜的短暂睡眠后，这些人比8小时睡眠后多摄入了500多卡路里（大约多22%）。去年芝加哥大学的一项研究在**和**中都有相似的结果：受试者在五小时半睡眠后摄入的卡路里和碳水化合物的热量比八小时半后摄入的热量要多。
当你昏昏欲睡的时候，知道你对花生酱椒盐卷饼的渴望可能是你的大脑在捉弄你。最好是了解那些危害不大的零食。
这种说法-睡眠不足会增加体重[NYTimes.com]
- 发表于 2021-07-27 07:08
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